Κόλπα για να ξεπεραστεί η αναβλητικότητα ή η αναβλητικότητα

Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε την αναβλητικότητα; Ρίξτε μια ματιά στις ακόλουθες συμβουλές και κόλπα, ώστε να μην εργάζεστε πλέον σε εργασίες μέχρι την προθεσμία ή συχνά αναφέρεται ως χρονοτριβώ.

Συμβουλές για την αντιμετώπιση της αναβλητικότητας (χρονοτριβώ)

Στον κόσμο της ψυχολογίας, οι άνθρωποι που καθυστερούν τείνουν να πιστεύουν ότι χρειάζονται πολύ χρόνο για να ολοκληρώσουν μια δουλειά.

Ίσως αυτό ισχύει, αλλά η συνήθεια αποδεικνύεται ότι σχετίζεται με την άποψη ενός ατόμου για την εργασία, είτε αισθάνεται δύσκολη είτε όχι, οπότε δεν είναι ενθουσιασμένοι. Ως αποτέλεσμα, θέλουν να αναβάλουν τη δουλειά που δεν πρέπει να πάρει πολύ χρόνο.

Σύμφωνα με ένα άρθρο του Πανεπιστημίου του Πρίνστον, αυτές οι κακές συνήθειες σχετίζονται στενά με τον τρόπο διαχείρισης του χρόνου και των ψυχολογικών λόγων. Επιπλέον, η καθυστέρηση της εργασίας μπορεί επίσης να επιδεινωθεί από το σύστημα σχολείου ή γραφείου που απαιτεί από τους μαθητές και τους υπαλλήλους να αποκτήσουν υψηλούς βαθμούς.

Μην ανησυχείτε, μπορείτε να ξεπεράσετε την αναβλητικότητα με τους ακόλουθους τρόπους:

1. Ξεπερνώντας την αναβλητικότητα κάνοντας έναν κατάλογο προτεραιοτήτων

Ένας τρόπος να ξεπεραστεί χρονοτριβώ ώστε να μην καθυστερείτε πλέον να κάνετε μια λίστα προτεραιοτήτων.

Μπορείτε να ξεκινήσετε κάνοντας οποιεσδήποτε εργασίες πρέπει να γίνουν. Εάν είναι απαραίτητο, εισαγάγετε την ημερομηνία κάθε εργασίας, όταν υποβλήθηκε ή τροποποιήθηκε τελευταία.

Συνήθως, αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται από ελεύθερους επαγγελματίες που αναλαμβάνουν πολλά έργα από διάφορες εταιρείες. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να εκτιμήσετε πόσο καιρό θα διαρκέσει κάθε εργασία.

Κάθε εργασία έχει το δικό της επίπεδο δυσκολίας, επομένως είναι καλύτερα να επιταχύνετε την εργασία 2-3 ημέρες πριν από την ημερομηνία λήξης της προθεσμίας.

2. Διαχειριστείτε καλά το χρόνο

Εκτός από τη δημιουργία μιας λίστας προτεραιότητας, το κλειδί για να ξεπεράσετε την αναβλητικότητα είναι να διαχειριστείτε καλά το χρόνο σας.

Η κακή διαχείριση του χρόνου είναι συχνά ένας από τους λόγους για τους οποίους συνηθίζετε να συσσωρεύετε εργασία. Πράγματι, δεν θα σας βοηθήσουν όλες οι μέθοδοι διαχείρισης του χρόνου να ξεπεράσετε αυτήν την κακή συνήθεια.

Ωστόσο, υπάρχουν πολλές τεχνικές που μπορείτε να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από τα χαρακτηριστικά χρονοτριβώ Μέσα σου.

Για παράδειγμα, όταν παίρνετε μια εργασία που είναι αρκετά μεγάλη και χρειάζεται πολύ χρόνο, χωρίστε την εργασία σε διάφορα μέρη.

Μπορείτε να ξεκινήσετε με μικρά πράγματα πρώτα, όπως τι να κάνετε και τι προμήθειες να λάβετε όταν πραγματοποιείτε μια μεγάλη οικογενειακή εκδήλωση.

Κάνετε κάθε εργασία σταδιακά. Εάν είναι απαραίτητο, κάντε ό, τι νομίζετε ότι είναι ευκολότερο, ώστε όταν φτάσετε στο πιο δύσκολο κομμάτι να έχετε ακόμα αρκετό χρόνο.

