Σύνδρομο νυχτερινής διατροφής: αιτίες, συμπτώματα και φάρμακα & bull; γεια σου υγιή

Χ

Ορισμός

Τι είναι το σύνδρομο νυχτερινής διατροφής;

Το σύνδρομο νυχτερινής διατροφής ή συνήθως συντομευμένο ως NES είναι μια διατροφική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από καθυστέρηση στον κιρκαδικό ρυθμό (σωματικός ρυθμός) που ρυθμίζει τις ώρες φαγητού. Το σύνδρομο νυχτερινής διατροφής δεν είναι το ίδιο με αστεία διατροφική διαταραχή, παρόλο που τα άτομα που πάσχουν από NES συχνά το κάνουν επίσης πολύ τρώγων.

Η διαφορά μεταξύ των δύο έγκειται στην ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται τη νύχτα. Τα άτομα με NES συνήθως αισθάνονται ότι δεν έχουν κανέναν έλεγχο διατροφική συνήθεια τους, όχι στην υπερβολική ποσότητα ή στην πρόσληψη τροφής. Ωστόσο, δεν θα μπορούσαν να έχουν κανένα έλεγχο, ωστόσο όχι απαραίτητα οι πάσχοντες από αυτή τη διατροφική διαταραχή το βιώνουν.

Πόσο συχνό είναι το σύνδρομο νυχτερινής διατροφής;

Αυτό το σύνδρομο μεσημεριανού γεύματος επηρεάζει περίπου το 1,5% του πληθυσμού και είναι εξίσου συχνό σε άνδρες και γυναίκες, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας.

Ωστόσο, αυτή η κατάσταση μπορεί να ξεπεραστεί μειώνοντας τους παράγοντες κινδύνου. Συζητήστε με το γιατρό σας για περισσότερες πληροφορίες.

Σημάδια και συμπτώματα

Ποια είναι τα σημεία και τα συμπτώματα αυτού του συνδρόμου μεσημεριανού γεύματος;

Τα άτομα που πάσχουν από αυτή τη διατροφική διαταραχή συνήθως θυμούνται να έχουν ένα νέο γεύμα τη νύχτα. Συνήθως δεν αισθάνονται πεινασμένοι νωρίτερα την ημέρα. Μπορούν επίσης να καθυστερήσουν το πρώτο γεύμα τους κατά ώρες. Στη συνέχεια, τα άτομα με σύνδρομο μεσημεριανού γεύματος μπορούν να τρώνε περισσότερο από το ένα τέταρτο της τροφής που τρώνε κάθε μέρα.

Αυτό το πρότυπο διατροφής δεν μπορεί να εξηγηθεί από αλλαγές στο πρόγραμμα ύπνου ενός ατόμου ή στην τοπική κοινωνική ρουτίνα (για παράδειγμα, διατροφικές συνήθειες αργά το βράδυ). Οι άνθρωποι που έχουν αυτό το πρόβλημα συνήθως αισθάνονται απογοητευμένοι και ένοχοι για το σύνδρομό τους.

Τα άτομα που πάσχουν από αυτήν τη διατροφική διαταραχή τα μεσάνυχτα συνήθως έχουν επίσης προβλήματα ύπνου, όπως δυσκολία στον ύπνο ή στην παραμονή τους στον ύπνο. Τα άτομα που υποφέρουν από αυτό το πρόβλημα είναι πιο πιθανό να είναι παχύσαρκα. Εκτός από αυτό, η κατάθλιψη είναι επίσης κάτι συνηθισμένο σε άτομα που πάσχουν από σύνδρομο νυχτερινής διατροφής.

Το σύνδρομο νυχτερινής διατροφής είναι διαφορετικό από αυτό αστεία διατροφική διαταραχή. Άνθρωποι που υποφέρουν αστεία διατροφική διαταραχή συνήθως δεν έχουν επεισόδια πολύ φαγητό τη νύχτα (10μμ έως 6πμ). Ωστόσο, αν το έκαναν, θα έτρωγαν μια μεγάλη ποσότητα ταυτόχρονα. Εν τω μεταξύ, τα άτομα με NES τείνουν να τρώνε μικρές μερίδες πολλές φορές τη νύχτα.

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;

Εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα σημεία ή συμπτώματα που αναφέρονται παραπάνω ή έχετε απορίες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Το σώμα όλων αντιδρά διαφορετικά. Είναι πάντα καλύτερο να συζητήσετε τι είναι καλύτερο για την περίπτωσή σας με το γιατρό σας.

