Τροφή αύξησης βάρους για μικρά παιδιά που μπορούν να δοκιμάσουν οι μητέρες στο σπίτι

Το μικρό σου δυσκολεύεται να φάει; Αυτή η κατάσταση συχνά προκαλεί σύγχυση στους γονείς. Η όρεξη ενός παιδιού είναι δύσκολο να προβλεφθεί επειδή υπάρχουν στιγμές που είναι πολύ πεινασμένος, αλλά υπάρχει επίσης μια φάση κατά την οποία τα παιδιά αρνούνται όλους τους τύπους τροφίμων. Εάν αυτό συνεχιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του μικρού σας, επειδή κατά τον υπολογισμό του σωματικού βάρους με μια αριθμομηχανή ΔΜΣ, το βάρος δεν αυξάνεται. Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που λειτουργούν ως αύξηση βάρους για τα μικρά παιδιά. Το παρακάτω είναι η πλήρης εξήγηση.

Τύποι υγιεινών τροφίμων ως αύξηση βάρους για νήπια

Όταν τα νήπια δυσκολεύονται να τρώνε και θέλουν να προσφέρουν τροφή για αύξηση βάρους, ο τύπος πρέπει να εξακολουθεί να είναι σύμφωνος με τις διατροφικές και διατροφικές ανάγκες του παιδιού.

Η προέλευση του βάρους με ανθυγιεινά τρόφιμα όπως το γρήγορο φαγητό δεν δικαιολογείται επίσης, διότι μπορεί να προσθέσει νέα προβλήματα.

Τα παιδιά που χρειάζονται τη βοήθεια ενός γιατρού για να αυξήσουν το βάρος τους χρειάζονται γενικά μια ειδική υγιεινή διατροφή που έχει τακτοποιηθεί με τέτοιο τρόπο.

Συνήθως, στα παιδιά θα δοθούν βιταμίνες και φάρμακα που παρεμποδίζουν την όρεξη του μικρού.

Αλλά σε γενικές γραμμές, υπάρχουν πολλά τρόφιμα που μπορούν να λειτουργήσουν ως αύξηση βάρους για τα μικρά παιδιά, δηλαδή:

• Ολόκληρο γάλα ή γάλα γάλακτος
• Τυρί ή γιαούρτι με γάλα
• Τηγανιτό αυγό
• Φυστικοβούτυρο
• Δημητριακά και γάλα
• Γάλα καρύδας

Οι παραπάνω τύποι φαγητού μπορούν να γίνουν ως λίστα μενού που είναι προσαρμοσμένη στις προτιμήσεις του παιδιού σας. Φυσικά πολλαπλασιάστε τα τρόφιμα που είναι πυκνά σε θρεπτικά συστατικά και ενέργεια

Αυτό περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες, λίπη και άλλες ομάδες τροφίμων. Τα ακόλουθα είναι ομάδες τροφίμων που είναι σημαντικές και μπορούν να λειτουργήσουν ως αύξηση βάρους για μικρά παιδιά:

Φρούτα και λαχανικά

Και οι δύο τύποι τροφίμων είναι πολύ σημαντικοί για την παροχή ενέργειας σε μικρά παιδιά και μερικά από αυτά, συμπεριλαμβανομένης της ομάδας αύξησης βάρους. Τα ακόλουθα φρούτα συνιστώνται από το Υπουργείο Υγείας της Ινδονησίας:

• Αβοκάντο
• Μπανάνα
• Πεπόνι
• Παπάγια
• Καρπούζι
• μήλο
• Πορτοκάλι

Χρειάζεται το παιδί επιπλέον συμπληρώματα βιταμινών; Και μπορείτε να προσθέσετε την ομάδα φρούτων παραπάνω επειδή δρα ως βιταμίνη που μπορεί να αυξήσει το βάρος του μικρού σας παιδιού.

Μπορείτε να το δώσετε ως σνακ ή σνακ από το κύριο γεύμα. Το Υπουργείο Υγείας συνιστά επίσης χρωματιστά λαχανικά ως πηγή ανόργανων συστατικών και βιταμινών, δηλαδή:

• Σπανάκι
• Λάχανο
• Καρότο
• Κουνουπίδι
• Σάουι
• Μαρούλι

Αποφύγετε να δίνετε ποτά που περιέχουν σόδα και τρόφιμα που δεν είναι καθαρά. Ο λόγος είναι ότι αυτό μπορεί να κάνει τα παιδιά να παρουσιάσουν διάρροια, οπότε χρειάζονται πρώτες βοήθειες σε παιδιά κατά τη διάρροια.

