Σπίτι Covid-19 Αντιμετωπίζοντας το άγχος της άσκησης δραστηριοτήτων στη νέα κανονική εποχή & bull; γεια σου υγιή
Αντιμετωπίζοντας το άγχος της άσκησης δραστηριοτήτων στη νέα κανονική εποχή & bull; γεια σου υγιή

Αντιμετωπίζοντας το άγχος της άσκησης δραστηριοτήτων στη νέα κανονική εποχή & bull; γεια σου υγιή

Πίνακας περιεχομένων:

Anonim

Η πανδημία COVID-19 οδήγησε πολλούς ανθρώπους να συμβουλεύονται να κάνουν μόνο δραστηριότητες στο σπίτι. Μετά από λίγους μήνες, άρχισαν να χαλαρώνονται οι κανονισμοί έτσι ώστε να επιτρέπονται υπαίθριες δραστηριότητες υπό την προϋπόθεση ότι εφαρμόζονται τα πρωτόκολλα καλής υγείας. Ορισμένες περιοχές έχουν αρχίσει τη μετάβαση σε μια περίοδο προσαρμογής σε νέες συνήθειες ή νέο κανονικό. Δεδομένου ότι δεν υπάρχει εμβόλιο για τη νόσο COVID-19, είναι πολύ φυσικό να αισθάνεστε ανήσυχοι όταν πρέπει να φύγετε από το σπίτι. Επομένως, σκεφτείτε πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος όταν προσαρμόζεστε σε νέες συνήθειες, επίσης νέο κανονικό.

Στάση

Αντιμετωπίζοντας τις εποχές νέο κανονικό (προσαρμογή σε νέες συνήθειες), μερικοί άνθρωποι έχουν χαλαρή στάση και κάποιοι αισθάνονται ανήσυχοι. Μερικοί άνθρωποι που το αντιμετωπίζουν περιστασιακά αγνοούν πρωτόκολλα υγείας, όπως σπάνια το πλύσιμο των χεριών τους ή τη μη μάσκα όταν είναι δημόσια. Παρόλο που αυτή η πανδημία δεν έχει τελειώσει ακόμα, πρέπει να είμαστε σε εγρήγορση και να εφαρμόζουμε τα προτεινόμενα πρωτόκολλα υγείας.

Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε άγχος, ειδικά όταν αντιμετωπίζετε κάτι που δεν γνωρίζετε. Τα συναισθήματα φόβου ή ανησυχίας μπορεί να είναι επιζήμια για την υγεία σας εάν αφεθούν ανεξέλεγκτα. Ωστόσο, η ανησυχία μπορεί να εξαλειφθεί με μια λύση στο πράγμα που υπάρχει. Επομένως, εδώ είναι μερικές λύσεις, ώστε το σώμα και το μυαλό να είναι έτοιμα και ήρεμα να αντιμετωπίζουν νέες φυσιολογικές καταστάσεις (προσαρμογή νέων συνηθειών).

Φροντίστε την ψυχική υγεία

Ακατάστατες ή χαοτικές σκέψεις μπορούν να επηρεάσουν τη σωματική υγεία. Ενόψει της αβεβαιότητας γύρω από το COVID-19, η διατήρηση της ψυχικής υγείας είναι εξίσου σημαντική με τη διατήρηση της σωματικής υγείας. Για παράδειγμα, το άγχος μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Εν τω μεταξύ, το άγχος διευκολύνει ένα άτομο να αισθάνεται κουρασμένος.

Ρίξτε μια ματιά σε μερικούς από τους παρακάτω τρόπους που μπορούν να διατηρήσουν την ηρεμία σας κατά την αντιμετώπιση του άγχους νέο κανονικό (νέα προσαρμογή συνήθειας):

  • Ειρήνη με αβεβαιότητα: Ανοίγοντας το μυαλό σας για να αποδεχτείτε ότι δεν μπορούν να ελεγχθούν όλα, δεν σημαίνει υποτίμηση αυτής της πανδημίας. Συνεχίστε να αναλαμβάνετε την πρωτοβουλία για την εφαρμογή των προτεινόμενων πρωτοκόλλων υγείας, τόσο στο σπίτι όσο και όταν πρέπει να πάτε έξω.
  • Να είστε συνετοί με τις πληροφορίες: Προστατέψτε τον εαυτό σας και τους άλλους ανακαλύπτοντας τις σωστές πληροφορίες από αξιόπιστες πηγές, όπως οι τοπικές υγειονομικές αρχές.
  • Διατηρήστε μια ισορροπία μεταξύ εργασίας και ζωής.
  • Πάρτε χρόνο για να χαλαρώσετε.
  • Επικοινωνήστε με τους αγαπημένους σας.