Αιτία

Τι προκαλεί το σύνδρομο νυχτερινής διατροφής;

Οι γιατροί δεν είναι σίγουροι τι προκαλεί αυτή τη διατροφική διαταραχή. Ωστόσο, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι αυτό το σύνδρομο μπορεί να σχετίζεται με ορισμένα προβλήματα και ορμόνες του κύκλου ύπνου-αφύπνισης.

Οι αιτίες του συνδρόμου μεσημεριανού γεύματος ποικίλλουν, αλλά υπάρχουν συνήθως διάφοροι παράγοντες που συμβάλλουν. Μερικές φορές οι μαθητές έχουν συνήθεια να τρώνε τη νύχτα και δεν μπορούν να σπάσουν τη συνήθεια όταν έχουν αποφοιτήσει από το κολέγιο και έχουν ξεκινήσει μια επαγγελματική ζωή. Οι υψηλοί με επιτυχία επιτυγχάνουν επίσης μερικές φορές παρακάμπτοντας τα μεσημεριανά γεύματα και «εκδίκηση» τρώγοντας περισσότερο δείπνο το βράδυ.

Κατά ειρωνικό τρόπο, το σύνδρομο νυχτερινής διατροφής θα μπορούσε να είναι μια διατροφική απάντηση. Όταν οι άνθρωποι περιορίζουν την πρόσληψη θερμίδων τους στη μέση της ημέρας, το σώμα θα επισημαίνει στον εγκέφαλο ότι χρειάζεται τροφή. Στη συνέχεια, το άτομο ανταποκρίνεται συνήθως σε υπερβολικά υπερβολικά σήματα από τον εγκέφαλο τη νύχτα. Η κατανάλωση αργά το βράδυ μπορεί επίσης να είναι μια απάντηση στο άγχος.

Όσοι έχουν σύνδρομο νυχτερινής διατροφής είναι συχνά υψηλοί. Ωστόσο, η διατροφική τους διαταραχή μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά τους να κοινωνικοποιούν ή να αντιμετωπίζουν τις ευθύνες που σχετίζονται με την εργασία. Μπορούν επίσης να έχουν διαφορετικά ορμονικά σχήματα, τα οποία έχουν επίδραση στην αναστροφή της πείνας, ώστε να τρώνε όταν είναι εκτός ώρας και να μην τρώνε όταν πρέπει.

Ενεργοποιητές

Τι αυξάνει τον κίνδυνο συνδρόμου νυχτερινής διατροφής;

Τα άτομα με NES είναι συχνά παχύσαρκα ή υπέρβαρα, επομένως είναι επιρρεπή σε προβλήματα υγείας που προκαλούνται από το υπερβολικό βάρος, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης και η υψηλή χοληστερόλη. Όσοι είναι παχύσαρκοι έχουν αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, πολλών τύπων καρκίνου και νόσου της χοληδόχου κύστης.

Άτομα με σύνδρομο μεσημεριανού γεύματος έχουν συχνά ιστορικό κατάχρησης ουσιών και μπορεί να αναπτύξουν κατάθλιψη. Συνήθως αναφέρουν ότι είναι πιο κατάθλιψη τη νύχτα. Επίσης, συχνά αντιμετωπίζουν διαταραχές του ύπνου.

Διάγνωση και θεραπεία

Οι παρεχόμενες πληροφορίες δεν υποκαθιστούν ιατρικές συμβουλές. Συμβουλευτείτε ΠΑΝΤΑ τον γιατρό σας για περισσότερες πληροφορίες.

Πώς διαγιγνώσκεται το σύνδρομο νυχτερινής διατροφής;

Για να μάθετε εάν έχετε αυτήν τη διατροφική διαταραχή ή όχι, ο γιατρός σας θα υποβάλει ερωτήσεις σχετικά με το ιατρικό ιστορικό και τη διατροφή σας. Το σύνδρομο νυχτερινής διατροφής συχνά συνυπάρχει με προβλήματα ύπνου, οπότε ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να κάνει εξετάσεις για τις συνήθειες του ύπνου σας (πολυσωμογραφία).

Ποια είναι η θεραπεία για το σύνδρομο νυχτερινής διατροφής;

Όπως και με άλλες διατροφικές διαταραχές, η επιτυχής θεραπεία για το σύνδρομο νυκτερινής διατροφής συνήθως απαιτεί συνδυασμό θεραπείας.

