Τρίμηνο 3: μια σημαντική φάση εγκυμοσύνης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο

Συγχαρητήρια! Σε λίγους μήνες, θα μπορείτε να συναντήσετε το μελλοντικό μωρό. Το τρίμηνο 3 είναι το τέλος της εγκυμοσύνης που είναι αρκετά δύσκολο για τις έγκυες γυναίκες σωματικά και συναισθηματικά. Υπάρχουν επίσης διάφορες αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα της μητέρας και του εμβρύου. Εδώ είναι πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για το 3ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.

Χ

Αλλαγές που έγιναν αισθητές από τη μητέρα στο 3ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

Το 3ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης ξεκινά από 28 εβδομάδες κύησης έως 42 εβδομάδες.

Εκτός από το διευρυμένο στομάχι, εδώ είναι μερικά άλλα πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα της μητέρας κατά το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης:

Πόνος στην πλάτη

Καθώς η ηλικία κύησης μεγαλώνει και το σωματικό βάρος αυξάνεται, το στομάχι θα μεγαλώνει επίσης. Αυτή η κατάσταση προκαλεί πόνο και πόνο στην πλάτη.

Επιπλέον, οι ορμόνες της εγκυμοσύνης λειτουργούν για τη χαλάρωση των μυών, των συνδέσμων και των αρθρώσεων μεταξύ των χαλαρών πυελικών οστών. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται στην πραγματικότητα για να διευκολύνει τις έγκυες γυναίκες να απελευθερώσουν τα μωρά τους κατά τη διάρκεια της εργασίας αργότερα.

Οίδημα σε ορισμένα μέρη του σώματος

Τα χέρια, τα πόδια και τα δάχτυλα των εγκύων γενικά θα πρηστούν σε αυτό το στάδιο.

Το πρήξιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι φυσιολογικό, συμβαίνει λόγω της περίσσειας υγρού (οίδημα) που προκαλείται από το σώμα να παράγει 50 τοις εκατό περισσότερο αίμα από ό, τι πριν από την εγκυμοσύνη.

Για να μειώσετε το πρήξιμο, επεκτείνετε τα πόδια σας προς τα εμπρός και στηρίξτε τα στην καρέκλα του πηγουνιού σας όταν κάθεστε.

Εν τω μεταξύ, ενώ κοιμάστε, τοποθετήστε ένα παχύ μαξιλάρι πάνω από τα πόδια σας όλη τη νύχτα για να μειώσετε τον κίνδυνο επικίνδυνων επιπλοκών εγκυμοσύνης.

Ο Μπράξτον Χικς είναι ψευδείς συστολές

Στο 3ο τρίμηνο πριν από την Ημέρα του τοκετού, θα αρχίσετε να έχετε πολλές ψευδείς συστολές ή Μπράξτον Χικς.

Μπράξτον Χικς αισθάνεται σαν μια ήπια κράμπα στην κάτω κοιλιακή χώρα, αλλά δεν χρειάζεται να πανικοβληθείτε καθώς αυτό είναι φυσιολογικό. Μερικές φορές οι μητέρες είναι δύσκολο να διακρίνουν μεταξύ ψευδών συστολών και πραγματικών συστολών εργασίας.

Εκτός από τα τρία παραπάνω πράγματα, οι έγκυες γυναίκες θα βιώσουν επίσης διάφορες καταστάσεις, όπως:

• Δυσκολία στην αναπνοή
• Καούρα
• Ούρηση συχνά
• Αιμορροΐδες και κιρσούς εμφανίζονται στα πόδια
• Νιώστε την εμβρυϊκή κίνηση

Η κίνηση του εμβρύου στη μήτρα θα πρέπει να είναι πιο ενεργή κοντά στον χρόνο του τοκετού. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι θα αλλάξει θέση, από το αρχικό στριφογύρισμα με το κεφάλι του μέχρι την πτώση στη λεκάνη της μητέρας κατά την προετοιμασία για τη γέννηση.

