Πίνακας περιεχομένων:
Από το πρωί έως το βράδυ, παντού, είμαστε πάντα «κοντά» smartphone. Κάθε φορά, ακόμα και όταν τρώμε, είναι δύσκολο για εμάς να αφαιρέσουμε το κινητό μας τηλέφωνο από την αντίληψή μας. Μέχρι τώρα, οι ειδικοί εξακολουθούν να είναι υπέρ και μειονεκτήματα εάν αυτή η κατάσταση μπορεί να ταξινομηθεί στην κατηγορία του εθισμού ή απλώς κατάχρηση.
Εχουν αναφερθεί WebMD, μια μελέτη που διεξήχθη από ερευνητές στο Harvard Business School και με τη συμμετοχή 1.600 διευθυντών και επαγγελματιών, διαπίστωσε ότι:
- Το 70% είπε ότι έκανε check in κάθε ώρα smartphone
- 56% ελέγχθηκε smartphone μία ώρα πριν από το κρεβάτι
- 48% ελεγμένο smartphone καθόλη τη διάρκεια σαββατοκύριακο, συμπεριλαμβανομένων Παρασκευών και Σάββατο βράδυ
- Το 51% είπε ότι έλεγχε πάντα διακοπές smartphone
- Το 44% είπε ότι θα αισθανόταν άγχος εάν smartphone χάθηκαν και δεν μπορούσαν να τον βρουν
Ελαφρώς διαφορετικό από μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από έναν αριθμό ερευνητών στο Ofcoms της Αγγλίας, στον εθισμό τα gadget φτάνουν ήδη σε επιδημικές αναλογίες. Το 37% των ενηλίκων στο Ηνωμένο Βασίλειο παραδέχονται ότι είναι πολύ εθισμένοι σε αυτό smartphone. Εκτός αυτού, αναφέρεται Life Hack, σχεδόν οι μισοί από τους ερωτηθέντες στη μελέτη δήλωσαν ότι χρησιμοποίησαν smartphone για κοινωνικοποίηση, μια τέταρτη χρήση smartphone κατά τη διάρκεια των γευμάτων και το ένα πέμπτο smartphone ενώ βρίσκεστε στο μπάνιο.
Βήματα για την «εκ νέου αποστείρωση» εξαρτημένων smartphone
Μια άλλη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Personal and Ubiquitous Computing, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι smartphone αναλαμβάνει τη ζωή κάποιου. Οι ερευνητές εντόπισαν τι τους έκανε να εθίζονται smartphone είναι λόγω της «συνήθειας του ελέγχου».
Ακριβώς επειδή ήθελα να ελέγξω smartphone, με την πάροδο του χρόνου γινόμαστε εξαρτημένοι. Ξεκινώντας από την πρόσβαση σε ορισμένες εφαρμογές, με την πάροδο του χρόνου συνηθίζουμε να τις ελέγχουμε. Αυτό σίγουρα δεν είναι ενοχλητικό εάν γίνει όπως είναι απαραίτητο, αλλά αν εμείς έχουμε εμμονή με τον έλεγχο των κινητών μας ακόμα και όταν τελειώσουνποιοτικός χρόνος με τους αγαπημένους σας, αυτό σημαίνει ότι είστε πραγματικά εξαρτημένοι.
Ωστόσο, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε από τον εθισμό smartphone.
- Αγορά smartphone όπως απαιτείται. Δεν χρειάζεται να αγοράσετε smartphone που διαθέτει πολλά. Απλώς επιλέξτε smartphone που μπορεί να καλύψει τις ανάγκες σας.
- Εγκαταστήστε μια μικρή εφαρμογή. Όσο περισσότερες εφαρμογές, τόσο πιο αργή είναι η απόδοση smartphone Εσείς και η μπαταρία εξαντλείται επίσης γρήγορα. Γενικά, τα περισσότερα άτομα χρησιμοποιούν μόνο 5-10 εφαρμογές σε τακτική βάση. Οι ήχοι ειδοποίησης ή τα φώτα από εφαρμογές μπορούν επίσης να σας αποσπάσουν την εστίαση.
- Αδεια smartphone Είσαι σε άλλο δωμάτιο. Εάν ελέγχετε συχνά smartphone Εσύ καλύτερα smartphone Βρίσκεστε σε άλλο δωμάτιο ή σε μια τσάντα, οπότε δεν θα χρειαστεί να το ελέγξετε.
- Μην χρησιμοποιείτε το τηλέφωνο ενώ μιλάτε σε άλλα άτομα. Εάν δεν είναι μια πολύ σημαντική κλήση στο σημείο που πρέπει να απαντήσετε, μην το πάρετε. Όταν μιλάτε με κάποιον άλλο και εμφανίζεται ένα μήνυμα, τότε βλέπετε smartphone Εσείς ή έπειτα πληκτρολογείτε ένα μήνυμα ακόμη και αν μόνο για λίγο, αυτή η κατάσταση μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη σχέση με το άλλο άτομο με το οποίο μιλάτε. Ο αντίκτυπος μπορεί επίσης να επηρεάσει την παραγωγικότητά σας.
