Συμβουλές για την επιλογή των καλύτερων παπουτσιών γυμναστικής έτσι ώστε το πρόγραμμα άσκησής σας να είναι μέγιστο

Η χρήση λανθασμένων παπουτσιών γυμναστικής μπορεί να εμποδίσει την αθλητική απόδοση και να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμού. Επομένως, πρέπει να επιλέξετε το σωστό ζευγάρι παπουτσιών για να ασκηθείτε στο γυμναστήριο. Δείτε τις συμβουλές και τα κόλπα εδώ, ώστε να μην ξεγελαστούν από διαφημίσεις.

Συμβουλές για την επιλογή των καλύτερων παπουτσιών γυμναστικής, τα οποία μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα της άσκησής σας

1. Βεβαιωθείτε ότι το μέγεθος του παπουτσιού ταιριάζει

Τα μεγέθη παπουτσιών που είναι πολύ μεγάλα ή πολύ μικρά, φυσικά, σας κάνουν να νιώθετε άβολα να μετακινηθείτε. Έτσι, επιλέξτε ένα μέγεθος που αισθάνεται ακριβώς στα πόδια σας. Τα παπούτσια που είναι πολύ στενά διατρέχουν τον κίνδυνο να προκαλέσουν φουσκάλες και μώλωπες στο δέρμα των ποδιών, ενώ τα υπερμεγέθη παπούτσια γυμναστικής διατρέχουν τον κίνδυνο να πέσουν και να προκαλέσουν τραυματισμό. Στο τέλος, δεν μπορείτε να ασκηθείτε βέλτιστα. Μπορεί να αγοράσει ένα ελαφρώς μεγαλύτερο μέγεθος, αλλά όχι πάρα πολύ.

Τα καλά παπούτσια θα σας κάνουν να νιώσετε άνετα αμέσως όταν τα φοράτε. Δεν χρειάζεται να το συνηθίσετε αρκετές φορές μέχρι να αισθανθεί άνετα.

Όταν βρίσκεστε σε ένα κατάστημα, εδώ πρέπει να κάνετε όταν δοκιμάζετε τα παπούτσια-στόχους σας:

1. Δοκιμάστε τα παπούτσια σας μετά την άσκηση ή μετά το τρέξιμο. Σε αυτό το σημείο, τα πόδια σας είναι στο μεγαλύτερο τους μέγεθος.
2. Δοκιμάστε να περπατήσετε ή να τρέξετε για μια στιγμή στα παπούτσια σας. Δείτε αν τα παπούτσια σας αισθάνονται άνετα όταν τα φοράτε.
3. Όταν δοκιμάζετε παπούτσια, φοράτε κάλτσες που συνήθως φοράτε για άσκηση.
4. Όταν φοράτε παπούτσια, θα πρέπει να μπορείτε να μετακινείτε τα δάχτυλά σας ελεύθερα.

2. Επιλέξτε παπούτσια που ταιριάζουν στην άσκηση στο γυμναστήριο

Σετο γυμναστήριοΥπάρχει μια μεγάλη ποικιλία ασκήσεων που μπορείτε να κάνετε σύμφωνα με τις επιθυμίες σας ή σύμφωνα με συμβουλές απόπροπονητήςΕσύ. Λοιπόν, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε διαφορετικά παπούτσια για κάθε τύπο άσκησης; Ναι, κάθε διαφορετικός τύπος άσκησης σημαίνει ότι απαιτεί διαφορετικό τύπο παπουτσιού.

Αυτό σχετίζεται με τον τύπο κίνησης, όπως σταυρό, ίσιο ή και τα δύο. Για ασκήσεις με εγκάρσια κίνηση, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε επίπεδα παπούτσια που έχουν λίγο μαξιλάρι. Αυτό είναι χρήσιμο για τη μείωση της κίνησης στους αστραγάλους και τις αρθρώσεις του γόνατος.

Όχι μόνο ο τύπος της κίνησης, αλλά και ο τύπος άσκησης που ασκείται παίζει επίσης ρόλο στην επιλογή καλών παπουτσιών για σπορ.