Εάν αισθάνεστε ότι οι κινήσεις του μωρού είναι αδύναμες, προσπαθήστε να φάτε κάτι και στη συνέχεια ξαπλώστε στην αριστερή πλευρά σας. Αυτή η μέθοδος διεγείρει το έμβρυο να κινηθεί μέσω της πρόσληψης τροφής από τη μητέρα.

Εάν το έμβρυο δεν κινείται τουλάχιστον 10 φορές τις επόμενες δύο ώρες, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.

Εμβρυϊκή ανάπτυξη στο 3ο τρίμηνο

Κατά τη διάρκεια αυτής της καθυστερημένης εγκυμοσύνης, αυτό που συμβαίνει δεν είναι μόνο αλλαγές στο σώμα της μητέρας, αλλά και η ανάπτυξη του εμβρύου που βελτιώνεται.

Στις 28-42 εβδομάδες κύησης, η ανάπτυξη του εμβρύου που συμβαίνει είναι:

Ηλικία κύησης 7 μήνες (28-31 εβδομάδες)

Στο 3ο τρίμηνο ή 7 μήνες της εγκυμοσύνης, το έμβρυο βρίσκεται ακόμη στο στάδιο της τελειοποίησης της σωματικής του διάπλασης προς τη διαδικασία της γέννησης. Το δέρμα είναι λιγότερο τσαλακωμένο και το χρώμα είναι ελαφρώς κοκκινωπό.

Το σώμα του εμβρύου είναι επίσης σε θέση να αποθηκεύει πολλά θρεπτικά συστατικά, όπως σίδηρο και ασβέστιο από τα τρόφιμα που τρώει η μητέρα.

Στις 28 εβδομάδες κύησης, το έμβρυο αρχίζει να ακούει και να αποκρίνεται στους ήχους δημιουργώντας κινήσεις στην κοιλιά. Αυτό είναι ένα σημάδι ότι το 3ο τρίμηνο πηγαίνει καλά.

Ηλικία κύησης 8 μήνες (32-35 εβδομάδες)

Στο δεύτερο μισό του 3ου τριμήνου, το σωματικό βάρος του εμβρύου είναι ιδανικό για τη γέννηση. Τα λεπτά μαλλιά aka lanugo στο σώμα του παιδιού σας έχουν αρχίσει να εξαφανίζονται. Η επιδερμίδα γίνεται πιο λεία, ροζ και ελαφρώς καλυμμένη με λευκή ουσία.

Το έμβρυο εξακολουθεί να αναπτύσσει το ανοσοποιητικό του σύστημα για να καταπολεμήσει διάφορες ασθένειες που μπορεί να προσβληθούν κατά τη γέννηση.

Ηλικία κύησης 9 μηνών (36-40 εβδομάδες)

Στο 3ο τρίμηνο, για να είναι ακριβώς η 37η εβδομάδα της μήτρας, το εμβρυϊκό σώμα και τα όργανα είναι πλήρως σχηματισμένα.

Το κεφάλι έχει καλυφθεί με λεπτά μαλλιά, έχουν σχηματιστεί τα γεννητικά όργανα όπως οι όρχεις ή τα χείλη και τα νύχια του εμβρύου έχουν μεγαλώσει.

Το δέρμα του εμβρύου είναι πιο εύκαμπτο προς την ημέρα της γέννησής του επειδή το στρώμα λίπους που καλύπτει το σώμα του μωρού στη μήτρα έχει αρχίσει να μειώνεται.

Τα πιθανά μωρά μπορούν επίσης να ακούσουν και να δουν στη μήτρα. Επιπλέον, το μικρό σας θα αυξήσει σημαντικά το βάρος στο τέλος αυτής της εγκυμοσύνης.