Πριν το σερβίρετε, πλύνετε τα πρώτα για να καθαρίσετε λαχανικά και φρούτα από χημικές ουσίες που είναι επιβλαβείς για την υγεία.

Υδατάνθρακας

Οι τύποι τροφών που αυξάνουν το βάρος για μικρά παιδιά που μπορείτε να συμπεριλάβετε στο μενού είναι οι υδατάνθρακες.

Όταν το μικρό σου είναι απεργία τρώγοντας ρύζι, μπορείτε να επιλέξετε άλλες πηγές υδατανθράκων, έτσι ώστε η διατροφή και η διατροφή του παιδιού να διατηρούνται καλά. Ορισμένες άλλες επιλογές υδατανθράκων περιλαμβάνουν:

• Πατάτα
• Καλαμπόκι
• Ζυμαρικά
• Ψωμί
• Σιτηρά
• Μι

Οι υδατάνθρακες έχουν ρόλο να παρέχουν ενέργεια και να κάνουν τα νήπια να αισθάνονται γεμάτα περισσότερο.

Εάν θέλετε να μειώσετε την πρόσληψη ζάχαρης του παιδιού σας στο ρύζι, μπορείτε να επιλέξετε καστανό ρύζι ως υποκατάστατο του λευκού ρυζιού.

Γάλα και μεταποιημένα προϊόντα

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιλαμβάνονται σε τρόφιμα αύξησης βάρους για μικρά παιδιά. Το γάλα και τα μεταποιημένα προϊόντα του είναι χρήσιμα για την αύξηση της πρόσληψης πρωτεϊνών και ασβεστίου για παιδιά.

Αρκετοί τύποι τροφίμων που περιέχουν γάλα που μπορούν να καταναλωθούν ως αύξηση βάρους για νήπια, συγκεκριμένα:

• Φρέσκο ​​γάλα (πλήρες γάλα)
• Γάλα πλήρης κρέμα
• Γιαούρτι
• Γάλα σόγιας
• Τυρί
• Μαγιονέζα
• Παγωτό

Μπορείτε επίσης να φτιάξετε φαγητό από αυτά τα συστατικά για να αυξήσετε το βάρος του μικρού σας. Το μενού μοιάζει μακαρόνια με τυρί, σπαγγέτι καρμπονάρα, τηγανίτες γάλα και παγωτό, καθώς και μακαρόνια με εξαίρεση.

Πρωτεΐνη

Αυτό το ένα θρεπτικό συστατικό έχει μεγάλη επιρροή στη διαδικασία αύξησης του βάρους των μικρών παιδιών. Η πρωτεΐνη μπορεί να ληφθεί από διάφορους τύπους τροφίμων, όπως:

• κόκκινο κρέας
• Ψάρι
• Μπούτια κοτόπουλου
• Αυγό
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
• Tofu
• Τέμπε

Όχι μόνο περιέχει πρωτεΐνες, τα παραπάνω τρόφιμα περιέχουν επίσης βιταμίνες και μέταλλα που είναι πολύ σημαντικά για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη μικρών παιδιών.

Μερικά από αυτά τα θρεπτικά συστατικά περιλαμβάνουν σίδηρο, ψευδάργυρο, βιταμίνη Β12 και ωμέγα 3.

Ο σίδηρος και τα ωμέγα 3 που μπορούν να ληφθούν από κόκκινο κρέας και ιχθυέλαιο είναι πολύ σημαντικά για τις ανάγκες της ανάπτυξης του εγκεφάλου των μικρών παιδιών και των μαθησιακών τους ικανοτήτων.

Σε ένα περιοδικό που δημοσιεύθηκε στην Παιδιατρική Παιδική Υγεία, ο σίδηρος είναι ένα πολύ σημαντικό θρεπτικό συστατικό και επηρεάζει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη των παιδιών.

Καθημερινή κατανάλωση σιδήρου για παιδιά κάτω των πέντε ετών, συγκεκριμένα:

• Μικρά παιδιά ηλικίας 1-3 ετών: 7 χιλιοστόγραμμα την ημέρα
• Ηλικία 4-8 ετών: 10 χιλιοστόγραμμα την ημέρα

Τα επίπεδα σιδήρου παραπάνω είναι διαφορετικά για παιδιά κάτω των 5 ετών υπό ειδικές συνθήκες. Τα μωρά που γεννιούνται με χαμηλό βάρος γέννησης (LBW) και τα πρόωρα μωρά, χρειάζονται συνήθως περισσότερο σίδηρο από τα μωρά με κανονικό βάρος.

