Δύσκολο να χτυπήσει; αυτή είναι η αιτία και πώς να το αντιμετωπίσουμε φυσικά

Ο σχηματισμός αέρα ή η διέλευση του ανέμου είναι μια φυσική διαδικασία για να απαλλαγούμε από το αέριο που έχει συσσωρευτεί στο στομάχι. Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι δεν αντιμετωπίζουν δυσκολία στην κνήση ή ακόμη και δεν μπορούν να κλονίσουν λόγω διαφόρων αιτιών. Εάν επιτραπεί να συνεχιστεί, αυτό σίγουρα θα προκαλέσει δυσφορία και πόνο στο στομάχι. Λοιπόν, ποιοι είναι οι λόγοι που κάποιος δεν μπορεί να κρυώσει; Υπάρχει τρόπος να το λύσετε; Μπορείτε να βρείτε όλες τις απαντήσεις στην ακόλουθη κριτική.

Γιατί δεν μπορώ να χτυπήσω;

Το απρόσεκτο κάθισμα θεωρείται αγενές αν κάνει κακό ήχο. Για αυτόν τον λόγο, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να κρατήσουν τις κηλίδες τους στη μέση καταστάσεων που δεν είναι δυνατές, όπως κατά τη διάρκεια συναντήσεων ή παρέα με φίλους.

Δυστυχώς, η συνήθεια να συγκρατεί κανείς μπορεί να προκαλέσει αύξηση του αερίου στην πεπτική οδό. Ειδικά αν έχετε τη συνήθεια να τσίχλες, να καπνίζετε ή να πίνετε αναψυκτικά, τότε θα καταπιείτε όλο και περισσότερο αέρα. Η ποσότητα αερίου στο στομάχι με την πάροδο του χρόνου θα προκαλέσει αίσθηση καψίματος και μετεωρισμό.

Επομένως, το αέριο που έχει συσσωρευτεί στην πεπτική οδό πρέπει να απεκκρίνεται αμέσως μέσω ρέμπας ή κνησμού, ώστε να μην προκαλεί προβλήματα υγείας. Ωστόσο, όταν δεν μπορείτε να γεμίσετε, αυτό σημαίνει ότι κάτι συμβαίνει στο πεπτικό σας σύστημα.

Αναφορά από το Everyday Health, κάποιος που δεν μπορεί να κλονίσει μπορεί να προκληθεί από προβλήματα απόφραξης του στομάχου. Η κοιλιακή απόφραξη είναι μια κατάσταση εντερικής απόφραξης που προκαλείται από κόπρανα, ξένα αντικείμενα από έξω ή καρκίνο. Εκτός από το ότι χαρακτηρίζεται από δυσκολία στο κάψιμο, άλλα συμπτώματα εντερικής απόφραξης είναι η απώλεια της όρεξης, ο πόνος στο στομάχι, η ναυτία, ο έμετος, η διάρροια και οι κράμπες στο στομάχι.

Τι πρέπει να κάνετε όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το κόπωση;

Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε ανίκανοι να κλονίσετε, πρέπει να δείτε αμέσως έναν γιατρό για να μάθετε την αιτία και πώς να το αντιμετωπίσετε. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε διάφορους φυσικούς τρόπους που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να αποβάλλετε το αέριο στο στομάχι σας. Πως να?

Πρώτα, προσπαθήστε να τρίψετε το στομάχι σας με δεξιόστροφη κίνηση για λίγα λεπτά. Αυτό μπορεί να μειώσει τις κράμπες στο στομάχι και το φούσκωμα λόγω της δυσκολίας διέλευσης αερίου.

Επιπλέον, επιλέξτε φυσικά τρόφιμα και ποτά που μπορούν να επιταχύνουν την απομάκρυνση αερίων από το στομάχι, όπως:

• Λαχανικά, όπως λάχανο, μπρόκολο και σπαράγγια
• Ξηροί καρποί, όπως μπιζέλια
• Γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως τυρί, παγωτό και γιαούρτι
• Χυμοί φρούτων, όπως χυμός μήλου και χυμός αχλαδιών
• Ανθρακούχα ποτά, όπως ανθρακούχο νερό
• Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά.

Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει να ξεπεραστεί το πρόβλημα της δυσκολίας στην ανάπτυξη

Εάν κάνετε γιόγκα τακτικά, μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε ως τρόπο απελευθέρωσης περίσσειας αερίου στο στομάχι σας. Λοιπόν, εδώ είναι μερικές κινήσεις γιόγκα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας στο σπίτι.

1. Η στάση του παιδιού

Παιδική στάση (Πηγή: www.healthline.com)

Παιδική στάση ή η στάση του μικρού παιδιού είναι μια βασική κίνηση γιόγκα που είναι πιο χρήσιμη όταν δεν μπορείτε να χτυπήσετε. Αυτή η θέση είναι χρήσιμη για χαλάρωση των γοφών και του κάτω μέρους, έτσι ώστε να βοηθά στην κίνηση του αερίου μέσω των εντέρων.