Αναφορά από τη σελίδα «Γυναικεία υγεία», στο τέλος του 3ου τριμήνου, 9 μήνες κύησης, το βάρος του εμβρύου έχει φτάσει τα 4 κιλά και φτάνει τα 50 εκατοστά σε μήκος.

Κακές συνθήκες που μπορεί να προκύψουν στο 3ο τρίμηνο

Μπαίνοντας στο 3ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, υπάρχουν πολλά σημάδια κινδύνου που πρέπει να προσέχουν οι μητέρες, όπως:

1. Αιμορραγία

Η κολπική αιμορραγία που εμφανίζεται στο 3ο τρίμηνο μπορεί να προκληθεί από προβλήματα πλακούντα, όπως απόφραξη του πλακούντα και προφύλαξη πλακούντα.

Η απόφραξη του πλακούντα είναι μια επιπλοκή της εγκυμοσύνης όταν μέρος ή ολόκληρος ο πλακούντας αποσπάται πρόωρα από το τοίχωμα της μήτρας.

Εν τω μεταξύ, το previa πλακούντα εμφανίζεται όταν μέρος ή ολόκληρο ο πλακούντας καλύπτει μέρος ή ολόκληρο τον τράχηλο (τράχηλος).

Συμβουλευτείτε αμέσως έναν γυναικολόγο γιατί αυτό θα μπορούσε να είναι επικίνδυνο σημάδι εγκυμοσύνης στο 3ο τρίμηνο.

2. Προεκλαμψία

Μικρά παράπονα, όπως πονοκεφάλους ή στομαχόπονοι θεωρούνται φυσιολογικά κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη. Η αιτία είναι πιθανότατα κόπωση ή έλλειψη ύπνου.

Αλλά μην υποτιμάτε τα δύο, ειδικά εάν συνοδεύονται από δύσπνοια, οπτικές διαταραχές, ξαφνικούς μώλωπες σε πολλά μέρη του σώματος και ταυτόχρονα πρήξιμο.

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι ένα σημάδι προεκλαμψίας, το οποίο είναι μια επικίνδυνη επιπλοκή εγκυμοσύνης.

Έλεγχοι εγκυμοσύνης που πρέπει να γίνουν το 3ο τρίμηνο

Για να υποστηρίξετε την ανάπτυξη του εμβρύου που πρόκειται να γεννηθεί, υπάρχουν αρκετοί προγεννητικοί έλεγχοι που πρέπει να γίνουν, όπως:

1. Υπερηχογράφημα

Στο 3ο τρίμηνο, οι γιατροί θα συνεχίσουν να υποβάλλονται σε εξετάσεις υπερήχων για να παρακολουθούν:

• εμβρυϊκή θέση (εγκάρσια, εγκάρσια, κεφαλή προς τα κάτω ή κανονική θέση).
• Εμβρυϊκή κίνηση, ειδικά στις 35-37 εβδομάδες κύησης
• Αμνιακό υγρό
• Μετρήστε το μήκος του τραχήλου της μητέρας

Η κατάσταση του εμβρύου μπορεί επίσης να παρατηρηθεί μέσω υπερήχων, είτε λαμβάνει αρκετό οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά είτε όχι.

Μετά από 36 εβδομάδες κύησης, τα μωρά γενικά κινούνται λιγότερο επειδή το σώμα τους έχει γεμίσει τη μήτρα.

Ωστόσο, εάν η κίνηση του εμβρύου σταδιακά εξασθενίσει έως ότου σταματήσει, αυτό είναι κάτι που πρέπει να προσέξετε.

2. Διαλογή στρεπτόκοκκου ομάδας Β

Εκτός από την εξέταση υπερήχων, πρέπει επίσης να υποβληθείτε σε στρεπτόκοκκο τεστ ομάδας Β στο τρίτο τρίμηνο. Αυτή η δοκιμή χρησιμεύει για την ανίχνευση της παρουσίας στρεπτοκοκκικών βακτηρίων ομάδας Β στη μητέρα.

