Πίνακας περιεχομένων:
- Πώς δημιουργήθηκε αυτός ο μύθος;
- Η κατανάλωση ανανά ενώ είναι έγκυος δεν προκαλεί αποβολή σε μια έγκυο γυναίκα
- Υπάρχουν οφέλη από την κατανάλωση ανανά ενώ είστε έγκυος;
- Ωστόσο, δεν μπορούν όλες οι γυναίκες να καταναλώνουν ανανά ενώ είναι έγκυες
Καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, θα ακούσετε πολλές καλές συμβουλές και περιορισμούς από φίλους, μέλη της οικογένειας, ακόμη και όταν συναντάτε ξένους. Πολλές από τις πληροφορίες που λάβατε αποδείχθηκαν πολύ χρήσιμες. Ωστόσο, μερικά από αυτά ακούγονται επίσης αμφίβολα, για παράδειγμα η κατανάλωση ανανά, ενώ η εγκυμοσύνη προκαλεί αποβολή - ή πρόωρο τοκετό.
Πώς δημιουργήθηκε αυτός ο μύθος;
Ο ανανάς περιέχει το ένζυμο βρομελαΐνη που λειτουργεί για να διασπάσει πρωτεΐνες στο σώμα. Δεδομένου ότι το νεογέννητο έμβρυο αποτελείται από απλά πρωτεϊνικά κύτταρα, η πρόσληψη βρομελίνης πιστεύεται ότι προκαλεί αιμορραγία και αποβολή. Επιπλέον, η βρομελίνη πιστεύεται επίσης ότι διεγείρει τον τράχηλο για να μαλακώσει και να χαλαρώσει έτσι ώστε να μπορεί να προκαλέσει πρόωρο τοκετό.
Αυτή η υποψία δεν είναι λάθος. Το bromelain, σε μορφή δισκίου ή κάψουλας, δεν συνιστάται για κατανάλωση από τις μητέρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι αλήθεια ότι η βρομελίνη διασπά τις πρωτεΐνες στο σώμα που μπορούν να προκαλέσουν πρόωρες συστολές ή / και ανώμαλη αιμορραγία και, ως εκ τούτου, να αυξήσουν τον κίνδυνο αποβολής.
Αλλά περιμένετε ένα λεπτό.
Η κατανάλωση ανανά ενώ είναι έγκυος δεν προκαλεί αποβολή σε μια έγκυο γυναίκα
Η δόση της βρομελίνης σε έναν ολόκληρο φρέσκο ανανά δεν είναι αρκετά υψηλή ώστε να δρα ως φάρμακο που επηρεάζει την εγκυμοσύνη. Συγκριτικά, η Γερμανική Επιτροπή Ε, που αναφέρθηκε από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ συνιστά την κατανάλωση 80-320 mg βρωμελίνης για τη θεραπεία διαφόρων πεπτικών προβλημάτων και φλεγμονών των μυών. Με βάση μια μελέτη του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου Duke το 2011, που αναφέρθηκε από το NCBI, μία μερίδα φρέσκου χυμού ανανά που καθαρίστηκε από το στέλεχος (η κύρια πηγή βρομελίνης) φτάνει μόνο τα 16 mg. Η ποσότητα βρωμελίνης που βρίσκεται στους φρέσκους ανανάς είναι πολύ μικρή για να έχει σημαντική επίδραση στη μήτρα και στο αναπαραγωγικό σύστημα. Επίσης, το μεγαλύτερο μέρος του περιεχομένου bromelain χάνεται κατά τη διαδικασία κονσερβοποίησης ή χυμού.
Για να επιτευχθεί η καθαρή περιεκτικότητα σε βρομελίνη στον ανανά από την ακύρωση της εγκυμοσύνης, μια έγκυος γυναίκα πρέπει να τρώει 7-10 ολόκληρους φρέσκους ανανά ταυτόχρονα. Συμπερασματικά, η κατανάλωση ανανά ενώ είστε έγκυος με μέτρο (όχι περισσότερο από 3 μερίδες την ημέρα) κάθε εβδομάδα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, γενικά δεν έχει κακές επιπτώσεις στην ασφάλεια της εγκυμοσύνης σας.
