Ελαιόλαδο για δυσκοιλιότητα: το δυναμικό του και πώς να το χρησιμοποιήσετε

Το ελαιόλαδο είναι δημοφιλές για την υγεία της καρδιάς, του δέρματος και των μαλλιών. Προφανώς, τα οφέλη δεν είναι μόνο αυτό. Το ελαιόλαδο έχει επίσης ιδιότητες για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας, γνωστός και ως δυσκολία στην αφόδευση. Πώς θα μπορούσε να είναι αυτό; Ελάτε, μάθετε περισσότερα για τα οφέλη αυτού του ελαιολάδου στην ακόλουθη κριτική.

Ελαιόλαδο για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας

Ελαιόλαδο ή ελαιόλαδοείναι ένα λάδι φτιαγμένο από ελιές (Olea europaea). Αυτό το λάδι χρησιμοποιείται συνήθως για το μαγείρεμα φαγητού ή για την κατασκευή καλλυντικών. Μελετώ πάνω σε Εφημερίδα της νεφρικής διατροφής Το 2015 ανακάλυψε τις δυνατότητες του ελαιολάδου για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας.

Ζητήθηκε να πιουν συνολικά 50 ασθενείς που υπέστησαν αιμοκάθαρση και είχαν δυσκοιλιότητα ορυκτέλαιο, ελαιόλαδο και λιναρόσπορο σε δόση 4 mL ανά ημέρα. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η χρήση και των τριών ήταν επιτυχής στην υπέρβαση της δυσκοιλιότητας σε ασθενείς που υποβλήθηκαν σε αιμοκάθαρση.

Η δυσκοιλιότητα είναι μια πολύ κοινή πεπτική διαταραχή. Όχι μόνο η δυσκολία στην αφόδευση, η δυσκοιλιότητα προκαλεί επίσης ενοχλητικά συμπτώματα, όπως μετεωρισμός και καούρα. Οι αιτίες της δυσκοιλιότητας είναι πολύ διαφορετικές, αλλά συχνότερα συμβαίνει λόγω της έλλειψης πρόσληψης ινών, της τεμπέλης άσκησης και της συνήθειας συγκράτησης των κινήσεων του εντέρου.

Αφού εξερευνήσετε πιο βαθιά, οι ιδιότητες του ελαιολάδου στη διατήρηση της υγείας του πεπτικού συστήματος που σχετίζεται με τη δυσκοιλιότητα, περιλαμβάνουν:

1. Λιπάνετε την επένδυση του εντέρου

Τα δραστικά συστατικά του ελαιολάδου λειτουργούν πραγματικά ως θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα. Το ελαιόλαδο θα λιπαίνει την επένδυση του εντέρου, καθιστώντας ευκολότερη την κίνηση των τροφίμων μέσω του παχέος εντέρου.

2. Υποκινήστε τα έντερα για να κινηθείτε γρηγορότερα

Η δυσκοιλιότητα συμβαίνει όταν τα έντερα κινούνται πιο αργά. Λοιπόν, η βιταμίνη Ε, η βιταμίνη Κ, τα αντιοξειδωτικά, τα ωμέγα 3 και τα λιπαρά οξέα από το ελαιόλαδο μπορούν να διεγείρουν τις εντερικές συστολές. Όσο μεγαλύτερες είναι οι συστολές, τόσο πιο εύκολα μπλοκαρισμένα κόπρανα στο έντερο θα ωθούνται στον πρωκτό και θα απομακρυνθούν από το σώμα.

3. Βελτιώστε τη λειτουργία της χοληδόχου κύστης

Η περιεκτικότητα σε λιπαρά στο ελαιόλαδο λειτουργεί για να ενθαρρύνει τη χοληδόχο κύστη να απελευθερώνει πεπτικά ένζυμα για γρήγορη πέψη των εισερχόμενων τροφίμων. Επιπλέον, αυτό το λάδι αναστέλλει τις επιδράσεις του οξειδωτικού στρες που επηρεάζει την παραγωγή χολής στο ήπαρ.

4. Δυνατότητα πρόληψης φλεγμονής

Βακτήρια Ηelicobacter pyloriμπορεί να προκαλέσει λοίμωξη και πληγές στην επένδυση του στομάχου. Εάν παρουσιαστεί αυτή η κατάσταση, η δυσκοιλιότητα είναι ένα σύμπτωμα που προκαλείται.

Το ελαιόλαδο είναι γνωστό ότι παραμένει σταθερό όταν βρίσκεται σε όξινο πεπτικό περιβάλλον που προκαλείται από αυτά τα βακτήρια. Αυτό επιτρέπει στο ακόρεστο λίπος από το ελαιόλαδο να ενισχύσει την επένδυση βλέννας στο εξασθενημένο έντερο.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το ελαιόλαδο για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας

Εάν σας ενδιαφέρει να ξεπεράσετε τη δυσκοιλιότητα με το ελαιόλαδο, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε με τους ακόλουθους τρόπους.

1. Καταπιείτε το ελαιόλαδο άμεσα

Καταναλώστε 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο κάθε πρωί, όταν το στομάχι σας είναι ακόμα άδειο. Κάνετε επίσης τη νύχτα πριν πάτε για ύπνο. Ακολουθήστε αυτήν τη μέθοδο κάθε μέρα για μερικές εβδομάδες έως ότου οι κινήσεις του εντέρου σας αρχίσουν να αισθάνονται ομαλές.