Ο στρεπτόκοκκος της ομάδας Β είναι η πιο κοινή λοίμωξη που συχνά θέτει σε κίνδυνο την υγεία των νεογνών.

Τα μωρά μπορεί να διατρέχουν κίνδυνο διανοητικής καθυστέρησης, προβλήματα όρασης και προβλήματα ακοής εάν η μητέρα έχει αυτά τα βακτήρια.

Οι γιατροί μπορούν να θεραπεύσουν τη μητέρα με αντιβιοτικά για να προστατεύσουν το μωρό από τη μόλυνση αυτής της λοίμωξης από τη γέννηση.

Αλλαγές στη σεξουαλική διέγερση στο 3ο τρίμηνο των εγκύων γυναικών

Εάν στο δεύτερο τρίμηνο, αυξηθεί η σεξουαλική διέγερση, στο τελευταίο τρίμηνο, η λίμπιντο των εγκύων θα μειωθεί όπως και στο πρώτο τρίμηνο.

Αυτή η αλλαγή επηρεάζεται από το αίσθημα δυσφορίας στο στομάχι που γίνεται όλο και μεγαλύτερο για να προετοιμαστεί για τη γέννηση του μωρού.

Επιπλέον, άρχισαν να επανεμφανίζονται κράμπες στο στομάχι, πρησμένα πόδια και αίσθημα κόπωσης, κάνοντας τις έγκυες γυναίκες λιγότερο ενθουσιώδεις για σεξ.

Όταν η σεξουαλική διέγερση μειώνεται, μπορεί να εξαπατηθεί επιλέγοντας μια άνετη σεξουαλική θέση κατά τη διάρκεια της καθυστερημένης εγκυμοσύνης. Για παράδειγμα, κουτάλι (ξαπλωμένος στο πλευρό σας), γυναίκες στην κορυφή, για να καθίσετε στην άκρη του κρεβατιού ή της καρέκλας.

Εάν το σεξ είναι δύσκολο ή άβολο, δοκιμάστε άλλους τρόπους για να αυξήσετε την οικειότητα με τον σύντροφό σας.

Υπάρχουν αρκετές καταστάσεις που το καθιστούν καλύτερο για να αποφύγετε το σεξ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως:

• Βιώνει κολπική αιμορραγία άγνωστης αιτίας.
• Το αμνιακό υγρό σπάει.
• Ο τράχηλος αρχίζει να ανοίγει πρόωρα.
• Προδρομικός πλακούντας.
• Είχατε ένα πρόωρο μωρό ή κινδυνεύουν από πρόωρο τοκετό.
• Έγκυος με δίδυμα.

Έλεγχος εγκυμοσύνης τακτικά σε μαιευτήρα, για να μάθετε την κατάσταση του σώματος σε υγιή κατάσταση για σεξουαλική επαφή.

Διατροφή που πρέπει να ικανοποιείται κατά το 3ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

Δεδομένου ότι το έμβρυο στη μήτρα μεγαλώνει, πρέπει να λαμβάνεται όλο και περισσότερο υπόψη η πρόσληψη και η διατροφή των εγκύων.

Τα ακόλουθα είναι διάφορα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα κατά το τρίτο τρίμηνο:

1. Βιταμίνη D

Στο 3ο τρίμηνο, η βιταμίνη D είναι πολύ σημαντική. Η βιταμίνη D απαιτείται από τις έγκυες γυναίκες για να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων ασβεστίου και φωσφορικών στο σώμα.

Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να φάνε μερικά από τα ακόλουθα τρόφιμα στο 3ο τρίμηνο, όπως:

• Σολομός
• Αυγό
• Δημητριακά ολικής αλέσεως
• Γάλα

Οι βιταμίνες σε αυτά τα τρόφιμα βοηθούν στη διατήρηση των οστών και των δοντιών του μωρού σας υγιή και ισχυρά.