Υπάρχουν οφέλη από την κατανάλωση ανανά ενώ είστε έγκυος;
Η κατανάλωση ανανά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προσφέρει μια θρεπτική ώθηση για το έμβρυο στη μήτρα ώστε να είναι σε θέση να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί βέλτιστα. Μια μερίδα φρεσκοκομμένου ανανά υποστηρίζει περίπου 79 mg βιταμίνης C, ένα θρεπτικό συστατικό που απαιτείται για την παραγωγή κολλαγόνου που βοηθά το δέρμα, τα οστά, τους χόνδρους και τους τένοντες του μωρού να αναπτυχθούν, σύμφωνα με το Live Science, και ταυτόχρονα μπορεί να υποστηρίξει την ασυλία σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. . Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται γενικά 85 mg ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης C.
Ο ανανάς είναι μια υψηλή πηγή ινών, η οποία ανακουφίζει αποτελεσματικά τη δυσκοιλιότητα. Η δυσκοιλιότητα είναι ένα κοινό παράπονο που βρίσκεται στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης. Ο ανανάς παρέχει επίσης πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες Α και Β6, φυλλικό οξύ, νιασίνη, θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, παντοθενικό οξύ, σίδηρο, μαγνήσιο, κάλιο και μαγγάνιο.
Ωστόσο, δεν μπορούν όλες οι γυναίκες να καταναλώνουν ανανά ενώ είναι έγκυες
Η κατανάλωση ανανά μπορεί να μην θέσει σε κίνδυνο τη ζωή του εμβρύου ή να σας θέσει σε τοκετό πολύ νωρίς, αλλά μεγάλες ποσότητες ανανά μπορεί να έχουν δυσάρεστες επιπτώσεις σε εσάς. Προσέξτε εάν έχετε ευαίσθητο στομάχι. Το οξύ στους ανανά μπορεί να προκαλέσει καούρα ή παλινδρόμηση οξέος. Εάν καταναλώνετε χυμό ανανά που δεν είναι αρκετά ώριμο, η βρωμελίνη σε αυτό μπορεί να έχει σοβαρή καθαρτική δράση, οδηγώντας σε διάρροια.
Οι έγκυες γυναίκες που έχουν διαβήτη κύησης (ή διατρέχουν υψηλό κίνδυνο) μπορεί να πρέπει να είναι προσεκτικοί σχετικά με την κατανάλωση ανανά, ειδικά με τη μορφή χυμού. Οι χυμοί φρούτων είναι μια εξαιρετικά συμπυκνωμένη φυσική πηγή σακχάρου από ολόκληρα φρούτα, έτσι μπορούν να προκαλέσουν αύξηση του σακχάρου στο αίμα εάν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες ταυτόχρονα. Εάν έχετε διαβήτη κύησης, μπορείτε ακόμα να πίνετε χυμό ανανά ως ένα μικρό μέρος της διατροφής σας που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες ή φυτικές ίνες, επειδή αυτά τα δύο θρεπτικά συστατικά μπορούν να μειώσουν την απόκριση του σακχάρου στο αίμα.
Εάν συνήθως δεν τρώτε ανανά και παρουσιάσετε κάποια αλλεργική αντίδραση μετά το σνακ σε ανανά, καλέστε το γιατρό σας. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν φαγούρα ή πρήξιμο στο στόμα σας, δερματικές αντιδράσεις (κόκκινο, φαγούρα, πρησμένο), άσθμα, ρινική καταρροή ή βουλωμένη μύτη. Αυτή η αλλεργική αντίδραση εμφανίζεται συνήθως μέσα σε λίγα λεπτά μετά το τελευταίο δάγκωμα του ανανά. Είναι πιο πιθανό να αναπτύξετε αλλεργία στον ανανά εάν έχετε επίσης αλλεργία στη γύρη ή στο λατέξ.
Η κατανάλωση ανανά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν προκαλεί αποβολή. Μπορείτε να απολαύσετε φρέσκο, κονσερβοποιημένο ή χυμό ανανά σε κανονικές μερίδες για να συνεχίσετε να απολαμβάνετε τα οφέλη αυτού του φρούτου χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για την αντιμετώπιση των κινδύνων για την υγεία του. Εάν εξακολουθείτε να ανησυχείτε για την προσθήκη αυτού του φρούτου στη διατροφή σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μιλήστε με το γιατρό σας για το πρόβλημά σας και ζητήστε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα τρόφιμα που είναι ασφαλή για τις έγκυες γυναίκες.
