Πίνακας περιεχομένων:
- Σταματήστε την αρνητική σκέψη και αρχίστε να σκέφτεστε θετικά
- 1. Ερώτηση της σκέψης
- 2. Σταματήστε την υπερβολική σκέψη
- 3. Εμπιστευτείτε
- 4. Πάρε το
- 5. Ξεκινήστε αύριο σχηματίζοντας μια θετική διάθεση από αυτό το δευτερόλεπτο
Η αρνητική σκέψη μπορεί πραγματικά να εξαντλήσει την ενέργεια και το μυαλό σας, ώστε να μην αισθάνεστε άνετα να περάσετε την ημέρα. Όσο περισσότερο υποκύπτετε στη σύγχυση των αρνητικών σκέψεων, τόσο ισχυρότερη θα είναι η αρνητική αύρα. Και δεν είναι μόνο κακό για την υγεία σας, η υπερβολική αρνητική σκέψη μπορεί να βλάψει τις σχέσεις σας με τους ανθρώπους γύρω σας.
Ας αρχίσουμε λοιπόν να αλλάζουμε αυτήν την κακή συνήθεια!
Σταματήστε την αρνητική σκέψη και αρχίστε να σκέφτεστε θετικά
Ακολουθούν 5 χρήσιμες συμβουλές για να βοηθήσετε και να ξεπεράσετε την αρνητική σκέψη που σας έχει παγώσει:
1. Ερώτηση της σκέψης
Όταν μια αρνητική σκέψη χαιρετά και προσπαθεί να αρχίσει να μεγαλώνει στο μυαλό σας, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι απλώς να ρωτήσετε τη σκέψη: «Πρέπει να το λάβω σοβαρά;» Και φυσικά, η απάντηση θα είναι πάντα: «Ναι όχι, απλά χαλαρώστε ξανά ! "
Μερικές φορές αυτή η ερώτηση σάς βοηθά να συνειδητοποιήσετε ότι μόνο και μόνο επειδή κάνατε ένα μικρό λάθος δεν σημαίνει ότι κάνατε ένα μοιραίο λάθος λάθος. Ή ότι ένα πράγμα είναι κακό δεν σημαίνει ότι τα πράγματα θα χειροτερέψουν και θα διαρκέσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, εκτός αν στραφείτε σε κάποιον που είναι αισιόδοξος και προχωρήσει το μωρό. Σε γενικές γραμμές, αυτή η ερώτηση θα σας κάνει να συνειδητοποιήσετε την πραγματικότητα και να επανέλθετε στη ζωή όπως πριν.
2. Σταματήστε την υπερβολική σκέψη
Για να αποτρέψετε την αρνητική σκέψη να γίνει πηγή μεγάλου άγχους, πρέπει να έχετε το θάρρος να το αντιμετωπίσετε από την αρχή. Μπορείτε να το κάνετε κάνοντας ερωτήσεις στον εαυτό σας όπως: «Θα έχει σημασία σε 5 χρόνια; 5 εβδομάδες ή ακόμα και 5 ημέρες; »Η απάντηση σε αυτήν την ερώτηση στις περισσότερες περιπτώσεις είναι συνήθως όχι και μόλις αρχίσετε να το σκέφτεστε υπερβολικά.
3. Εμπιστευτείτε
Συζητήστε την κατάσταση ή εκφράστε τα συναισθήματα, τις σκέψεις σας με κάποιον κοντά σας. Μόνο λίγα λεπτά έκφρασης μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε μια εντελώς νέα λύση.
4. Πάρε το
Όταν αρχίζετε να σκέφτεστε αρνητικές σκέψεις, συνήθως θα σκεφτείτε κάτι που έχει συμβεί ή θα μπορούσε να συμβεί, μερικές φορές ακόμη και και τα δύο. Είναι σημαντικό να βγείτε από την ψευδαίσθηση και να εστιάσετε όλη την προσοχή σας στο παρόν. Προσπαθήστε να μείνετε χαλαροί και αφήστε το να ρέει, "Τι συνέβη, άσε το να φύγει" και θα αρχίσεις να μπορείς να αποκόψεις τις αρνητικές σκέψεις σιγά-σιγά και η καρδιά γίνεται πιο κοίλη.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να επαναφέρετε την ευαισθητοποίησή σας στην παρούσα στιγμή:
- Εστίαση μόνο στην αναπνοή σου. Βεβαιωθείτε ότι εισπνέετε βαθιά και γεμίζετε το στομάχι σας και απελευθερώνετε το από τη μύτη σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θυμηθείτε να εστιάζετε μόνο στον αέρα που εισέρχεται και εξέρχεται από το σώμα.
- Δώστε προσοχή στον κόσμο γύρω σας. Κάντε ένα διάλειμμα για 1 έως 2 λεπτά, πάρτε τα πάντα από το κεφάλι σας και εστιάστε την προσοχή σας σε ό, τι συμβαίνει γύρω σας τώρα, εστιάστε μόνο στους περαστικούς έξω από το παράθυρό σας, τους ήχους από το δρόμο, τις μυρωδιές, τον ήλιο. που ζεσταίνει το δέρμα σας.
5. Ξεκινήστε αύριο σχηματίζοντας μια θετική διάθεση από αυτό το δευτερόλεπτο
Ο τρόπος με τον οποίο ξεκινάτε τη μέρα σας καθορίζει συχνά τη διάθεση για την ημέρα και μια θετική διάθεση θα σας διευκολύνει να περάσετε τις δραστηριότητες της ημέρας μέχρι να έρθει η ώρα να επιστρέψετε στον ύπνο.
Μερικοί απλοί τρόποι για να ξεκινήσετε τη μέρα με θετικό τρόπο είναι:
- Μια απλή υπενθύμιση αφού ξυπνήσετε: αυτό θα μπορούσε να είναι μερικά αποσπάσματα που σας εμπνέουν. Ή ίσως, τα όνειρα ή τα πάθη σας. Μπορείτε να το γράψετε ή να το πληκτρολογήσετε στο smartphone σας.
- Λάβετε θετικές πληροφορίες ή συνομιλία έτσι ώστε να ρέει στο μυαλό σας.
- Ακούστε το ραδιόφωνο, διαβάστε ένα κεφάλαιο ενός βιβλίου που σας παρακινεί ή σας κάνει να χαμογελάτε.
- Έχετε ενδιαφέρουσες και παρακινητικές συνομιλίες με τους συνεργάτες, τους συγγενείς ή τους συναδέλφους σας.
Για να σας βοηθήσουμε να απαλλαγείτε από τη συνήθεια της αρνητικής σκέψης, ίσως αυτή η παροιμία πρέπει να ληφθεί υπόψη: "Είναι καλύτερα να είσαι αισιόδοξος που μερικές φορές είναι λάθος από έναν απαισιόδοξο που έχει πάντα δίκιο."