3. Ψάξτε για λόγους που πρέπει να παρακινηθείτε

Η εξεύρεση λόγων για να παρακινηθείτε αποδεικνύεται ένας τρόπος αντιμετώπισης της αναβλητικότητας.

Μπορείτε να αναζητήσετε μια δικαιολογία που να δίνει κίνητρα στον εαυτό σας και να φτάσει σε ένα θετικό, παραγωγικό μυαλό και να ελπίζετε ότι τα αποτελέσματα θα είναι ικανοποιητικά. Συνήθως, οι παρακινητικοί λόγοι θα είναι διαφορετικοί από το να κάνουν μια εργασία επειδή φοβούνται να αποτύχουν ή να κάνουν έναν γονέα θυμωμένο.

Και οι δύο αυτοί λόγοι είναι αρκετά ισχυροί, αλλά μπορούν πραγματικά να κάνουν την επιχείρησή σας μη παραγωγική. Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι αναλαμβάνετε μια εργασία για το φόβο να φαίνετε ανόητοι, οπότε επιλέγετε να μην κάνετε ερωτήσεις ή να μάθετε νέα πράγματα.

Αντί να βασίζετε κάθε σας δράση σε αυτό το συναίσθημα, προσπαθήστε να δείτε και να μάθετε ποιοι προσωπικοί λόγοι κάνουν αυτό το έργο να αισθάνεται ελαφρύ.

Επίσης, απαλλαγείτε από πράγματα που ενδέχεται να διαιρέσουν προσωρινά την εστίασή σας, όπως το κινητό σας τηλέφωνο ή το Διαδίκτυο.

4. Εκτιμήστε τις προσπάθειές σας

Μην ξεχνάτε να εκτιμάτε πάντα την προσπάθεια που έχει γίνει, ώστε να μην "παίζετε" το χόμπι σας μετά την ολοκλήρωση της εργασίας.

Μόλις απαλλαγείτε από αυτό που σας εμποδίζει να κάνετε την εργασία σας και να το κάνετε, δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να απολαύσετε τη διασκέδαση.

Για παράδειγμα, να παρακολουθείτε μια συναυλία, να παίζετε μια κονσόλα παιχνιδιών ή απλά να ελέγχετε τα κοινωνικά σας μέσα.

Αντί να χρησιμοποιήσετε τη διασκέδαση ως εμπόδιο, μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε ως τρόπο ανταμοιβής της σκληρής δουλειάς.

Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι συμφωνήσατε ότι μετά την επιτυχή εργασία σε μια παρουσίαση για έναν νέο πελάτη αυτήν την εβδομάδα, η παρακολούθηση με φίλους είναι το "δώρο" που περιμένατε. Με αυτόν τον τρόπο, το δώρο είναι μια δικαιολογία που σας κρατά παραγωγικούς σε κάτι.

5. Ρεαλιστική

Το να είσαι ρεαλιστής όταν κάνεις κάτι μπορεί επίσης να είναι ένας τρόπος για να ξεπεράσεις την αναβλητικότητα.

Ελπίζοντας ότι όλα είναι τέλεια είναι καλά, αλλά το να περιμένεις πάρα πολλά δεν είναι ασυνήθιστο να περιμένει κάποιος για να είναι τέλειο για να συνεχιστεί. Εάν δεν είναι τέλεια, η επιθυμία να τελειώσει η δουλειά γίνεται όλο και λιγότερο ολοκληρωμένη.

Επομένως, το να είσαι ρεαλιστής μπορεί τουλάχιστον να σε κάνει πιο επικεντρωμένο στο να είσαι καλύτερος παρά τέλειος. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να συνεχίσετε να παλεύετε και να προετοιμάζεστε καλά για να παραμείνετε εστιασμένοι στην ολοκλήρωση μιας καλύτερης εργασίας.

Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να είστε παραγωγικοί, ώστε να μην αναβάλλετε τη δουλειά σας, ίσως να ζητήσετε βοήθεια από άλλους ανθρώπους είναι μια άλλη λύση. Τουλάχιστον, με αυτόν τον τρόπο μπορούν να σας υπενθυμίσουν να ολοκληρώσετε την εργασία εγκαίρως και ποιότητα.

Πηγή φωτογραφίας: The Balance Careers