Λίπος

Αυτό το θρεπτικό συστατικό είναι πολύ σημαντικό ως αύξηση βάρους για νήπια που πρέπει πάντα να είναι σε κάθε γεύμα.

Αλλά το πρόβλημα είναι ότι, το λίπος που περιέχεται σε αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνεται σε υγιή λίπη ή όχι;

Ο Οδηγός βοήθειας δηλώνει ότι είναι πολύ σημαντικό να αποφεύγονται τα trans λιπαρά που είναι επιβλαβή για την υγεία των μικρών παιδιών.

Μπορείτε να αρχίσετε να μειώσετε τα ψημένα προϊόντα και τα λιπαρά τρόφιμα. Μερικά υγιή λίπη που δρουν ως τρόφιμα αύξησης βάρους για μικρά παιδιά, συγκεκριμένα:

• Αβοκάντο
• Ελαιόλαδο
• Tofu
• Σόγια
• Ψάρι
• Αγνό γάλα
• Τυρί
• Γάλα καρύδας
• Μαργαρίνη

Είναι σημαντικό για τους γονείς να επιλέγουν υγιή λίπη για παιδιά, ώστε να μην αποφεύγουν τον κίνδυνο παχυσαρκίας.

Το USDA ή το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών συνιστά περιορισμό του κορεσμένου λίπους στο 10% των ημερήσιων θερμίδων ενός παιδιού.

Παραδείγματα μερίδων και μενού για αύξηση βάρους για νήπια

Το Υπουργείο Υγείας έχει οδηγίες σχετικά με τη μερίδα και το μενού των τροφίμων που αυξάνουν το βάρος για τα μικρά παιδιά, η εικόνα έχει ως εξής:

Μενού πρωινού από τις 06:00 έως τις 08:00

• Υδατάνθρακες: λευκό ή καστανό ρύζι
• Ζώο ή λαχανικό: ομελέτα
• Λαχανικά: σοταρισμένα πράσινα φασόλια ή μακρά φασόλια
• Λάδι: λάδι καρύδας
• 10πμ σνακ: τοστ γεμισμένο με τυρί

Μεσημεριανό μενού 12:00 - 13:00

• Υδατάνθρακες: λευκό ή καστανό ρύζι
• Ζωική ή φυτική πρωτεΐνη: τηγανητό κοτόπουλο και tempeh
• Λαχανικά: σούπα λαχανικών
• πορτοκαλί φρούτο
• 4μμ σνακ: πουτίγκα σοκολάτας

Μενού δείπνου στις 18.00-19.00

μακαρόνια με τυρί

• Υποκατάστατο ρυζιού ή υδατανθράκων: μακαρόνια
• Ζωική πρωτεΐνη: κιμάς
• Λίπος: γάλα και τυρί
• πορτοκαλί φρούτο
• 9μμ σνακ: γάλα UHT

Εκτός από το παραπάνω μενού, μπορείτε επίσης να είστε δημιουργικοί με ένα μενού φαγητού που σας αρέσει το μικρό σας. Κατά την παραγωγή τηγανίτες για παράδειγμα, ανακατεύουμε σε μία ή δύο κουταλιές γάλα σε σκόνη.

Το γάλα σε σκόνη προσθέτει περίπου 150 θερμίδες και μπορεί να προστεθεί ξανά δίνοντας ένα ποτήρι γάλα, το οποίο είναι 30-60 θερμίδες.

Μπορείτε επίσης να φτιάξετε γάλα ή πουτίγκα βρώμης με επιπλέον γάλα, fla ήσαντιγί.

Εάν το μικρό σας αρέσει ζυμαρικά, μπορείτε να φτιάξετε μακαρόνια προσθέτοντας επιπλέον τυρί που μπορεί να προσθέσει έως 60 κιλά θερμίδες.

Ως σνακ, μπορείτε να συμπεριλάβετε τις μπανάνες ως μενού. Μπορείτε να επεξεργαστείτε τις μπανάνες σε smoothiesπροσθέτοντας γιαούρτι και γάλα.

Εάν το μικρό σας αρέσει παγωτό, μπορείτε να φτιάξετε μπανάνα σπλιτ προσθέτοντας παγωτό, πασπαλίζοντας ξηρούς καρπούς και φρέσκα φρούτα.

Η αύξηση του βάρους δεν μπορεί να δει γρήγορα, όλα χρειάζονται χρόνο. Αποφύγετε να αναγκάζετε τα παιδιά να τρώνε έτσι ώστε να αποφεύγονται τα τραύματα.

Χ