Αρση βαρών

Όταν σηκώνετε βάρη, είναι σημαντικό να έχετε σταθερό κράτημα στο πάτωμα. Αυτό διασφαλίζει τη σωστή φόρμα και η στάση σας σας προσφέρει ένα ασφαλές κράτημα, ιδιαίτερα σημαντικό αν σηκώνετε βαριά βάρη.

Μην φοράτε παπούτσια για τρέξιμο υψηλής τεχνολογίας με παχιά σόλα όταν σηκώνετε βάρη. κολλήστε σε παπούτσια με επίπεδη σόλα ή γυμνά πόδια για να διατηρήσετε την ρουτίνα ανύψωσης βάρους ασφαλή και αποτελεσματική.

Αθλητική τάξη

Ένα πρόγραμμα προπόνησης καρδιο ή δύναμης σάς επιτρέπει να κάνετε συνεχές, επαναλαμβανόμενο άλμα και κίνηση. Αυτό σημαίνει ότι χρειάζεστε ένα ζευγάρι παπούτσια που είναι εύκαμπτα και παρέχουν μεγάλη απορρόφηση των κραδασμών και ισχυρή λαβή.

Μπορείτε επίσης να επιλέξετε παπούτσια με μεγάλο χώρο για τα πόδια για να κάνετε τα πόδια σας πιο κινητά. βέλτιστη κίνηση στην τάξη. Ψάξε το cross-trainer μινιμαλισμός που παρέχει υποστήριξη αψίδων και αστραγάλων. Αυτά τα παπούτσια είναι αρκετά ελαφριά για να εμποδίσουν τα πόδια σας να αισθάνονται βαριά ή πολύ ζεστά.

ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ

Εάν σας αρέσει να τρέχετε στο διάδρομο, χρησιμοποιήστε εύκαμπτα παπούτσια για τρέξιμο, ώστε τα πόδια σας να λυγίζουν όταν περπατάτε, αλλά εξακολουθείτε να είστε σε θέση να τα εμποδίσετε να κυλήσουν προς τα μέσα ενώ τρέχετε.

3. Ταιριάξτε τις συνήθειες περπατήματος

Κάθε άτομο έχει διαφορετικό βάδισμα. Υπάρχουν άνθρωποι που περπατούν στη φτέρνα έτσι ώστε το πίσω μέρος του παπουτσιού να φθείρεται γρηγορότερα, υπάρχει κάποιος που στηρίζεται στα δάχτυλα, έτσι ώστε η μπροστινή σόλα να φθείρεται πιο γρήγορα. Ή μήπως το βάδισμα σας είναι αρκετά ισορροπημένο ώστε η φθαρμένη σόλα να εμφανίζεται ομοιόμορφα σε ολόκληρη την επιφάνεια;

Χωρίς να το συνειδητοποιήσετε, το βάδισμα σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τι είδους παπούτσια γυμναστικής είναι κατάλληλα για εσάς. Επομένως, είναι καλή ιδέα να φέρετε τα παλιά σας παπούτσια γυμναστηρίου στο κατάστημα ή τουλάχιστον να φέρετε μερικές φωτογραφίες από τα πέλματα των παπουτσιών και να τα δείξετε στον πωλητή που είναι μαζί σας για να την βοηθήσει να επιλέξει ποια παπούτσια είναι καλύτερα για εσάς.

Δεν είναι κακό να τους πείτε αν έχετε επίπεδα πόδια, επειδή αυτός ο τύπος σόλας απαιτεί ειδικά αθλητικά παπούτσια.

4. Επιστρέψτε στα ίδια παπούτσια

Εάν τα παλιά παπούτσια γυμναστικής σας είναι κατάλληλα και άνετα στη χρήση, δεν πονάει ποτέ να επιστρέψετε στην αγορά του ίδιου μοντέλου όταν είναι φθαρμένο. Ακόμα κι αν χρειαστεί, αγοράστε πολλά ζευγάρια ταυτόχρονα, ώστε να μην χρειάζεται να τα ψάξετε αργότερα.

Χ