Συμβουλές για την αντιμετώπιση νευρικών βλαβών

Το άγχος είναι στην πραγματικότητα ο τρόπος του σώματος να προστατεύεται από βλάβες, ώστε να μας κρατά εστιασμένους και πάντα σε εγρήγορση. Ωστόσο, αυτή η αυτοπροστατευτική απόκριση δεν είναι εύκολη στον έλεγχο του εγκεφάλου και μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνιο ψυχικό στρες Όταν βρίσκεστε σε συνεχή πίεση, ενδέχεται να μην μπορείτε να ασκήσετε τις κανονικές σας δραστηριότητες όπως συνήθως - ίσως ακόμη και να σας κάνει να κάνετε επικίνδυνα πράγματα, όπως το ποτό ή η οδήγηση απερίσκεπτα με υψηλές ταχύτητες. Αυτή η κατάσταση σοβαρού ψυχικού στρες ονομάζεται νευρικό κλονισμό.

Τι είναι η νευρική βλάβη;

Σήμερα, το άγχος που προκαλείται από κοινωνικά προβλήματα, ειδύλλιο ή εργασία θεωρείται συχνά φυσιολογικό. Αν και δεν έχει πάντα άμεσο αντίκτυπο στη σωματική υγεία, το να επιτρέπεται στο μυαλό να συνεχίσει να στοιχειώνεται από σοβαρό άγχος έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει σοβαρά ψυχικά προβλήματα που συχνά παραμένουν απαρατήρητα.

Ο λόγος είναι ότι το έντονο άγχος με την πάροδο του χρόνου μπορεί να επηρεάσει τη δομή του εγκεφάλου που προκαλεί μείωση της ικανότητας του εγκεφάλου να επεξεργάζεται πληροφορίες.Νευρικό κλονισμό συνήθως συμβαίνει όταν ένα άτομο δεν μπορεί πλέον να αντιμετωπίσει το άγχος.

Νευρικό κλονισμό κάποτε βίωσε ο Kanye West πριν από λίγο καιρό στη μέση της συναυλίας του. Ο Kanye ξαφνικά άρχισε να αγωνίζεται και σταμάτησε τη συναυλία αφού τραγούδησε δύο τραγούδια, πριν τελικά βγει από τη σκηνή. Αφού μεταφέρθηκε στο νοσοκομείο, ανακαλύφθηκε ότι ο Kanye είχε εμπειρία νευρικό κλονισμό προκαλείται από ένα συνδυασμό κόπωσης, αφυδάτωσης και σοβαρού στρες λόγω ενός βουνού προβλημάτων στην προσωπική του ζωή.

Νευρικό κλονισμό ή διανοητική κατάρρευσηΟ ίδιος δεν είναι ιατρικός όρος, αλλά μάλλον ένας δημοφιλής όρος για να περιγράψει τις φάσεις της εμφάνισης έντονων σωματικών και διανοητικών συμπτωμάτων και αλλαγών στη συμπεριφορά ως το αποκορύφωμα των αρνητικών αντιδράσεων που σχετίζονται με σοβαρό στρες, πανικό και υπερβολικό άγχος.

Επεισόδιο νευρικό κλονισμό μπορεί να εμφανιστεί σε άτομα που βιώνουν:

• Συνεχές άγχος στο γραφείο.
• Πρόσφατα έχασε ένα μέλος της οικογένειας.
• Άγχος λόγω οικονομικών προβλημάτων.
• Οι μεγάλες αλλαγές στη ζωή, όπως το διαζύγιο.
• Έχετε ιστορικό ψυχικών διαταραχών, τόσο προσωπικό όσο και οικογενειακό.
• Βιώνει ασθένεια ή τραυματισμό που προκαλεί δυσκολία με δραστηριότητες.

Σημάδια νευρικής βλάβης

Οι νευρικές βλάβες μπορούν να προκαλέσουν μια ποικιλία σωματικών, διανοητικών και συναισθηματικών συμπτωμάτων που μπορούν να διαρκέσουν μερικές ημέρες.

