Συμβουλές για την αντιμετώπιση συχνών ανασφάλειες

Πρέπει να έχετε αισθανθεί ανασφαλής και αμφισβητώντας τις ικανότητες κάποιου. Γεύσηανασφαλής Μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή, είτε αισθάνεστε ότι δεν κάνετε τόσο καλά στη δουλειά όπως οι άλλοι, όταν δεν αισθάνεστε αρκετά καλοί ή όταν αισθάνεστε ότι δεν σας αγαπούν αρκετά.

Αυτό που κάνει τη γεύσηανασφαλής?

Μια μελέτη αναφέρει ότι το 40% των αιτιών που κάνουν κάποιον να αισθάνεται ευτυχισμένος είναι διασκεδαστικά πράγματα που συνέβησαν στη ζωή. Αυτή η έρευνα ενισχύει το γεγονός ότι τα γεγονότα που βιώνουν επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τη διάθεση κάποιου και τον τρόπο που ένα άτομο αξιολογεί τον εαυτό του.

Αυτό ισχύει και για δυσάρεστα γεγονότα, ένα από τα οποία αντιμετωπίζει απόρριψη από άλλους. Οι αιτήσεις εργασίας που δεν γίνονται αποδεκτές, δεν μπόρεσαν να μπουν στο σχολείο ή το πανεπιστήμιο που επιθυμούσαν και οι απορριφθείσες δηλώσεις αγάπης θα επηρεάσουν το επίπεδο αυτοπεποίθησης.

Όσο πιο συχνά αντιμετωπίζετε αποτυχία, τόσο πιο ανεπιθύμητο θα νιώσετε. Τότε, θα πέσετε σε αρνητικές σκέψεις όπως, «Αχ, δεν πειράζει. είμαι όντως δεν χρήσιμος."

Γεύση ανασφαλής μπορεί επίσης να προκύψει λόγω του φόβου να ενταχθεί στον κοινωνικό κύκλο. Ίσως να αισθάνεστε συχνά ανήσυχοι να σκεφτείτε πώς θα σας κρίνουν οι άνθρωποι, ή να φανταστείτε το χειρότερο σενάριο όπως η αποκοπή από μια φιλία επειδή δεν είναι αρκετά διασκεδαστικό.

Ένας ψίθυρος από μέσα σαν "τι είμαι σε σύγκριση με αυτούς" σε κάνει να αμφιβάλλεις. Ως αποτέλεσμα, θα τείνετε να αποφεύγετε τις κοινωνικές δραστηριότητες με άλλους ανθρώπους.

Αναφέροντας από το PsychAlive, η πίεση από τους γονείς μπορεί επίσης να καλλιεργήσει συναισθήματα ανασφαλής νωρίς στα παιδιά. Ένας τρόπος εκπαίδευσης που είναι πολύ σκληρός, όπως το να φωνάζεις όταν ένα παιδί κάνει λάθος, θα έχει αντίκτυπο στην ανάπτυξή του. Τα παιδιά τείνουν να είναι άτομα που συχνά κατηγορούν τον εαυτό τους και αισθάνονται άχρηστα.

Συμβουλές για την αντιμετώπιση της γεύσηςανασφαλής που εμφανίζεται συχνά

Γεύση ανασφαλής πράγματι ανθρώπινος και μπορεί να γίνει αισθητός από οποιονδήποτε. Ωστόσο, πολύ συχνά θα έχει επίσης κακό αντίκτυπο στη ζωή σας. Εκτός από το ότι μπορεί να οδηγήσει σε άγχος, συναισθήματα ανασφαλής αφεθεί χωρίς θεραπεία θα σας κάνει να διστάσετε να αρχίσετε να κάνετε κάτι γι 'αυτό.

Μπορεί ανασφαλής θα έρθει ακόμα στο μέλλον και δεν θα εξαφανιστεί εντελώς, αλλά υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να κάνετε έτσι ώστε αυτό το συναίσθημα να μην συνεχίσει να αναδύεται και να διαταράσσει το μυαλό.

Σταματήστε να χτυπάτε τον εαυτό σας

Η καταπολέμηση αρνητικών σκέψεων που προκύπτουν δεν είναι εύκολο να γίνει, ειδικά αφού έχετε κάνει κάποιο λάθος. Το να ανησυχείτε για το τι θα μπορούσε να συμβεί θα σας αποτρέψει από τον εαυτό σας.