Η θεραπεία για αυτήν τη διατροφική διαταραχή τα μεσάνυχτα ξεκινά συνήθως με την εκπαίδευση του ασθενούς για την κατάστασή του, έτσι ώστε να είναι πιο ενημερωμένοι για τη διατροφή τους. Με αυτόν τον τρόπο, αναμένεται να αρχίσουν να αναγνωρίζουν τα αίτια που επηρεάζουν τις διατροφικές τους συνήθειες ή συνήθειες.

Μόνο συνειδητοποιώντας ότι έχουν σύνδρομο νυχτερινής διατροφής και ότι δεν ήταν λάθος, έχουν κάνει ένα βήμα πιο κοντά στην ανάρρωση.

Η θεραπεία του συνδρόμου νυκτερινής διατροφής περιλαμβάνει επίσης τη διατροφική αξιολόγηση και θεραπεία, τη φυσιολογία της άσκησης και την ενσωμάτωση της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας (CBT), της θεραπείας διαλεκτικής συμπεριφοράς (DBT), της διαπροσωπικής θεραπείας (IT) και της διαχείρισης του άγχους. Επιπλέον πληροφορίεςΣε σύνδεση Μπορεί επίσης να βοηθήσει τους ασθενείς να αποκτήσουν τον έλεγχο της διαταραχής τους.

Είναι σημαντικό για τους πάσχοντες αυτής της διατροφικής διαταραχής τα μεσάνυχτα να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους αλλάζοντας τις πεποιθήσεις τους. Εάν πιστεύουν ότι δεν θα είναι σε θέση να αλλάξουν τον τρόπο που τρώνε, δεν θα μπορούν να αλλάξουν.

Πρόληψη

Ποιες είναι μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής ή θεραπείες στο σπίτι που μπορούν να γίνουν για τη θεραπεία του συνδρόμου των μεσάνυχτων;

Αρκετές προφυλάξεις καθώς και αυτοεξυπηρέτηση στο σπίτι μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο συνδρόμου νυχτερινής διατροφής. Η πρόληψη περιλαμβάνει:

1. Προσδιορίστε την αιτία

Μερικοί άνθρωποι ολοκληρώνουν τα περισσότερα από τα καθυστερημένα προγράμματα φαγητού τους αργά το βράδυ ή αργά το βράδυ. Για να αλλάξετε αυτήν τη συνήθεια, πρέπει να προσδιορίσετε την αιτία.

2. Προσδιορίστε τις σκανδάλη σας

Εκτός από τον εντοπισμό της συνολικής αιτίας της υπερκατανάλωσης τροφής, μπορεί να σας βοηθήσει να αναζητήσετε συγκεκριμένα μοτίβα συμβάντων που συνήθως ενεργοποιούν τη διατροφική σας συμπεριφορά.

3. Χρησιμοποιήστε μια ρουτίνα

Εάν τρώτε υπερβολικά επειδή δεν τρώτε αρκετά κατά τη διάρκεια της ημέρας, το να συνηθίσετε ή να γεμίσετε το βράδυ σας με μια ρουτίνα μπορεί να σας βοηθήσει.

4. Προγραμματίστε το γεύμα σας

Συμπεριλάβετε ένα πρόγραμμα γευμάτων ως μέρος της ρουτίνας σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα επωφεληθείτε εάν χρησιμοποιείτε το πρόγραμμα γεύματος.

5. Ζητήστε επαγγελματική υποστήριξη

Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε σύνδρομο νυχτερινής διατροφής ή αστεία διατροφική διαταραχή, τότε μπορεί να θέλετε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.

6. Απελευθέρωση ή μείωση του στρες.

Το άγχος και το άγχος είναι δύο από τους πιο κοινούς λόγους που οι άνθρωποι τρώνε όταν δεν πεινούν. Ωστόσο, η χρήση τροφής για να εξαερώσετε τα συναισθήματά σας είναι κακή ιδέα. Εάν παρατηρήσετε ότι τρώτε όταν αισθάνεστε άγχος ή κατάθλιψη, προσπαθήστε να βρείτε άλλους τρόπους για να απελευθερώσετε αρνητικά συναισθήματα και να χαλαρώσετε.

Εάν έχετε απορίες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να κατανοήσετε την καλύτερη λύση για εσάς.

Γεια σας Ομάδα Υγείας δεν παρέχει ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία.