Εξερευνήστε τα 4 οφέλη της γιόγκα για τον διαβήτη που δεν πρέπει να χάσετε

Ο υγιής τρόπος ζωής είναι ένα από τα σημαντικά θεμέλια για τη θεραπεία του διαβήτη. Έτσι, εάν έχετε διαβήτη, μία από τις πτυχές που πρέπει να εφαρμόσετε ενώ ζείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής είναι η τακτική άσκηση. Ωστόσο, δεν είναι όλοι οι τύποι άσκησης κατάλληλοι και ασφαλείς για διαβητικούς (άτομα με διαβήτη). Για όσους από εσάς εξακολουθούν να μπερδεύονται για το ποια άσκηση είναι ασφαλής, η γιόγκα μπορεί να είναι μια επιλογή. Ελάτε, μάθετε τα ακόλουθα οφέλη της γιόγκα για τον διαβήτη.

Οφέλη της γιόγκα για τον διαβήτη

Ο διαβήτης κάνει την ινσουλίνη, μια ορμόνη που ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, δεν λειτουργεί κανονικά. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, το σάκχαρο στο αίμα συσσωρεύεται, προκαλώντας σοβαρά συμπτώματα και επιπλοκές. Έτσι, για αυτό οι διαβητικοί πρέπει να διατηρήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους φυσιολογικά, ένα από τα οποία είναι η άσκηση.

Εκτός από τζόκινγκ, γυμναστική ή περιστασιακή ποδηλασία, οι διαβητικοί μπορούν να δοκιμάσουν τη γιόγκα ως ρουτίνα σωματικής άσκησης. Μερικά από τα οφέλη της γιόγκα για τον διαβήτη περιλαμβάνουν:

1. Χαμηλότερο στρες

Προκειμένου τα συμπτώματα του διαβήτη να επαναλαμβάνονται λιγότερο συχνά και να επιδεινώνονται, πρέπει να μειώσετε το άγχος. Οποιαδήποτε ασθένεια θα επιδεινωθεί εάν το άγχος συνεχίσει να εμφανίζεται.

Όπως και κάθε άλλη άσκηση, η γιόγκα μπορεί να διεγείρει την απελευθέρωση ορμονών (ενδορφίνες) που μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα στη διάθεσή σας και να μειώσετε τα επίπεδα άγχους.

2. Βελτιώστε την υγεία της καρδιάς

Ο διαβήτης είναι επιρρεπής σε καρδιακές παθήσεις. Η κίνηση, οι αναπνευστικές ασκήσεις και οι ασκήσεις εστίασης από τη γιόγκα μπορούν να μειώσουν το άγχος, να ελέγξουν την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα. Όλα αυτά τα οφέλη σίγουρα θα βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς. Αυτό σημαίνει ότι ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων σε άτομα με διαβήτη θα μειωθεί.

3. Έλεγχος βάρους σώματος

Η διατήρηση ενός ιδανικού σωματικού βάρους είναι μέρος της αποστολής του καθαρισμού, έτσι ώστε το σώμα να παραμείνει υγιές. Κάθε κίνηση γιόγκα μπορεί να κάψει ενέργεια, ώστε να μπορείτε να ελέγχετε το βάρος σας.

4. Βελτιώστε τη φυσική κατάσταση και την ισορροπία του σώματος

Η γιόγκα εκπαιδεύει τη σύνδεση μεταξύ σκέψεων, αναπνοής και κινήσεων του σώματος που απαιτούν υψηλή συγκέντρωση. Αυτό μπορεί να μειώσει το άγχος και το άγχος και έτσι να βελτιώσει την ψυχική υγεία. Εκτός από αυτό, διάφορες στάσεις γιόγκα βελτιώνουν επίσης τη δύναμη των μυών, την ευελιξία και την ισορροπία του σώματος.

Μια καλή ισορροπία μειώνει τον κίνδυνο πτώσεων και τραυματισμών. Οι διαβητικοί θα πρέπει να αποφεύγουν τα τραύματα επειδή η διαδικασία επούλωσης διαρκεί πολύ.

Χ