Yin yoga vs hasa yoga, δύο τύποι γιόγκα με διαφορετικά οφέλη & bull; γεια σου υγιεινα

Η γιόγκα είναι ένας τύπος αθλητισμού που λατρεύεται από πολλούς ανθρώπους, τόσο άνδρες όσο και γυναίκες. Η γιόγκα έχει αμέτρητα οφέλη για την υγεία, ένα από τα οποία είναι να διατηρήσει μια ισορροπία μεταξύ σώματος, νου και πνεύματος. Λοιπόν, μπορείτε επίσης να πάρετε αυτά τα οφέλη κάνοντας Hatha yoga και Yin yoga, δύο τύπους γιόγκα που είναι αρκετά δημοφιλείς στην κοινωνία. Λοιπόν, ποια είναι η διαφορά μεταξύ των δύο; Εδώ είναι η εξήγηση.

Τι είναι η γιόγκα Hatha;

Σχεδόν όλες οι κινήσεις γιόγκα που θα δείτε ποτέ περιλαμβάνονται στη γιόγκα Hatha. Η Hatha yoga έχει μια ισχυρή έννοια γιόγκα, επειδή αυτός ο τύπος γιόγκα μπορεί να αυξήσει την ενέργεια για τους γιόγκι (ένας όρος για τους ανθρώπους που κάνουν γιόγκα) μέσω των θέσεων που κάνουν.

Σε σύγκριση με άλλους τύπους γιόγκα, το Hatha yoga επικεντρώνεται περισσότερο στις σωματικές κινήσεις και στην αναπνοή και όχι στην ψυχική. Συνήθως, η γιόγκα Hatha γίνεται συνδυάζοντας θέσεις καθιστή και όρθια με αργό ρυθμό. Έτσι, μπορείτε να απολαύσετε τις κινήσεις της Hatha yoga περισσότερο και να χαλαρώσετε.

Τι είναι η Γιν Γιόγκα;

Το Yin yoga είναι μέρος της γιόγκα Hatha. Ωστόσο, η διαφορά έγκειται στις πόζες που εκτελούνται.

Κρίνοντας από τις κινήσεις, οι στάσεις Yin yoga τείνουν να είναι πιο χαλαρές και παθητικές από άλλες μορφές γιόγκα. Θα περάσετε πολύ χρόνο καθισμένος ή ξαπλωμένος σε μια άνετη θέση πριν προχωρήσετε στην επόμενη στάση γιόγκα.

Σύμφωνα με τη Sara Gottfried, MD, γιατρό από το Berkeley της Καλιφόρνια, η Yin yoga είναι πολύ καλή για την ενεργοποίηση του νευρικού συστήματος και την ανακούφιση από τον πόνο και το άγχος. Ο λόγος είναι ότι η Yin yoga μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της έντασης στους συνδετικούς ιστούς και στις αρθρώσεις, όπως τα γόνατα, τους αστραγάλους, τους γοφούς, τους γοφούς και την κάτω σπονδυλική στήλη.

Όταν κάνετε Yin yoga, θα κάνετε πολλές στάσεις γιόγκα και θα τις αφήσετε να διαρκέσουν για λίγα λεπτά, μερικές φορές ακόμη και έως και 20 λεπτά. Αυτό έχει ως στόχο να δώσει στους μυς του σώματος σας χρόνο να χαλαρώσουν και να χαλαρώσουν. Οι κινήσεις Yin yoga μπορούν να βοηθήσουν στην επούλωση των ουλών στους συνδέσμους.

Ποιος τύπος γιόγκα είναι πιο ευεργετικός για την υγεία;

Βασικά, η Hatha yoga και η Yin yoga προσφέρουν και τα δύο οφέλη για την υγεία. Αλλά θυμηθείτε, τα οφέλη είναι φυσικά διαφορετικά για τα δύο. Επομένως, προσαρμόστε το στις ανάγκες και τα προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζετε. Ας τα ξεφλουδίσουμε ένα προς ένα.

Hatha yoga

Οι διαταραχές ισορροπίας είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι ενήλικες. Τώρα, για όσους από εσάς αισθάνεστε εύκολα να πέφτουν ή να είναι ασταθείς όταν περπατάτε, είναι καλή ιδέα να προσπαθείτε να κάνετε τακτικά Hatha yoga. Ναι, αυτός ο τύπος γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ισορροπία του σώματός σας.

Εκτός από αυτό, η γιόγκα Hatha μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης του σώματός σας. Αυτό αποδεικνύεται από μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Yoga το 2014 ότι η Hatha yoga μπορεί να αυξήσει την ψυχική και σωματική αντοχή κάποιου.

Γιν γιόγκα

Για όσους από εσάς συχνά πονάτε ή αισθάνεστε πόνο στις αρθρώσεις, η Yin yoga μπορεί να είναι η σωστή επιλογή. Ο λόγος είναι ότι η Yin yoga μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της έντασης στον συνδετικό ιστό που ευθυγραμμίζει τους μυς του σώματος. Κάνοντας τακτικά Yin yoga, δεν θα κουραστείτε εύκολα κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων σας και θα μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού.

Αναφορά από το Livestrong, το κλειδί για να αποκομίσετε με επιτυχία τα οφέλη της Yin yoga είναι να παραμείνετε χαλαροί ενώ κάνετε γιόγκα. Ως εκ τούτου, επωφεληθείτε από κάθε κίνηση Yin yoga από το να είστε απόλυτα χαλαροί και ήρεμοι. Στρέψτε την προσοχή σας σε ευχάριστα πράγματα ενώ κάνετε Yin yoga για να το κάνετε πιο ήρεμο και πιο άνετο.