Πρακτική καλών πρωτοκόλλων υγείας

Η εφαρμογή προτεινόμενων πρωτοκόλλων υγείας χρησιμεύει για την προστασία του εαυτού και των άλλων και για την αντιμετώπιση του άγχους κατά καιρούς νέο κανονικό (προσαρμογή σε νέες συνήθειες). Πολλοί τρόποι για να προστατευτείτε από τη νόσο του COVID-19 είναι το συχνό πλύσιμο των χεριών με σαπούνι και τρεχούμενο νερό.

Μην ξεχάσετε να καθαρίσετε τα χέρια σας πριν φάτε, προετοιμάσετε φαγητό, αφού βγείτε από την τουαλέτα ή αγγίξετε μια επιφάνεια, όπως ένα πόμολο έξω από το σπίτι. Χρησιμοποιήστε ένα απολυμαντικό χεριών με περιεκτικότητα σε αλκοόλ τουλάχιστον 60% εάν δεν έχετε θέση να πλύνετε τα χέρια σας. Αποφύγετε να αγγίζετε την περιοχή του προσώπου χωρίς να πλένετε πρώτα τα χέρια σας.

Στη συνέχεια, εάν είστε έξω, κρατήστε τουλάχιστον 2 μέτρα μακριά από άλλα άτομα. Για εσωτερικούς χώρους, η σύσταση των Κέντρων Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των Ηνωμένων Πολιτειών (CDC) είναι να αποφύγετε να είστε κοντά σε κατοίκους που είναι άρρωστοι.

Εάν είναι δυνατόν, κρατήστε μια απόσταση 2 μέτρων από άλλους κατοίκους του σπιτιού ή που είναι άρρωστοι. Όταν πρέπει να βγείτε έξω για οποιονδήποτε σκοπό, φορέστε μάσκα για να αποφύγετε την εξάπλωση σταγονιδίων.

Λοιπόν, τι γίνεται αν είστε ένας από τους ανθρώπους που πρέπει να παραμείνετε στο γραφείο εν μέσω πανδημίας; Ένας τρόπος αντιμετώπισης του άγχους νέο κανονικό (προσαρμογή σε νέες συνήθειες) είναι να συνεχίσει να ασκεί το παραπάνω πρωτόκολλο υγείας.

Μην ξεχάσετε να καλύψετε το πρόσωπό σας εάν θέλετε να βήξετε ή να φτερνιστείτε. Η ρίψη βρώμικων ιστών στα σκουπίδια, ο καθαρισμός και η χρήση απολυμαντικών στις επιφάνειες του εξοπλισμού και των χώρων γραφείων είναι επίσης αποτελεσματική στην ελαχιστοποίηση του κινδύνου εξάπλωσης αυτού του ιού.

Για εταιρείες, τα πρωτόκολλα υγείας που προτείνει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) είναι:

  • Οι επιφάνειες και τα αντικείμενα στο γραφείο πρέπει να καθαρίζονται τακτικά με απολυμαντικό
  • Παρέχετε απολυμαντικό χεριών στην περιοχή του γραφείου
  • Δημιουργήστε προτεινόμενες αφίσες για πλύσιμο στο χέρι
  • Επιτρέψτε στους υπαλλήλους να ξεκουράζονται στο σπίτι όταν είναι άρρωστοι

Υγιεινός τρόπος ζωής για να διατηρείται το ανοσοποιητικό σύστημα ισχυρό

Επικαλούμενη τη μελέτη με τίτλο Διατροφικές και σωματικές δραστηριότητες παρεμβάσεις για τη βελτίωση της ανοσίας, μια θρεπτική και ισορροπημένη διατροφή και η κατάλληλη σωματική δραστηριότητα παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος, όπως η αντίσταση στη μόλυνση. Επομένως, μην ξεχάσετε να τρώτε θρεπτικά τρόφιμα καθώς και άσκηση, ώστε το σώμα σας να παραμείνει υγιές και να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος νέο κανονικό (προσαρμογή σε νέες συνήθειες).

Επιπλέον, μην ξεχάσετε να ξεκουραστείτε και να πάρετε συμπληρώματα, όπως η βιταμίνη C, η οποία έχει τη δυνατότητα να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος. Η βιταμίνη C είναι επίσης χρήσιμη για την καταπολέμηση των λοιμώξεων στο σώμα. Επιλέξτε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C που δεν είναι όξινο, ώστε να είναι ασφαλές για το στομάχι και να έχει υψηλή βιοδιαθεσιμότητα.

Η υψηλή απορρόφηση βοηθά τη βιταμίνη C να διαρκεί πολύ καιρό στο σώμα, έτσι ώστε να βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος να περάσει την ημέρα. Πριν πάρετε συμπληρώματα, είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό.

Αντιμετωπίζοντας το άγχος της άσκησης δραστηριοτήτων στη νέα κανονική εποχή & bull; γεια σου υγιή

Η επιλογή των συντακτών