Πίνακας περιεχομένων:
- Τα οφέλη κάθε βιταμίνης Β για την ομορφιά
- Βιταμίνη Β1 (θειαμίνη)
- Βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη)
- Βιταμίνη Β3 (Νιασίνη)
- Βιταμίνη Β5 (παντοθενικό οξύ)
- Βιταμίνη Β6 (Πυριδοξίνη)
- Βιταμίνη Β7 (βιοτίνη)
- Βιταμίνη Β9 (Φολικό οξύ)
- Βιταμίνη Β12 (Κοβαλαμίνη)
- Τι γίνεται αν έχουμε ανεπάρκεια σε μία από αυτές τις βιταμίνες Β;
Η βιταμίνη Β είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που αποτελείται από 8 τύπους βιταμινών που έχουν διαφορετικές λειτουργίες. Γι 'αυτό αναφέρεται συχνά ως βιταμίνη συμπλέγματος Β. Οι βιταμίνες που ανήκουν στο σύμπλεγμα βιταμινών Β έχουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του κυτταρικού μεταβολισμού στο σώμα και παρέχουν την ενέργεια που απαιτείται από τα όργανα του σώματος για την εκτέλεση καθημερινών σωματικών δραστηριοτήτων. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι ο ρόλος της βιταμίνης Β στην ανθρώπινη ζωή είναι κάτι παραπάνω από αυτό! Η βιταμίνη Β μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη διατήρηση της ομορφιάς και της περιποίησης του σώματος, από το δέρμα, τα νύχια, μέχρι τα μαλλιά.
Τα οφέλη κάθε βιταμίνης Β για την ομορφιά
Συνολικά, το σύμπλεγμα βιταμίνης Β είναι μια βιταμίνη που είναι σημαντική για την υποστήριξη της υγείας και της ομορφιάς του δέρματος και των μαλλιών. Η έρευνα δείχνει ότι οι βιταμίνες Β μπορούν να επηρεάσουν το δέρμα, είτε όταν λαμβάνονται απευθείας είτε εφαρμόζονται τοπικά στο δέρμα. Εκτός από αυτό, οι βιταμίνες Β βοηθούν επίσης στην πρόληψη της τριχόπτωσης και στην προώθηση της ανάπτυξης των μαλλιών. Αποδεικνύεται ότι κάθε μέρος της βιταμίνης Β έχει επίσης έναν συγκεκριμένο ρόλο, ξέρετε. Ας το ελέγξουμε!
Βιταμίνη Β1 (θειαμίνη)
Η βιταμίνη Β1 ή η θειαμίνη δρα ως αντιοξειδωτικό που βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Η ομαλή κυκλοφορία του αίματος θα μεταφέρει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στα κύτταρα του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των κυττάρων του δέρματος. Ως αποτέλεσμα, τα κύτταρα του δέρματος θα συνεχίσουν να αναγεννιούνται και να κάνουν το δέρμα να φαίνεται νεότερο και υγιέστερο. Όχι μόνο αυτό, η καλή κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή της κεφαλής βοηθά επίσης στη διαδικασία ανάπτυξης των μαλλιών Προμήθεια οξυγόνο στα θυλάκια των μαλλιών.
Βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη)
Η ριβοφλαβίνη είναι ένας τύπος βιταμίνης που βοηθά στη διατήρηση υγιούς δέρματος και αποτρέπει τη φλεγμονή του επιρρεπούς στην ακμή δέρματος. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Β2 σχετίζεται με φλεγμονή της ακμής. Η ριβοφλαβίνη παίζει επίσης ρόλο στην έκκριση βλέννας στον ιστό του δέρματος που διατηρεί το δέρμα απαλό. Αυτή η βιταμίνη μπορεί επίσης να αποτρέψει δερματικές παθήσεις όπως έκζεμα και δερματίτιδα.
Βιταμίνη Β3 (Νιασίνη)
Η νιασίνη βοηθά στην επιδιόρθωση του ανώτερου στρώματος του δέρματος, της επιδερμίδας, στο κράτημα της υγρασίας. Εν τω μεταξύ, η νικοτιναμίδη όταν εφαρμόζεται τοπικά κάνει το δέρμα πιο λείο και απαλό, ακολουθούμενο από μείωση των ρυτίδων και της ξηρότητας του δέρματος. Επιπλέον, η βιταμίνη Β3 αναστέλλει επίσης τη μεταφορά χρωστικών στα κύτταρα του δέρματος, έτσι ώστε να μπορεί να ελαχιστοποιηθεί ο σχηματισμός μαύρων κηλίδων. Όχι μόνο είναι χρήσιμο για την ομορφιά του δέρματος, η νιασίνη βοηθά επίσης στην τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος στο κεφάλι, γεγονός που βοηθά στην ανάπτυξη των μαλλιών.
