Πίνακας περιεχομένων:
- Υπάρχουν πολλά βακτήρια που προκαλούν διαταραχές του πεπτικού συστήματος
- Αποφύγετε τη δυσπεψία κατά τη διάρκεια του προσκυνήματος
- 1. Πίνετε πολύ νερό
- 2. Πάρτε βιταμίνη C
- 3. Φάτε φυτικές ίνες
- 4. Αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα
- 5. Διατηρήστε το φαγητό και την προσωπική υγιεινή
Όταν κάνετε το Hajj, πρέπει να γνωρίζετε πώς να αποτρέψετε διαταραχές του πεπτικού συστήματος. Αυτό το πρόβλημα υγείας αντιμετωπίζεται συχνά από προσκυνητές. Κάθε εκκλησία πρέπει να έχει καταβάλει κάθε δυνατή προσπάθεια για να διατηρήσει την υγεία τους πριν φύγει για το προσκύνημα.
Η επόμενη πρόκληση όταν φτάσετε στους Αγίους Τόπους, χρειάζεστε μια στρατηγική για να διατηρείτε τον εαυτό σας καθαρό και υγιή.
Υπάρχουν πολλά βακτήρια που προκαλούν διαταραχές του πεπτικού συστήματος
Η ελπίδα ότι το προσκύνημα θα λειτουργεί ομαλά χωρίς να ενοχλείται από οποιαδήποτε ασθένεια είναι η ελπίδα κάθε εκκλησίας. Ωστόσο, επειδή υπάρχουν πολλοί προσκυνητές από όλο τον κόσμο, είναι πιθανό κάποιος να μολυνθεί με βακτηριακές ασθένειες.
Αναφερόμενοι στη μελέτη "Αναδυόμενες μολυσματικές ασθένειες", οι πιο συχνές πεπτικές διαταραχές είναι η γαστρεντερίτιδα και η διάρροια. Οι ερευνητές μελέτησαν τα κόπρανα από την εκκλησία που παρουσίασαν διάρροια.
Τα θέματα προήλθαν από 40 χώρες και η μελέτη πραγματοποιήθηκε κατά την περίοδο 2011-2013 κατά τη διάρκεια της σεζόν του Χατ. Οι ερευνητές συνέλεξαν 544 περιττώματα για μελέτη.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το 82,9% των βακτηριακών παραγόντων ήταν η κύρια αιτία μόλυνσης από διάρροια από 228 δείγματα που εξετάστηκαν θετικά. Τα βακτήρια που ανιχνεύθηκαν περιλάμβαναν Salmonella, Shigella enteroinvasive Escherichia coli και enterotoxigenic E. coli.
Παρόλο που προέρχονται από διαφορετικά βακτήρια, τα άτομα της μελέτης είχαν τα ίδια συμπτώματα διάρροιας. Αν και η διάρροια αναφέρεται συχνά ως αιτία, υπάρχουν πολλές άλλες πεπτικές διαταραχές που μπορεί να παραμονεύουν. Έτσι, μάθετε πώς να αποτρέψετε τη δυσπεψία ενώ πηγαίνετε στο Χατζ.
Αποφύγετε τη δυσπεψία κατά τη διάρκεια του προσκυνήματος
Το Υπουργείο Υγείας της Σαουδικής Αραβίας είπε ότι οι προσκυνητές του Χατζ συχνά αντιμετωπίζουν πεπτικές διαταραχές. Εκτός από τη διάρροια, η δυσκοιλιότητα και η ταλαιπωρία στην άνω κοιλιακή χώρα αντιμετωπίζονται συχνά από τους συμμετέχοντες.
Για να συνεχίσετε την ομαλή λειτουργία της λατρείας, μάθετε πώς μπορείτε να αποφύγετε τη δυσπεψία κατά τα ακόλουθα προσκυνήματα χατζ.
1. Πίνετε πολύ νερό
Η έλλειψη πόσιμου νερού, μια ακατάλληλη διατροφή και η έλλειψη ινών μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα ή δυσκοιλιότητα. Έτσι, μην ξεχάσετε να πίνετε πολύ νερό, τουλάχιστον 2 λίτρα ή 8 ποτήρια κάθε μέρα.
Αυτή η απλή μέθοδος μπορεί να αποτρέψει την αφυδάτωση και τη δυσπεψία κατά τη διάρκεια του προσκυνήματος.
2. Πάρτε βιταμίνη C
Το σώμα πρέπει να είναι σε άριστη κατάσταση κατά την εκτέλεση του προσκυνήματος. Βεβαιωθείτε ότι το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος διατηρείται άριστα καταναλώνοντας βιταμίνη C. Η βιταμίνη C μπορεί επίσης να αποτρέψει τη μόλυνση με διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των διαταραχών του πεπτικού συστήματος κατά τη διάρκεια του προσκύνημα.
Μπορείτε να πάρετε βιταμίνη C από τρόφιμα όπως γκουάβα, πιπεριές, ντομάτες, παπάγια, πορτοκάλια και άλλα. Εκτός από τα λαχανικά και τα φρούτα, μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα βιταμίνης C για να συμπληρώσετε τις καθημερινές σας ανάγκες πρόσληψης.
Τα συμπληρώματα βιταμίνης C σε αναβράζουσα μορφή (υδατοδιαλυτά δισκία) μπορούν αποτελεσματικά να αυξήσουν την αντοχή. Αυτό το συμπλήρωμα ταυτόχρονα αυξάνει την πρόσληψη υγρών στο σώμα, έτσι μπορεί να αποφύγει την αφυδάτωση.
3. Φάτε φυτικές ίνες
Η κατανάλωση ινών είναι σημαντική για την αποφυγή δυσπεψίας κατά τη διάρκεια του προσκυνήματος. Προσπαθήστε να έχετε λαχανικά και φρούτα στη διατροφή σας. Η έλλειψη ινών μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Συνεπώς, συνεχίστε να τρώτε φυτικές ίνες έτσι ώστε να έχετε μια ομαλή κίνηση εντέρων ενώ βρίσκεστε στη Σαουδική Αραβία.
4. Αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα
Τα λιπαρά τρόφιμα μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο διάρροιας. Κάθε ανθρώπινο σώμα έχει διαφορετική απορρόφηση λίπους. Όταν το λίπος δεν απορροφάται άριστα, το λεπτό έντερο και το παχύ έντερο θα εκκρίνουν περισσότερο νερό, έτσι ώστε τα κόπρανα να είναι πιο λεπτά.
Τα λιπαρά τρόφιμα προκαλούν επίσης ταχύτερη κίνηση του πεπτικού συστήματος, γεγονός που σας κάνει τη διάρροια. Η αποφυγή λιπαρών τροφών είναι επίσης μια προσπάθεια πρόληψης διαταραχών του πεπτικού συστήματος κατά τη διάρκεια του προσκυνήματος σας.
5. Διατηρήστε το φαγητό και την προσωπική υγιεινή
Ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε, είναι σημαντικό να πλένετε τα χέρια σας μετά από υπαίθριες δραστηριότητες, πριν και μετά το φαγητό και πριν προετοιμάσετε το φαγητό. Η μετάδοση της διάρροιας μπορεί εύκολα να συμβεί μέσω της επαφής με τα χέρια ή τα τρόφιμα
Υπενθυμίστε ο ένας στον άλλο να διατηρήσει την προσωπική υγιεινή και το φαγητό ως τρόπο πρόληψης προβλημάτων δυσπεψίας.
