Κοιμάσαι με ανεμιστήρα; ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις συμβουλές για έναν καλό ύπνο

Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να κοιμηθούν με έναν ανεμιστήρα για να αποβάλουν τον ζεστό αέρα και να φέρουν δροσιά. Δυστυχώς, υπάρχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα πίσω από αυτήν τη δραστηριότητα. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ακόμη και ότι ο ύπνος με έναν ανεμιστήρα μπορεί να προκαλέσει διάφορες ασθένειες, μία εκ των οποίων είναι το κρύο.

Ωστόσο, είναι αλήθεια ότι το αποτέλεσμα του ανεμιστήρα είναι τόσο κακό για την υγεία; Λοιπόν, πώς κοιμάσαι άνετα, υγιή και υγιή με έναν ανεμιστήρα; Δείτε την πλήρη κριτική παρακάτω.

Είναι αλήθεια ότι οι θαυμαστές είναι κακοί για την υγεία;

Τα νέα που κυκλοφορούν στην κοινότητα αναφέρουν ότι η χρήση ανεμιστήρα μπορεί να είναι κακό για την υγεία. Επιπλέον, αν κοιμάστε με έναν ανεμιστήρα όλη τη νύχτα.

Ωστόσο, ο δρ. Ο Len Horovitz, πνευμονολόγος στο νοσοκομείο Lenox Hill της Νέας Υόρκης, λέει ότι αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια.

Δήλωσε, όπως ανέφερε η Live Science, ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό με τον ύπνο με έναν ανεμιστήρα.

Παρόλα αυτά, ο Horovits ανέφερε επίσης ότι οτιδήποτε προκαλεί κίνηση του αέρα, συμπεριλαμβανομένων των ανεμιστήρων, μπορεί να στεγνώσει το στόμα και τις ρινικές οδούς.

Οι ανεμιστήρες μπορούν επίσης να διαδώσουν σκόνη, η οποία μπορεί να ερεθίσει τα άτομα με αλλεργίες.

Ο διάσπαρτος αέρας μπορεί να ερεθίσει τους κόλπους σας, κάνοντάς σας να αισθάνεστε πιο οδυνηροί.

Εάν κοιμάστε με άλλα άτομα, ενδέχεται να έχετε μεγαλύτερο κίνδυνο να μεταδώσετε τη νόσο σε αυτούς.

Συμβουλές για ασφαλή ύπνο ήσυχα με έναν ανεμιστήρα

Η ποιότητα ύπνου επηρεάζεται από τον αέρα στο κρεβάτι σας. Το Εθνικό Ίδρυμα ύπνου λέει ότι το κρεβάτι σας πρέπει να είναι δροσερό, μεταξύ 15 ℃ -19℃.

Η καλή κυκλοφορία του αέρα είναι επίσης σημαντική για να εξασφαλιστεί η άνεση του ύπνου σας. Ένα κρεβάτι που είναι πολύ ζεστό ή πολύ κρύο μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας.

Για να αποφύγετε τον κίνδυνο χρήσης ανεμιστήρα κατά τον ύπνο, ίσως θελήσετε να κάνετε τις ακόλουθες συμβουλές:

Κρατήστε την απόσταση

Εάν κοιμάστε με έναν ανεμιστήρα, βεβαιωθείτε ότι η απόσταση δεν είναι πολύ κοντά στο σώμα σας. Με αυτόν τον τρόπο, ο άνεμος που απλώνεται από τον ανεμιστήρα δεν χτυπά άμεσα το σώμα ή το πρόσωπό σας.

Χρησιμοποιήστε ένα φίλτρο αέρα

Για να μειώσετε τον κίνδυνο αλλεργιών στη σκόνη ή άλλα πράγματα, χρησιμοποιήστε ένα φίλτρο αέρα στην κρεβατοκάμαρά σας με έναν ανεμιστήρα.

Πλύνετε τακτικά τη μύτη σας

Εάν κοιμάσαι τακτικά με έναν ανεμιστήρα, είναι σημαντικό να πλένεις τη μύτη σου, γνωστή και ως ρινική άρδευση, για να διατηρείς τους κόλπους σου καθαρούς.

Αυτή η μέθοδος μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία ξηρών ρινικών διόδων, συμφόρησης και άλλων ρινικών προβλημάτων.

Άλλες συμβουλές

Εκτός από το να βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία του δωματίου σας παραμένει δροσερή, μπορείτε επίσης να κάνετε τα ακόλουθα πράγματα, ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε καλά με τον ανεμιστήρα μέχρι να έρθει το πρωί.

• Πειθαρχία με τον ύπνο
• Κάντε χαλαρωτικές δραστηριότητες πριν από το κρεβάτι
• Εάν έχετε πρόβλημα με τον ύπνο, μην κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας
• Τακτική άσκηση
• Κοιμηθείτε με ένα άνετο στρώμα και μαξιλάρια
• Αποφύγετε το έντονο φως
• Αποφύγετε το αλκοόλ, τα τσιγάρα και τα βαριά γεύματα τη νύχτα
• Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, πηγαίνετε σε άλλο δωμάτιο και κάντε δραστηριότητες μέχρι να αισθανθείτε κουρασμένοι
• Καλέστε το γιατρό σας εάν εξακολουθείτε να έχετε πρόβλημα με τον ύπνο