Βιταμίνη Β5 (παντοθενικό οξύ)
Η βιταμίνη Β5 ή το παντοθενικό οξύ έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το σχηματισμό ελαίου και μειώνει το σχηματισμό ακμής. Αυτός ο τύπος βιταμίνης είναι γνωστός στη βιομηχανία περιποίησης και ομορφιάς του δέρματος για την ικανότητά του να διατηρεί την υγρασία του δέρματος. Η βιταμίνη Β5 βοηθά στην ενυδάτωση του δέρματος έτσι ώστε να κάνει το δέρμα να αισθάνεται πιο ελαστικό, υγιές και μειώνει τα σημάδια γήρανσης.
Βιταμίνη Β6 (Πυριδοξίνη)
Η πυριδοξίνη παίζει ρόλο στη ρύθμιση των ορμονών στο σώμα. Στις γυναίκες, τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων μπορούν να προκαλέσουν ορμονική ανισορροπία που οδηγεί σε τριχόπτωση. Αυτό το χαμηλό επίπεδο οιστρογόνων μπορεί να προκληθεί από την έλλειψη βιταμίνης Β6 στο σώμα. Επιπλέον, η βιταμίνη Β6 έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στη μείωση του σχηματισμού της διυδροτεστοστερόνης, μιας ορμόνης που προκαλεί φαλάκρα σε άνδρες και γυναίκες.
Βιταμίνη Β7 (βιοτίνη)
Η βιοτίνη είναι μια βιταμίνη που χρειάζεται ο οργανισμός για να κάνει το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια πιο υγιή. Με βάση την έρευνα στην Ελβετία το 1993, η βιοτίνη μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως πρόσθετο συμπλήρωμα για άτομα που έχουν εύθραυστα νύχια. Η μελέτη έδειξε ότι οι ασθενείς που έλαβαν συμπληρώματα βιοτίνης παρουσίασαν αύξηση του πάχους των νυχιών.
Βιταμίνη Β9 (Φολικό οξύ)
Η βιταμίνη Β9 ή το φολικό οξύ βοηθά στη διατήρηση της ομορφιάς των μαλλιών, αποτρέποντας τα γκρίζα μαλλιά, κάνοντας τα μαλλιά πιο πυκνά, κάνοντας πιο λαμπερά, αποτρέποντας την τριχόπτωση και μειώνοντας την τριχόπτωση
Βιταμίνη Β12 (Κοβαλαμίνη)
Η βιταμίνη Β12 ή η μεκοβαλαμίνη είναι μια βιταμίνη που αποτελεί τη δομή των μαλλιών. Σύμφωνα με τη Λίζα Ντέιερ, συγγραφέας του βιβλίου Η ομορφιά του Διατροφή, η βιταμίνη Β12 μπορεί να βοηθήσει την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών σχηματίζοντας θυμωμένα κύτταρα αίματος. Αυτά τα ερυθρά αιμοσφαίρια μεταφέρουν οξυγόνο στο τριχωτό της κεφαλής που προκαλεί τη βέλτιστη ανάπτυξη των μαλλιών. Εκτός από αυτό, η βιοτίνη βοηθά επίσης την παραγωγή πρωτεΐνης κερατίνης στο τριχωτό της κεφαλής. Σύμφωνα με τον Ted Daly, καθηγητή δερματολογίας στο Πανεπιστήμιο Nassau, οι ασθενείς που παρουσιάζουν τριχόπτωση, κυρίως γυναίκες, έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 (ανεπάρκεια βιταμίνης Β12). Ως εκ τούτου, η διατήρηση της πρόσληψης Β12 στο σώμα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας των μαλλιών.
Τι γίνεται αν έχουμε ανεπάρκεια σε μία από αυτές τις βιταμίνες Β;
- Η έλλειψη βιταμινών Β1, Β2, Β3 και Β5 μπορεί να προκαλέσει τα μαλλιά θαμπά
- Η έλλειψη βιταμίνης Β9 ή φολικού οξέος προκαλεί αργή ανάπτυξη των μαλλιών
- Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών, φρύδια, βλεφαρίδες και την ανάπτυξη των γκρίζων μαλλιών
Όταν λαμβάνονται μαζί, το σύμπλεγμα βιταμίνης Β θα προσθέσει ομορφιά υποστηρίζοντας την υγεία των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών, έτσι ώστε τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια να φαίνονται πιο όμορφα και ελκυστικά από πριν.
Το σύμπλεγμα βιταμίνης Β μπορεί να βρεθεί εύκολα σε καθημερινά συστατικά τροφίμων, όπως αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα και τα παράγωγά τους, φρούτα και λαχανικά και κρέας κοτόπουλου. Η κατανάλωση αυτών των τροφίμων θα έχει επίσης πολλές θετικές επιπτώσεις στην υγεία του σώματος, δεδομένης της άφθονης περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη, μέταλλα και άλλες βιταμίνες εκτός από βιταμίνες Β.
