Πίνακας περιεχομένων:
- Διατηρήστε το επίπεδο σακχάρου στο διαβήτη στο σπίτι
- Μετρήστε τακτικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας
- Διατηρήστε τα σωματικά υγρά και καταναλώστε τα σωστά σνακ για να διατηρήσετε το σάκχαρο στο αίμα
- Οι διαβητικοί πρέπει να διαχειρίζονται το χρόνο για εργασία, ξεκούραση και άσκηση
- Βεβαιωθείτε ότι η παροχή φαρμάκου είναι επαρκής και μην το πιείτε αργά
Όπως αναφέρεται στη σελίδα CDC (Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων), οι διαβητικοί (άτομα με διαβήτη) συγκαταλέγονται στις ομάδες που είναι επιρρεπείς σε επίθεση από τον ιό COVID-19. Επομένως, είναι σημαντικό για τα άτομα με διαβήτη να μένουν στο σπίτι όσο το δυνατόν περισσότερο και να διατηρούν το σάκχαρο στο αίμα τους σταθερό.
Τότε τι μπορεί να κάνει ένα άτομο με διαβήτη στο σπίτι; Δείτε τις παρακάτω κριτικές.
Διατηρήστε το επίπεδο σακχάρου στο διαβήτη στο σπίτι
Η Διεθνής Ομοσπονδία Διαβήτη υπογραμμίζει ότι οι διαβητικοί πρέπει να ακολουθούν τις κύριες συστάσεις για την πρόληψη της κορώνας προσεκτικά, όπως το σωστό πλύσιμο των χεριών, η χρήση απολυμαντικό χεριών, μην αγγίζετε το πρόσωπό σας και κάποιες άλλες προφυλάξεις.
Επιπλέον, επειδή οι διαβητικοί χρειάζονται πρόσθετη φροντίδα, ώστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα να μην αυξάνονται, πρέπει να ληφθούν υπόψη πολλά πράγματα.
Μετρήστε τακτικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας
Το Medical News Today συνιστά στα άτομα με διαβήτη να ελέγχουν το σάκχαρό τους τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα, δηλαδή όταν:
- Το πρωί πριν το φαγητό
- Πριν το φαγητό
- Μετά το φαγητό
Γνωρίζοντας πάντα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, θα αποφύγετε ανεπιθύμητα συμπτώματα ή επιπλοκές του διαβήτη.
Διατηρήστε τα σωματικά υγρά και καταναλώστε τα σωστά σνακ για να διατηρήσετε το σάκχαρο στο αίμα
Φροντίστε να διατηρήσετε την κατάλληλη ενυδάτωση στον διαβήτη. Τα ποτά με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες ή το απλό νερό μπορεί να είναι μια εναλλακτική λύση για να παραμείνετε ενυδατωμένοι στον διαβήτη.
Επιπλέον, τα κατάλληλα σνακ είναι επίσης σημαντικά για τους διαβητικούς για τη διατήρηση της σταθερότητας του σακχάρου στο αίμα. Επιλέξτε σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλά στον γλυκαιμικό δείκτη (GI).
Όταν το σάκχαρο στο αίμα είναι σταθερό, ο διαβήτης θα έχει καλύτερη αντοχή. Τα σωστά σνακ για διαβήτη για τη διατήρηση του σακχάρου στο αίμα, για παράδειγμα:
- Ολόκληρη η σόγια, είτε βραστή είτε σε μορφή σνακ σνακ μπαρ από ολόκληρη τη σόγια.
- Καρύδια ανακαρδιοειδών, ξηροί καρποί
- Φρούτα όπως φράουλες κ.λπ.
Οι διαβητικοί πρέπει να διαχειρίζονται το χρόνο για εργασία, ξεκούραση και άσκηση
Όταν απαιτείται να κάνετε όλες τις δραστηριότητες στο σπίτι, η διαχείριση του χρόνου είναι πολύ ζωτικής σημασίας. Πρέπει να κάνετε διαχωρισμό μεταξύ των προγραμμάτων εργασίας, της ανάπαυσης και, κυρίως, της άσκησης.
Οι διαβητικοί πρέπει να παραμείνουν ενεργοί επειδή μπορούν να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Ωστόσο, λόγω περιορισμένων συνθηκών, πρέπει να κάνετε αθλήματα που μπορούν να γίνουν στο σπίτι, όπως:
- Προπόνηση με βάρη
- Γιόγκα
- Στατικό ποδήλατο ή βόλτα / τρέξιμο σε διάδρομο (αν έχετε)
Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το ιδανικό σωματικό βάρος, το οποίο είναι σημαντικό για τον διαβήτη τύπου 2. Ο διαβήτης τύπου 2 κινδυνεύει από παχυσαρκία και διαταραχές ισορροπίας επειδή είναι επιρρεπείς σε πτώση.
Βεβαιωθείτε ότι η παροχή φαρμάκου είναι επαρκής και μην το πιείτε αργά
Προετοιμάστε όλα τα φάρμακα που χρειάζεστε σε μεγαλύτερες ποσότητες από το συνηθισμένο. Αυτό γίνεται έτσι ώστε να μην χρειάζεται να επιστρέφετε στο φαρμακείο για να μειώσετε τον κίνδυνο έκθεσης στον ιό. Στη συνέχεια, πάρτε το φάρμακο σύμφωνα με τους κανόνες που συνιστά ο γιατρός και μην το καθυστερείτε.
Μην ξεχνάτε να πλένετε πάντα τα χέρια σας ή να το χρησιμοποιείτε απολυμαντικό χεριών πριν αγγίξετε το φάρμακο που θα πιείτε.
Εάν εσείς ή η οικογένειά σας έχετε διαβήτη και είστε συνηθισμένοι να συμβουλευτείτε το νοσοκομείο, θα πρέπει πρώτα να υπομείνετε αυτήν την επιθυμία έως ότου βελτιωθούν οι συνθήκες πανδημίας COVID-19.
Τα νοσοκομεία ή οι κλινικές είναι από τα μέρη που κινδυνεύουν να μεταδώσουν τον ιό COVID-19. Ο διαβήτης μπορεί να ελεγχθεί στο σπίτι αρκεί να ακολουθείτε τις οδηγίες του γιατρού σας.
Μείνετε αισιόδοξοι φροντίζοντας πάντα το φαγητό, ιδιαίτερα τα σωστά σνακ, διατηρώντας την καθαριότητα, την τακτική μέτρια άσκηση, την τακτική κατανάλωση φαρμάκων και φροντίζοντας τον εαυτό σας ενώ βρίσκεστε στο σπίτι για άτομα με διαβήτη, ώστε να διατηρείται το σάκχαρο στο αίμα και δεν χρειάζεται να πάτε μπρος και πίσω στο νοσοκομείο.