Μπείτε στα τέσσερα και, στη συνέχεια, τραβήξτε το πισινό σας πίσω έτσι ώστε να κάθεται στα τακούνια σας. Τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός του σώματός σας και αγγίξτε το χαλί. Στη συνέχεια, στηρίξτε το μέτωπό σας στο πάτωμα, ενώ το σώμα σας στηρίζεται στα πόδια σας.

Συνεχίστε να κάνετε αυτήν την κίνηση ενώ παίρνετε βαθιές ανάσες και μείνετε χαλαροί. Κάνετε τακτικά για να επιταχύνετε την απελευθέρωση αερίου στο στομάχι.

2. Γόνατο στο στήθος

Στάση γόνατο στο στήθος ονομάζεται επίσης "apanasana". Αυτή η κίνηση γιόγκα αναφέρεται ότι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στο στομάχι όταν δεν είστε σε θέση να κλονίσει.

Για να το κάνετε αυτό, ξεκινήστε ξαπλώνοντας και σηκώνοντας τα πόδια σας προς τα πάνω. Λυγίστε τα γόνατά σας υπό γωνία 90 μοιρών και τραβήξτε τα γόνατά σας προς το στήθος σας έτσι ώστε να στηρίζονται στο μέτωπό σας. Βεβαιωθείτε ότι τα γόνατα και οι αστράγαλοι στα δεξιά και τα αριστερά πόδια κολλάνε μεταξύ τους.

Διατηρήστε αυτήν τη θέση για 15 έως 60 δευτερόλεπτα για να ασκήσετε πίεση στο στομάχι. Έτσι, το σώμα θα προσπαθήσει να φυσάει άνεμο μέσα από την κλονιά.

3. Ευτυχισμένο μωρό πόζα

Αυτή η στάση ασκείται συνήθως από μωρά που συχνά πιάνουν τα πόδια τους όταν ξαπλώνουν. Στην πραγματικότητα, αυτή η κίνηση γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες και να ηρεμήσει το μυαλό. Οχι μόνο αυτό, χαρούμενο μωρό πόζα επίσης χρήσιμο για όσους από εσάς δεν μπορούν να κλονίσουν, ξέρετε!

Πάρτε μια θέση ψέματος και σηκώστε τα γόνατά σας στα πλάγια σας. Λυγίστε τα γόνατά σας με τα πόδια σας στραμμένα προς την οροφή. Εάν είναι δυνατόν, πιάστε το πόδι και με τα δύο χέρια και τραβήξτε αργά για να δημιουργήσετε ένα τράβηγμα στους μυς των ποδιών και των χεριών.

Κρατήστε αυτήν τη θέση για ένα λεπτό και νιώστε το αέριο να ρέει από το στομάχι σας. Αργά, ο αέρας που έχει συσσωρευτεί στο στομάχι θα διαφύγει αργά.

4. Κάθισμα προς τα εμπρός

Αυτή η στάση γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης και να χαλαρώσει το σώμα. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την κίνηση ως «φάρμακο» όταν δεν μπορείτε να κρυώσει.

Η μέθοδος είναι αρκετά εύκολη, η οποία είναι απλά καθισμένος στο πάτωμα με τα πόδια σας ευθεία μπροστά από το σώμα σας και στη συνέχεια κάμψη του σώματός σας προς τα εμπρός. Επεκτείνετε τα χέρια σας προς τα εμπρός όσο μπορείτε.

Εάν είναι δυνατόν, κολλήστε το μέτωπό σας στα γόνατά σας χωρίς να λυγίσετε τα πόδια σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να ασκήσει πίεση στο στομάχι και να σπρώξει το αέριο έξω.

5. Καταλήψεις

Η στάση καταλήψεων είναι μία από τις απλούστερες στάσεις για την αποβολή αερίου στο στομάχι σας. Ξεκινήστε σε όρθια θέση με τα πόδια του πλάτους του ισχίου.

Στη συνέχεια, χαμηλώστε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν πιέζοντας την πλάτη σας, σηκώνοντας τα χέρια σας ευθεία προς τα εμπρός για ισορροπία. Χαμηλώστε τον εαυτό σας σαν να θέλετε να καθίσετε ή να καθίσετε, στη συνέχεια σηκώστε για λίγο και επιστρέψτε στην αρχική θέση.

6. Στρίψτε

Twist (Πηγή: www.medicalnewstoday.com)

Πολλές στάσεις γιόγκα χρησιμοποιούν κυκλικές κινήσεις (συστροφή). Κάνοντας μια κυκλική κίνηση ενώ στέκεται όρθια μπορεί να ασκήσει πίεση στον άξονα του σώματος και να βοηθήσει στην απελευθέρωση αερίου.

Μπορείτε επίσης να το κάνετε αυτό ενώ ξαπλώνετε και μετακινώντας το λυγισμένο γόνατο από πλευρά σε πλευρά. Αυτή η κίνηση θεωρείται ότι τεντώνει και τονώνει τα εσωτερικά σας όργανα.