Ωστόσο, δεν θα κάνει τη διαφορά στα γεγονότα που έχουν ήδη συμβεί. Συνειδητοποιήστε ότι δεν είστε ο μόνος που έκανε λάθη, ότι όλοι έχουν περάσει από το ίδιο πράγμα.

Γράψτε τις αρνητικές σκέψεις και τους φόβους σας και, στη συνέχεια, παρατηρήστε και εστιάστε σε ποιες λύσεις θα γίνουν, ώστε να μην επαναληφθούν τα ίδια λάθη.

Κάντε πράγματα που σας αρέσουν

Παίζοντας έξω, περπατώντας το κατοικίδιο ζώο σας, δοκιμάζοντας κάτι που δεν έχετε κάνει ποτέ ή πηγαίνετε διακοπές στο μέρος των ονείρων σας, υπάρχουν πολλά άλλα διασκεδαστικά πράγματα που δεν μπορείτε να χάσετε.

Προσπαθήστε να επικεντρωθείτε περισσότερο σε αυτό που σας κάνει ευτυχισμένους και ξεχάστε τα συναισθήματα ανασφαλής. Εκτός από την αναψυχή για τον εαυτό σας, ποιος ξέρει, θα βρείτε επίσης άλλες δυνατότητες κατά την εξερεύνηση νέων πραγμάτων.

Μιλήστε με τα άτομα που βρίσκονται πιο κοντά σας

Η συνομιλία με τους γονείς, τα αδέλφια ή τους φίλους σας μπορεί να ελαφρύνει το φορτίο που σκέφτεστε. Πείτε πράγματα που σας προκαλούν άγχος και αμφιβολίες. Μπορείτε επίσης να περάσετε χρόνο με τους αγαπημένους σας.

Τακτοποιήστε μια ατζέντα ταξιδιού, για παράδειγμα καθίστε καφετέρια κοντά ή κάντε μια βόλτα στο εμπορικό κέντρο. Αυτή η δραστηριότητα μπορεί να σας αποσπάσει από τις αρνητικές σκέψεις.

Δώστε στον εαυτό σας πίστωση

Μόλις πήρατε ένα βραβείο στο γραφείο, ή μόλις πήρατε την καλύτερη βαθμολογία, δεν μπορεί να βλάψει να έχετε μια μικρή γιορτή όταν κάτι γίνεται, αποδίδει. Ακόμα κι αν δεν έχετε επιτύχει πολλά, να είστε περήφανοι γιατί αυτό μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας.

Συμπεριλαμβανομένων, όταν λαμβάνετε φιλοφρονήσεις από άτομα γύρω σας, κάντε την υπενθύμιση μιας στιγμής συναισθήματος ανασφαλής Έλα.

Τολμήστε να κοινωνικοποιήσετε με νέους ανθρώπους

Ίσως νιώθετε άγχος όταν αντιμετωπίζετε ένα νέο κοινωνικό περιβάλλον. Δοκιμάστε το αργά, στοχεύστε πόσο έντονες είναι οι συνομιλίες σας με άλλα άτομα. Για παράδειγμα, σε μια συνάντηση θα κάνετε δύο νέους φίλους.

Μπορείτε επίσης να συνομιλήσετε με τους συναδέλφους σας για να τον γνωρίσετε πιο στενά, συμπεριλαμβανομένης της γνώσης των πραγμάτων που του αρέσουν και των χόμπι του. Δεν χρειάζεται να αναγκάσετε τον εαυτό σας να μιλήσετε με πολλούς ανθρώπους αμέσως, ξεκινήστε με μια μικρή πρόοδο. Σταδιακά, ο φόβος σας να γνωρίσετε ένα νέο περιβάλλον μπορεί να μειωθεί.

Αποφασίζωανασφαλής που εμφανίζεται συχνά δεν είναι τόσο εύκολο όσο ένα βράδυ. Μην ανησυχείτε εάν οι μικρές αλλαγές που κάνετε δεν επιλύουν. Όλα χρειάζονται μια διαδικασία, καθώς συνεχίζετε να προσπαθείτε τα πράγματα θα βελτιωθούν επίσης.

Όταν γευτείτεανασφαλής ότι πιστεύετε ότι δεν θα πάει μακριά, συμβουλευτείτε το με έναν θεραπευτή για να μάθετε άλλους παράγοντες που μπορεί να είναι η αιτία.