2. Βιταμίνη C

Η ανάγκη για βιταμίνη C σε έγκυες γυναίκες γενικά πρέπει να αυξηθεί κατά 25% σε αυτό το 3ο τρίμηνο.

Συνιστάται να πάρετε βιταμίνη C ενώ είστε έγκυος τρώγοντας τα ακόλουθα τρόφιμα:

• πορτοκαλί φρούτο
• Μούρα (φράουλες και βατόμουρα)
• Μπρόκολο
• Λάχανο
• Ντομάτα

Η λειτουργία της βιταμίνης C κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι να αυξήσει το ανοσοποιητικό σύστημα των εγκύων γυναικών και την υγεία του εμβρύου. Η βιταμίνη C προστατεύει επίσης τα κύτταρα και τους ιστούς από τις βλάβες των ελεύθερων ριζών.

3. Βιταμίνη Α

Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται επίσης περισσότερη βιταμίνη Α στο 3ο τρίμηνο. Η βιταμίνη Α χρησιμεύει στην υποστήριξη της ανάπτυξης της εμβρυϊκής όρασης.

Μπορείτε να πάρετε βιταμίνη Α από:

• Σπανάκι
• Μπρόκολο
• Μάνγκο
• Γλυκοπατάτες

Η αντιοξειδωτική περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α είναι επίσης απαραίτητη για την αύξηση της ανοσίας, ώστε η μητέρα να μην αρρωσταίνει εύκολα.

4. Σίδερο

Όσο πιο κοντά στον χρόνο γέννησης, αυξάνεται η ανάγκη για σίδηρο για εγκύους. Αυτό συμβαίνει επειδή ο μεγαλύτερος όγκος αίματος που απαιτείται από τις εγκύους και το έμβρυο.

Η έλλειψη σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει πρόωρο τοκετό και χαμηλό βάρος γέννησης (LBW). Για αυτό, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να καλύψουν τις υψηλές τους ανάγκες σε σίδηρο.

Η ανάγκη σιδήρου για εγκύους στο τρίτο τρίμηνο είναι 39 mg. Μπορείτε να ικανοποιήσετε αυτήν την απαίτηση σιδήρου από:

• Φυλλώδη πράσινα (σπανάκι, μπρόκολο και λάχανο)
• κόκκινο κρέας
• Κρόκος αυγού
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ.

Συνδυάστε με τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C για να βοηθήσετε το σώμα να απορροφήσει σίδηρο.

5. Ασβέστιο

Η ανάπτυξη των οστών του μωρού εμφανίζεται επίσης πολύ γρήγορα σε αυτό το τρίτο τρίμηνο. Επομένως, οι μητέρες πρέπει να καλύψουν τις ανάγκες τους σε ασβέστιο των 1200 mg ανά ημέρα.

Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να πάρουν ασβέστιο από γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, πράσινα λαχανικά, οστά ψαριών (όπως αντσούγιες και σαρδέλες) και σόγια.

Επιλέξτε γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά εάν η μητέρα θέλει να διατηρήσει το βάρος της.

Πράγματα που πρέπει να γίνουν στο 3ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

Μπαίνοντας στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, σας κάνει να είστε πιο προσεκτικοί όταν κάνετε διάφορες δραστηριότητες. Ωστόσο, οι μεγάλες έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να εξαλείφουν τις καθημερινές δραστηριότητες.

Σε αυτό το 3ο τρίμηνο, υπάρχουν πολλές δραστηριότητες που πρέπει να γίνουν, όπως:

Μείνε ενεργός

Οι έγκυες γυναίκες στο 3ο τρίμηνο εξακολουθούν να επιτρέπεται να κάνουν τις συνήθεις δραστηριότητές τους. Στην πραγματικότητα, συνιστάται να είστε πιο δραστήριοι στο τέλος αυτής της εγκυμοσύνης, παρόλο που μπορεί να μην είστε τόσο δραστήριοι όσο όταν ήσασταν νέος.

