Πίνακας περιεχομένων:
- Γιατί τα μαλλιά μου είναι τόσο λεπτά, εύκολα να πέφτουν ή φαλάκρα;
- Σπανάκι, ένα φυσικό συστατικό για την πάχυνση των μαλλιών
- Οφέλη από το σπανάκι για υγιή μαλλιά
Τα μαλλιά είναι ένα ζωτικό μέρος του σώματος που λειτουργεί για την προστασία του τριχωτού της κεφαλής από διάφορους κινδύνους. Επιπλέον, θα μπορούσατε να πείτε ότι τα μαλλιά είναι αξεσουάρ για την ενίσχυση της εμφάνισής σας. Εξαιτίας αυτού, μπορεί να αισθάνεστε ανασφαλείς εάν τα μαλλιά σας είναι πολύ λεπτά, πέφτουν εύκολα ή ακόμη και φαλακρά. Τότε πώς πυκνώνετε τα μαλλιά με φυσικό αλλά αποτελεσματικό τρόπο; Δείτε πρώτα την παρακάτω εξήγηση.
Γιατί τα μαλλιά μου είναι τόσο λεπτά, εύκολα να πέφτουν ή φαλάκρα;
Έως και το 10 τοις εκατό των μαλλιών σας θα περάσει σε μια φάση ανάπαυσης, πράγμα που σημαίνει ότι τα μαλλιά δεν θα μεγαλώσουν ή δεν θα πέσουν. Το υπόλοιπο 90 τοις εκατό θα αυξηθεί σε περίπου ένα εκατοστό (cm) το μήνα. Μετά από δύο έως τρεις μήνες, τα μαλλιά που βρίσκονταν στη φάση ανάπαυσης θα πέσουν και θα αντικατασταθούν από νέα μαλλιά
Έτσι, στην πραγματικότητα η τριχόπτωση είναι φυσικό πράγμα και δεν πρέπει να ανησυχείτε. Θα έχετε ορισμένα προβλήματα υγείας μόνο αν κάθε μέρα ο αριθμός των μαλλιών που πέφτει είναι πάνω από 50 σκέλη.
Αλωπεκίαση ή η φαλάκρα είναι ένα δερματικό πρόβλημα που έχει προκύψει από περισσότερα από 2.000 χρόνια πριν και είναι ένα καλλυντικό πρόβλημα. Η φαλάκρα είναι πιο συχνή στους άνδρες και ένα μικρό ποσοστό γυναικών ηλικίας άνω των 35 ετών.
Υπάρχουν πολλές αιτίες φαλάκρα. Όπως έλλειψη διατροφής, άγχος, περίσσεια ή έλλειψη θυρεοειδικής ορμόνης, μόλυνση ζύμης, και μπορεί επίσης να οφείλεται σε παρενέργειες φαρμάκων (φάρμακα κατά του καρκίνου, αντιπηκτικά, αντικαταθλιπτικά, χάπια ελέγχου των γεννήσεων και υπερβολική βιταμίνη Α).
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τη φαλάκρα και τα πυκνά μαλλιά, από την αλλαγή του σαμπουάν σας, τη λήψη φαρμάκων έως την πυκνότητα των μαλλιών σας, τη χρήση ειδικών λιπαρών μαλλιών, τη θεραπεία με βότανα έως την αλλαγή της διατροφής σας.
Σπανάκι, ένα φυσικό συστατικό για την πάχυνση των μαλλιών
Τα μαλλιά χρειάζονται διάφορα μέταλλα όπως ασβέστιο, σίδηρο, ψευδάργυρο, χαλκό και μαγνήσιο για να διατηρήσουν την ανάπτυξη. Η έλλειψη ανόργανων συστατικών μπορεί να μειώσει την κυκλοφορία του αίματος που επηρεάζει την υγεία των μαλλιών και επίσης τις ορμόνες του θυρεοειδούς που πιστεύεται ότι αποτρέπουν τα ξηρά μαλλιά και απώλεια. Ωστόσο, το μεγαλύτερο μέρος του σιδήρου μπορεί επίσης να είναι τοξικό για το σώμα σας.
Εκτός από τα μέταλλα, το σύμπλεγμα βιταμινών Β (ειδικά τα B3, B5, B6 και B9 ή το φολικό οξύ) και E είναι καλά αντιοξειδωτικά, τα οποία θα βελτιώσουν την κυκλοφορία στο τριχωτό της κεφαλής. Η βιταμίνη Α έχει οφέλη για τα θυλάκια των μαλλιών σας διατηρώντας τις ρίζες των μαλλιών απαλές και θρεπτικές.
Διάφορα φάρμακα, όπως το Minoxidil, θεωρούνται αποτελεσματικά στη θεραπεία της φαλάκρας. Ωστόσο, εκτός από την αποτελεσματικότητά του στη θεραπεία της φαλάκρας, αυτό το φάρμακο έχει επίσης διάφορες παρενέργειες στη χρήση του.
Επομένως, φυσικά δεν υπάρχει τίποτα λάθος εάν δοκιμάσετε φυσικές θεραπείες για τα μαλλιά σας. Ένα από αυτά είναι με σπανάκι.
Υπάρχουν δύο τύποι σπανάκι, δηλαδή το πράσινο σπανάκι και το κόκκινο σπανάκι. Το κόκκινο σπανάκι έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε σίδηρο από το πράσινο σπανάκι. Αυτά τα λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε χλωροφύλλη, βήτα καροτένιο, λουτεΐνη, μαγγάνιο και φολικό οξύ.
Οφέλη από το σπανάκι για υγιή μαλλιά
Τόσο το κόκκινο όσο και το πράσινο σπανάκι μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την πυκνότητα των μαλλιών. Το σπανάκι είναι πλούσιο σε βιταμίνες Κ, Α, Γ, Β1, Β2, Β6, Ε, μαγνήσιο, σίδηρο, ψευδάργυρο και ωμέγα 3. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του τριχωτού της κεφαλής και των μαλλιών σας.
Το σπανάκι περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά που βοηθούν να κρατήσετε τα μαλλιά σας μακριά από τη βλάβη και να βελτιώσετε την υγεία του τριχωτού της κεφαλής σας. Οι βιταμίνες Β και C που είναι καλές για την ανάπτυξη των μαλλιών μπορούν επίσης να επιταχύνουν την ανάπτυξη των μαλλιών αυξάνοντας την παραγωγή κολλαγόνου και κερατίνης στα μαλλιά.
Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο στο σπανάκι βοηθά στην αύξηση της παροχής οξυγόνου στα θυλάκια των μαλλιών και διατηρεί τα μαλλιά υγιή. Το σπανάκι έχει επίσης μια αντιφλεγμονώδη λειτουργία που βοηθά στην προστασία του τριχωτού της κεφαλής σας.
Έτσι, εάν θέλετε πραγματικά να πυκνώσετε τα μαλλιά φυσικά, μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη σημαντικών θρεπτικών συστατικών που περιέχονται στο σπανάκι. Βεβαιωθείτε ότι το καταναλώνετε τακτικά, ναι!
