Τι συμβαίνει στο σώμα όταν είστε άγχος & bull; γεια σου υγιή

Ανά πάσα στιγμή, μπορεί να αντιμετωπίσετε άγχος, μπορεί να οφείλεται σε εργασία, οικονομικά προβλήματα, προβλήματα με τον σύζυγο ή την οικογένειά σας ή μπορεί να οφείλεται σε κυκλοφοριακή συμφόρηση - πράγματα που δεν είναι απροσδόκητα. Μικρά πράγματα που κάνουν την ένταση να αυξάνεται λίγο, μπορεί να τονίσει το σώμα σας. Ωστόσο, είναι καλύτερο να διαχειριστείτε το άγχος σας όσο το δυνατόν περισσότερο, επειδή το αντίκτυπο που έχει το άγχος στο σώμα είναι τόσο μεγάλο και φυσικά επιζήμιο για την υγεία σας.

Τι είναι το άγχος;

Το άγχος μπορεί να προκύψει λόγω αλλαγών στο περιβάλλον γύρω μας, έτσι το σώμα θα αντιδράσει και θα ανταποκριθεί σε αυτό ως προστατευτικό μέτρο. Το σώμα αντιδρά στο άγχος απαντώντας σωματικά, διανοητικά και συναισθηματικά.

Το σώμα αντιδρά σε οτιδήποτε αντιλαμβάνεται ως κίνδυνο, είτε είναι πραγματικά επιβλαβές είτε όχι. Όταν το σώμα αισθάνεται απειλή, εμφανίζεται μια χημική αντίδραση στο σώμα που σας επιτρέπει να αποτρέψετε τραυματισμό. Αυτή η αντίδραση ονομάζεται «μάχη-ή-πτήση» ή απόκριση στο άγχος. Όταν το σώμα σας ανταποκρίνεται στο άγχος, θα αισθανθείτε τον καρδιακό σας ρυθμό να αυξάνεται, να αναπνέει γρηγορότερα, να μυώνουν οι μύες και να αυξάνεται η αρτηριακή σας πίεση.

Το άγχος μπορεί να διαφέρει μεταξύ των ανθρώπων. Αυτό που σας προκαλεί άγχος, μπορεί να μην προκαλεί απαραίτητα άγχος σε άλλους. Όλα εξαρτώνται από το πώς αντιλαμβάνεστε τα πράγματα ως αγχωτικά και πώς χειρίζεστε το άγχος. Το ήπιο άγχος μπορεί να σας βοηθήσει να ολοκληρώσετε τις εργασίες. Ωστόσο, εάν σας συμβεί σοβαρό άγχος ή χρόνιο άγχος, μπορεί να είναι επιβλαβές για την υγεία σας.

Πώς επηρεάζει το άγχος το σώμα;

Όταν αισθάνεστε άγχος, όλα τα συστήματα στο σώμα σας αποκρίνονται με διαφορετικούς τρόπους. Το χρόνιο άγχος μπορεί να έχει αντίκτυπο στη συνολική υγεία σας.

Στο κεντρικό νευρικό και ενδοκρινικό σύστημα

Το κεντρικό νευρικό σύστημα είναι κατά κύριο λόγο υπεύθυνο για την απόκριση στο στρες, από την πρώτη φορά που το άγχος συμβαίνει μέχρι το άγχος να εξαφανιστεί. Το κεντρικό νευρικό σύστημα παράγει μια αντίδραση «μάχης ή πτήσης» όταν το σώμα βρίσκεται υπό πίεση. Επίσης, δίνει εντολές από τον υποθάλαμο στα επινεφρίδια να απελευθερώσουν τις ορμόνες αδρεναλίνη και κορτιζόλη.

Όταν απελευθερώνεται κορτιζόλη και αδρεναλίνη, το συκώτι παράγει περισσότερο σάκχαρο στο αίμα για να παρέχει ενέργεια στο σώμα σας. Εάν το σώμα σας δεν καταναλώνει όλη αυτή την επιπλέον ενέργεια, θα απορροφήσει ξανά το σάκχαρο στο αίμα. Ωστόσο, για άτομα που είναι επιρρεπή σε διαβήτη τύπου 2 (όπως παχύσαρκοι άνθρωποι), αυτό το σάκχαρο στο αίμα δεν μπορεί να απορροφηθεί καθόλου, με αποτέλεσμα αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Η απελευθέρωση των ορμονών αδρεναλίνης και κορτιζόλης προκαλεί αύξηση του καρδιακού ρυθμού, ταχύτερη αναπνοή, διαστολή των αιμοφόρων αγγείων στα χέρια και τα πόδια και αυξημένα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Όταν το άγχος αρχίζει να διαλύεται, είναι επίσης το κεντρικό νευρικό σύστημα που καθοδηγεί πρώτα το σώμα να επιστρέψει στο φυσιολογικό.