2. Συνδυάστε το ελαιόλαδο με καθημερινά ποτά

Εάν δεν σας αρέσει ή δυσκολεύεστε να καταπιείτε απευθείας μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, μπορείτε να το συνδυάσετε με άλλα υγιή ποτά όπως μερικά από τα παρακάτω παραδείγματα:

Γάλα και ελαιόλαδο

Ο συνδυασμός ζεστού γάλακτος και ελαιολάδου μπορεί να βοηθήσει να μαλακώσει τα σκληρά κόπρανα. Το ελαιόλαδο και το γάλα λειτουργούν επίσης για να παρέχουν υγρασία στα έντερα έτσι ώστε να μην αρρωσταίνουν κατά τη διαδικασία ώθησης.

Καφές και ελαιόλαδο

Για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας, προσθέστε δύο κουταλιές της σούπας ζάχαρη ελαιόλαδου στο ζεστό φλιτζάνι καφέ σας το πρωί. Η περιεκτικότητα σε καφέ και ελιά θα λειτουργήσει ως φυσικό καθαρτικό για τη δυσκοιλιότητα. Με αυτό, ο καφές γίνεται επίσης ένα από τα φυσικά συστατικά για τη διαδικασία καθαρισμού του παχέος εντέρου.

Χυμοί φρούτων και λαχανικών

Μπορείς να κάνεις smoothies από φρούτα και λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες, μην ξεχάσετε να προσθέσετε 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο σε κάθε ποτήρι. Οι ίνες από λαχανικά και φρούτα θα τονώσουν την ένταση που κάνει τις κινήσεις του εντέρου πιο τακτικές και πιο ομαλές.

Σαλάτα

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ελαιόλαδο για δυσκοιλιότητα αναμειγνύοντάς το σε σαλάτα λαχανικών. Τα οφέλη του ελαιολάδου σε συνδυασμό με τις ίνες από τη σαλάτα μπορούν να βοηθήσουν στην ομαλή κίνηση των εντέρων.

Συμβουλές για τη χρήση ελαιολάδου για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας

Παρόλο που υπάρχει έρευνα που δείχνει τις δυνατότητες του ελαιολάδου για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας, δεν πρέπει να το χρησιμοποιείτε χωρίς κανόνα. Για να μην προκαλέσετε προβλήματα, υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να προσέξετε, όπως:

Δοσολογία ελαιολάδου για δυσκοιλιότητα

Βασικά, το ελαιόλαδο δεν μοιάζει με συνταγογραφούμενο φάρμακο για τη δυσκοιλιότητα. Επομένως, δεν υπάρχει όρος για το πόσιμο ελαιόλαδο που πρέπει να πίνετε για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας.

Το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών συνιστά η ημερήσια πρόσληψη ελαιολάδου να είναι 1 κουταλιά της σούπας. Σε αυτό το ποσοστό, το ελαιόλαδο παρέχει θρεπτικά συστατικά, όπως:

• 119 θερμίδες
• 13,5 γραμμάρια ολικού λίπους με 1,86 γραμμάρια κορεσμένου λίπους
• 1,9 mg βιταμίνης Ε.
• 8, 13 mcg βιταμίνης Κ

Επιλέξτε το σωστό ελαιόλαδο

Θα βρείτε πολλούς διαφορετικούς τύπους συσκευασμένου ελαιολάδου. Ωστόσο, αυτό που πρέπει να επιλέξετε είναι το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο. Ο λόγος είναι επειδή αυτός ο τύπος λαδιού δεν περνά από πολλές θερμαντικές ή χημικές διεργασίες, έτσι ώστε να περιέχει περισσότερα αντιοξειδωτικά.

Εάν παρατηρήσετε ότι το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο έχει ισχυρότερη μυρωδιά και γεύση, από το κανονικό ελαιόλαδο που έχει γεύση και μυρίζει πολύ ελαφρύτερο. Σημειώστε επίσης ότι το ελαιόλαδο που επιλέγετε μπορεί να καταναλωθεί, όχι να εφαρμοστεί στο δέρμα.

Μάθετε τις παρενέργειες

Το ελαιόλαδο, που έχει ιδιότητες όπως ένα φυσικό καθαρτικό, μπορεί να διευκολύνει τις κινήσεις του εντέρου σε μερικούς ανθρώπους όταν λαμβάνονται από το στόμα σε μικρές δόσεις. Αυτό επιτρέπει τη διάρροια εάν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες. Επομένως, είναι καλύτερο να ακολουθήσετε τις προαναφερθείσες συστάσεις για να μην προκαλέσετε προβλήματα.

Σε μερικούς ανθρώπους, το ελαιόλαδο μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση. Έτσι, βεβαιωθείτε εκ των προτέρων εάν δεν έχετε αλλεργίες στις ελιές.

Συμβουλευτείτε έναν γιατρό

Εάν έχετε ορισμένα προβλήματα υγείας, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε το ελαιόλαδο για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας.

Ειδικά σε ασθενείς με διαβήτη, επειδή η χρήση αυτού του ελαίου μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Φοβάται ότι εάν καταναλώνεται υπερβολικά μπορεί να προκαλέσει υπογλυκαιμία ή επίπεδα σακχάρου στο αίμα να μειωθούν χαμηλότερα από το κανονικό. Αυτή η κατάσταση είναι σίγουρα πολύ επικίνδυνη για τον διαβήτη.

Ομοίως, εάν χρησιμοποιείτε συγκεκριμένα φάρμακα. Οι δραστικές ουσίες στο ελαιόλαδο μπορεί να αντιδράσουν με άλλα φάρμακα που τελικά προκαλούν παρενέργειες ή μειώνουν την αποτελεσματικότητα της θεραπείας που πραγματοποιείται.

Χ