Επιλέξτε σωματικές δραστηριότητες που είναι πιο άνετες για το σώμα, όπως να μπορείτε να κάνετε έναν χαλαρό περίπατο στο σπίτι με το σύζυγό σας, την προγεννητική γιόγκα ή ακόμα και το κολύμπι.

Αυτές οι δραστηριότητες τείνουν να είναι ασφαλείς και υγιείς για τις έγκυες γυναίκες στο 3ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.

Στο περιοδικό Medicine and Science in Sports and Exercise, συνιστάται σε έγκυες γυναίκες στο 3ο τρίμηνο να κάνουν σωματική δραστηριότητα.

Ο στόχος είναι να υποστηρίξει την ανάπτυξη του μωρού στη μήτρα, να αποτρέψει τον διαβήτη κύησης, την προεκλαμψία και να διατηρήσει το σωματικό βάρος.

Παρακολουθήστε ένα μάθημα προετοιμασίας του τοκετού

Μπορείτε να δοκιμάσετε μαθήματα προετοιμασίας γέννησης στο νοσοκομείο όπου γίνονται έλεγχοι εγκυμοσύνης.

Σε αυτές τις τάξεις, μπορείτε να εξασκηθείτε σωστές τεχνικές αναπνοής για να σας κάνουν πιο χαλαρούς κατά τη διάρκεια της εργασίας.

Επιπλέον, εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να μάθετε διαφορετικούς τρόπους για να κρατάτε ένα μωρό, να λούζετε ένα μωρό και όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για να γίνετε νέος γονέας.

Αριστερή θέση ύπνου

Όταν είστε μεγάλος έγκυος, πρέπει να αποφύγετε τον ύπνο στην πλάτη σας. Εκτός από το ότι είναι άβολα, η ύπτια θέση θα εμποδίσει τη ροή του αίματος στο μωρό μέσω του πλακούντα.

Αναφέροντας την αμερικανική εγκυμοσύνη, οι έγκυες γυναίκες συνιστώνται να ξαπλώνουν στην αριστερή πλευρά τους, επειδή η μήτρα φυσικά περιστρέφεται προς τα δεξιά καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Το να ξαπλώνετε στην αριστερή πλευρά σας φέρνει το μωρό στο κέντρο του στομάχου. Αυτό θα αυξήσει τη ροή του αίματος καθώς και την πρόσληψη θρεπτικών ουσιών μέσω του πλακούντα.

Για να το κάνετε πιο άνετο, μπορείτε να σύρετε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας για να στηρίξετε το σώμα σας.

Δώστε προσοχή εάν θέλετε να ταξιδέψετε μακριά

Το ταξίδι σε μεγάλες αποστάσεις κατά το 3ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης είναι αρκετά επικίνδυνο. Ο λόγος είναι ότι υπάρχουν αρκετοί κίνδυνοι για την υγεία που παραμονεύουν όπως θρόμβοι αίματος λόγω καθίσματος πολύ, έκθεσης σε λοιμώξεις και διάφορες επιπλοκές της εγκυμοσύνης.

Παραθέτοντας από το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων (ACOG), εάν η κατάσταση απαιτεί αποχώρηση, αποφύγετε την οδήγηση.

Οι γιατροί επιτρέπουν συνήθως πτήσεις μέχρι περίπου 32-34 εβδομάδες κύησης, εκτός εάν υπάρχει υψηλός κίνδυνος πρόωρου τοκετού.

Επίσης, προσπαθήστε να βγείτε από το κάθισμά σας και να περπατάτε τουλάχιστον κάθε μία ή δύο ώρες.

Προσπαθήστε να συνεχίσετε να τρώτε καθαρά και καλά μαγειρεμένα τρόφιμα για να αποτρέψετε την έκθεση σε μολύνσεις από βακτήρια που μπορούν να βλάψουν την εγκυμοσύνη.