Στο αναπνευστικό σύστημα

Το άγχος κάνει την αναπνοή σας πιο γρήγορη σε μια προσπάθεια να πάρει οξυγόνο γύρω από το σώμα σας. Αυτό μπορεί να μην είναι πρόβλημα για πολλά άτομα, αλλά μπορεί να προκαλέσει προβλήματα σε άτομα με άσθμα ή εμφύσημα. Η ταχεία αναπνοή ή ο υπεραερισμός μπορεί επίσης να προκαλέσει κρίσεις πανικού.

Στο καρδιαγγειακό σύστημα

Όταν αντιμετωπίζετε έντονο στρες (άγχος για μικρό χρονικό διάστημα, όπως κολλήστε σε κυκλοφοριακή συμφόρηση), ο καρδιακός σας ρυθμός θα αυξηθεί και τα αιμοφόρα αγγεία που οδηγούν στους μεγάλους μύες και την καρδιά θα διαστέλλονται. Αυτό οδηγεί σε αύξηση του όγκου του αίματος που αντλείται σε όλο το σώμα και αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Σε περιόδους άγχους, το αίμα πρέπει να ρέει γρήγορα σε όλο το σώμα (ειδικά στον εγκέφαλο και το συκώτι) για να βοηθήσει στην παροχή ενέργειας για το σώμα.

Επίσης, όταν είστε υπό χρόνιο άγχος (άγχος για μεγάλο χρονικό διάστημα), ο καρδιακός σας ρυθμός θα αυξάνεται σταθερά. Τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης και των ορμονών του στρες θα αυξάνονται επίσης συνεχώς. Έτσι, το χρόνιο άγχος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης, καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου.

Στο πεπτικό σύστημα

Όταν τονίζετε, ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός και η αναπνοή μπορεί να ερεθίσουν το πεπτικό σας σύστημα. Μπορεί να καταλήξετε να τρώτε περισσότερο ή λιγότερο από το συνηθισμένο. Κίνδυνος που έχετε καούρα, αυξάνεται επίσης η παλινδρόμηση οξέος, η ναυτία, ο έμετος ή ο πόνος στο στομάχι. Το άγχος μπορεί επίσης να επηρεάσει την κίνηση των τροφίμων στο έντερο σας, έτσι μπορείτε να αντιμετωπίσετε διάρροια ή δυσκοιλιότητα.

Στο σύστημα των σκελετικών μυών

Οι μύες σας θα σφίξουν όταν είστε αγχωμένοι και μετά θα επιστρέψετε στο φυσιολογικό όταν έχετε ηρεμήσει. Ωστόσο, εάν είστε υπό συνεχή πίεση, τότε οι μύες σας δεν έχουν χρόνο να χαλαρώσουν. Έτσι, αυτοί οι τεταμένοι μύες θα σας προκαλέσουν πονοκεφάλους, πόνο στην πλάτη και πόνο σε όλο το σώμα.

Στο αναπαραγωγικό σύστημα

Το άγχος επηρεάζει επίσης τη σεξουαλική σας διέγερση. Ίσως η σεξουαλική σας ορμή να μειωθεί όταν είστε υπό χρόνιο άγχος. Ωστόσο, οι άνδρες παράγουν περισσότερο από την ορμόνη τεστοστερόνη κατά τη διάρκεια του στρες, η οποία μπορεί να αυξήσει τη σεξουαλική επιθυμία βραχυπρόθεσμα. Εάν το άγχος διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα επίπεδα της τεστοστερόνης των ανδρικών ορμονών θα αρχίσουν να μειώνονται. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή σπέρματος, οδηγώντας σε στυτική δυσλειτουργία ή ανικανότητα.

Εν τω μεταξύ, στις γυναίκες, το άγχος μπορεί να επηρεάσει τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Όταν είστε αγχωμένοι, μπορεί να έχετε ακανόνιστους εμμηνορροϊκούς κύκλους, να μην έχετε καθόλου περιόδους ή να έχετε βαρύτερες περιόδους.

Στο ανοσοποιητικό σύστημα

Όταν είστε άγχος, το σώμα σας διεγείρει το ανοσοποιητικό σας σύστημα για να λειτουργήσει. Εάν το άγχος που αισθάνεστε είναι προσωρινό, αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να αποτρέψει τη μόλυνση και να θεραπεύσει τις πληγές. Ωστόσο, εάν το άγχος εμφανίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, το σώμα θα απελευθερώσει την ορμόνη κορτιζόλη η οποία θα αναστέλλει την απελευθέρωση ισταμίνης και τη φλεγμονώδη απόκριση για την καταπολέμηση ξένων ουσιών. Έτσι, τα άτομα που αντιμετωπίζουν χρόνιο στρες θα είναι πιο ευαίσθητα σε ασθένειες, όπως η γρίπη, το κοινό κρυολόγημα ή άλλες μολυσματικές ασθένειες. Το χρόνιο στρες καθιστά επίσης περισσότερο για σας να ανακάμψετε από ασθένεια ή τραυματισμό.