Πίνακας περιεχομένων:
- Τα σφιχτά ρούχα δεν είναι πάντα καλά για σπορ
- 1. Επιλέξτε τον τύπο υφάσματος που απορροφά τον ιδρώτα
- 2. Φορέστε ένα σακάκι όταν είναι θυελλώδες
- 3. Χρήση αθλητικό σουτιέν
- 4. Φορέστε παπούτσια που ταιριάζουν σωστά
Ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία κατά την άσκηση είναι τα ρούχα. Εάν φοράτε ρούχα και ιδρώτα που δεν σας κάνουν να νιώθετε άνετα, τότε φυσικά η προπόνησή σας δεν θα είναι η βέλτιστη. Έτσι, για να αποφύγετε αυτήν την κατάσταση, ακολουθούν μερικές συμβουλές για την επιλογή των σωστών και άνετων ρούχων προπόνησης.
Τα σφιχτά ρούχα δεν είναι πάντα καλά για σπορ
Ο πρώτος κανόνας κατά την επιλογή αθλητικών ειδών είναι να αποφεύγετε τα σφιχτά πουκάμισα και τα παντελόνια. Όταν κάνει σωματική δραστηριότητα, το σώμα χρειάζεται μεγάλο χώρο για να κινηθεί. Τα σφιχτά ρούχα σίγουρα θα περιορίσουν την κίνησή σας.
Εάν επιλέξετε ένα άθλημα όπως ποδηλασία, ίσως θελήσετε να φοράτε πιο σφιχτά ρούχα. Διότι, φορώντας αθλητικά ρούχα που είναι πολύ χαλαρά θέτει τα ρούχα σας σε κίνδυνο να πιάσουν και να είναι επικίνδυνα.
Λοιπόν, εκτός από τα σφιχτά ρούχα, υπάρχουν πολλά άλλα πράγματα που πρέπει να προσέξετε κατά την επιλογή αθλητικών ειδών, όπως:
1. Επιλέξτε τον τύπο υφάσματος που απορροφά τον ιδρώτα
Το 2017, πραγματοποιήθηκε μια μελέτη σχετικά με αθλητικά είδη που επηρέασαν την ψυκτική επίδραση του σώματος μετά την άσκηση. Σε αυτή τη μελέτη, διαπιστώθηκε ότι τα ρούχα από πολυπροπένιο ήταν καλύτερα από τον συνηθισμένο πολυεστέρα.
Το πολυπροπένιο είναι ένα υλικό που χρησιμοποιείται συνήθως για θερμικά εσώρουχα. Τα θερμικά εσώρουχα πιστεύεται ότι κάνουν το σώμα σας στεγνό γρήγορα από τον ιδρώτα.
2. Φορέστε ένα σακάκι όταν είναι θυελλώδες
Έχετε τρέξει ποτέ με μπλουζάκι και σορτς όταν ο άνεμος ήταν δυνατός; Εάν το κάνετε αυτό, προσέξτε τη γρίπη και τα κρυολογήματα που σας κρύβουν.
Για να αποφύγετε αυτήν την κατάσταση, χρησιμοποιήστε ένα σακάκι ή επιπλέον εξωτερικά ρούχα για να το προστατέψετε από τον άνεμο και τη βροχή που εμποδίζουν την άσκησή σας.
3. Χρήση αθλητικό σουτιέν
Για γυναίκες που τους αρέσει να ασκούν, αθλητικό σουτιέν είναι εσώρουχα που πρέπει να χρησιμοποιηθεί. Όπως αναφέρεται από Υγεία των κοριτσιών, αθλητικό σουτιέν μπορεί να βοηθήσει στο να μην πονεθούν τα στήθη κατά την άσκηση.
Προσπαθήστε να βρείτε το σωστό μέγεθος κατά την αγορά και ρωτήστε τον υπάλληλο του καταστήματος εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το σωστό μέγεθος.
4. Φορέστε παπούτσια που ταιριάζουν σωστά
Η επιλογή αθλητικών ρούχων είναι πολύ σημαντική, ώστε οι ασκήσεις που τρέχετε να μπορούν να εκτελούνται άνετα. Ωστόσο, η επιλογή παπουτσιών είναι εξίσου σημαντική.
Η επιλογή των σωστών αθλητικών παπουτσιών και του σωστού μεγέθους μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού. Τα σωστά παπούτσια σας κάνουν επίσης πιο άνετη άσκηση.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την επιλογή των κατάλληλων παπουτσιών που θα χρησιμοποιήσετε κατά την άσκηση.
- Έχει επίπεδη, αντιολισθητική σόλα, καλή στήριξη στη φτέρνα, όχι πολύ στενή και όχι πολύ χαλαρή.
- Παρέχει κατάλληλη υποστήριξη για τα πόδια σας
- Αλλάξτε τα παπούτσια εάν τα πέλματα είναι κατεστραμμένα, τα πόδια σας αισθάνονται κουρασμένα ή τα πόδια σας, τα γόνατα και τα ισχία σας τραυματιστούν.
Εάν φοράτε λάθος παπούτσια, φυσικά αυτό θα επηρεάσει διάφορες πτυχές της υγείας του σώματός σας. Ξεκινώντας από πόνο στα πόδια, φλεγμονή των τενόντων, χαλαρά ή μελανιασμένα νύχια, έως μικρά κατάγματα.
Η άσκηση είναι καλή για το σώμα σας, αλλά αν γίνεται χωρίς να νοιάζεστε για ρούχα και άλλες υποστηρικτικές πτυχές, μπορεί σίγουρα να έχει αρνητικό αντίκτυπο στο σώμα σας. Επιλέγοντας τα σωστά ρούχα και αθλητικά παπούτσια, μπορείτε να ασκηθείτε άνετα. Τα οφέλη είναι βέλτιστα.
Χ