Τα πιο συνηθισμένα σημεία και συμπτώματα είναι η δυσκολία διεξαγωγής ακόμη και απλών καθημερινών δραστηριοτήτων. αλλαγή στην όρεξη (συνήθως τείνει να είναι υψηλότερη από την κανονική ως αντίδραση σε αύξηση της ορμόνης του στρες κορτιζόλης). δυσκολία στον ύπνο ή αϋπνία ευμετάβλητες συναισθηματικές αλλαγές γνωστές και ως αλλαγές στη διάθεση. λιγότερο ευαίσθητο στις δικές του σωματικές συνθήκες, όπως είναι λιγότερο ανησυχητικό για την εμφάνιση και παραμέληση της προσωπικής υγιεινής. να χάσουν τον ενθουσιασμό τους για να κάνουν δραστηριότητες που προηγουμένως θεωρούνταν διασκεδαστικές.

Μερικοί άνθρωποι μπορεί επίσης να παρουσιάσουν συμπτώματα παρόμοια με επιθέσεις άγχους ή / και κρίσεις πανικού ως μέρος του νευρικό κλονισμό έμπειρος.

Το έντονο άγχος μπορεί να κάνει τον εγκέφαλό σας «ομιχλώδες», γεγονός που καθιστά δύσκολο για σας να σκεφτείτε καθαρά. Γι 'αυτό τα άτομα που αντιμετωπίζουν σοβαρό άγχος διατρέχουν πολύ υψηλό κίνδυνο να εμπλακούν σε επικίνδυνες συμπεριφορές, όπως η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, η χρήση παράνομων ναρκωτικών, η παρανοϊκή (σκέφτεται ότι κάτι κακό είναι βέβαιο ότι θα συμβεί, ενώ στην πραγματικότητα δεν υπάρχει τίποτα ανησυχείτε.) και σκέψεις αυτοκτονίας.

Ειδικά σε άτομα που έχουν ήδη ορισμένες ψυχικές ασθένειες, όπως διαταραχές άγχους ή κατάθλιψη, νευρικό κλονισμό μπορεί να προκαλέσει επανεμφάνιση της κατάστασης.

Πράγματα που πρέπει να κάνετε αν βιώσετε νευρικό κλονισμό

Ενώ βιώνετενευρικό κλονισμό, δοκιμάστε μερικές από τις παρακάτω στρατηγικές για να μείνετε χαλαροί:

• Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και εκπνεύστε αργά καθώς μετράτε από το 10.
• Αποφύγετε την κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ.
• Πάρτε χρόνο για να είστε μόνος και ξεκουραστείτε, όπως να κοιμηθείτε. Απολαύστε έως και 7-8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.
• Καθιερώστε μια ρουτίνα και πρόγραμμα για να κοιμάστε καλά.
• Διαλογιστείτε για να καθαρίσετε το μυαλό σας.
• Άσκηση ρουτίνας για τουλάχιστον 30 λεπτά 3 φορές την εβδομάδα, για παράδειγμα γιόγκα και πιλάτες.
• Κάνοντας διάφορες δραστηριότητες διασκέδασης και χαλάρωσης, όπως βελονισμός, μασάζ σώματος, ακούγοντας μουσική, γέλιο και γέλιο.

Νευρικό κλονισμό δεν ταξινομείται ως ψυχική ασθένεια ή διαταραχή, αλλά μπορεί να είναι ένα πρώιμο σημάδι κατάθλιψης ή σοβαρής κρίσης ψυχικής υγείας.

Εάν επιμένει, συμβουλευτείτε έναν αξιόπιστο γιατρό ή ψυχολόγο. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ψυχοθεραπεία και θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς (CBT), πιθανώς σε συνδυασμό με φαρμακευτική αγωγή, για τη θεραπεία της κατάστασής σας.