Πίνακας περιεχομένων:
- Το φαγητό μπορεί να φέρει πίσω διάθεση όταν καραντίνα
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- Συμβουλές υγιεινής διατροφής για αποκατάσταση διάθεση
- Επιλέξτε μια πιο ποικίλη διατροφή
Η πανδημία COVID-19 έχει προκαλέσει στους περισσότερους ανθρώπους να εγκαταλείψουν τις καθημερινές τους δραστηριότητες, όπως η εργασία σε ένα γραφείο ή η αίσθηση ασφάλειας όταν ταξιδεύουν σε ένα παντοπωλείο. Ως αποτέλεσμα, λίγοι άνθρωποι δεν αισθάνονται πιο φοβισμένοι και πιο προσεκτικοί σχετικά με αυτήν την πανδημία. Δεν επέστρεψαν λίγοι διάθεση τρώγοντας, ειδικά κατά τη διάρκεια της καραντίνας του κορανοϊού.
Γιατί το φαγητό μπορεί να φέρει πίσω διάθεση όταν περιορίζεστε στο σπίτι και πώς να διατηρήσετε τη διατροφική πρόσληψη; Δείτε τις παρακάτω κριτικές για να λάβετε την απάντηση.
Το φαγητό μπορεί να φέρει πίσω διάθεση όταν καραντίνα
Το να είσαι στο σπίτι χωρίς να μπορείς να ταξιδέψεις οπουδήποτε σίγουρα κάνει το μυαλό πιο αγχωτικό. Επιπλέον, η αβεβαιότητα σχετικά με την πανδημία του κορανοϊού θα μπορούσε να διαταράξει την ψυχική υγεία σχεδόν όλων.
Η απώλεια καθημερινών δραστηριοτήτων μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει το άγχος και να επηρεάσει την υγιεινή διατροφή. Πώς όχι, η προετοιμασία να αντιμετωπίσετε το ξέσπασμα του κοροναϊού από το σπίτι σας επηρεάζει πολλά πράγματα, όπως το να μην μπορείτε να ξοδέψετε τα συνηθισμένα μηνιαία έξοδά σας. Ως αποτέλεσμα, θα χρειαστεί να αγοράσετε το απαραίτητο απόθεμα τροφής κατά τη διάρκεια της πανδημίας για κάθε περίπτωση.
Ωστόσο, λίγα άτομα δεν είναι επιτυχημένα στη διαχείριση του άγχους τους συμμετέχοντας σε μια ποικιλία διασκεδαστικών δραστηριοτήτων. Μία από τις δραστηριότητες που αποδείχθηκε ότι ήταν σε θέση να επαναφέρει διάθεση κατά τη διάρκεια της κατανάλωσης καραντίνας από πανδημία κορανοϊού.
Αναφορά από το Harvard Health Publishing, όταν οι άνθρωποι περνούν περισσότερο χρόνο στο σπίτι τους, θα δυσκολευτούν να αντισταθούν στην επιθυμία για φαγητό. Αυτό συμβαίνει επειδή η κατανάλωση των αγαπημένων σας τροφίμων για να διασκεδάσετε είναι μια αρκετά αποτελεσματική μέθοδος για να απαλλαγείτε από αρνητικές σκέψεις.
1,024,298
Επιβεβαιωμένος831,330
Ανακτήθηκε28,855
Χάρτης διανομής θανάτουΒλέπετε, από την παιδική ηλικία, οι άνθρωποι διδάσκονται να συνδέουν την άνεση με την κοινωνική αλληλεπίδραση. Επιπλέον, στην καθημερινή ζωή τα τρόφιμα χρησιμοποιούνται επίσης για την αποκατάσταση διάθεση το άσχημο.
Η κατανάλωση καλών τροφίμων απελευθερώνει ντοπαμίνη στον εγκέφαλο, η οποία είναι μια ορμόνη που μπορεί να ενισχύσει τη διάθεσή σας. Η ορμόνη της ντοπαμίνης σχετίζεται στενά με την επιθυμία να φάτε, έτσι πολλοί από εσάς μπορεί να θέλετε να συνεχίσετε να τρώτε όταν αισθάνεστε άγχος.
Ωστόσο, ο όρος αναφέρεται ως συναισθηματική διατροφή Αποδεικνύεται ότι αυτό μπορεί επίσης να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία του σώματος εάν γίνει υπερβολικά. Ο λόγος είναι ότι, οι περισσότεροι άνθρωποι προσπαθούν να απαλλαγούν από το άγχος και το άγχος τους τρώγοντας γλυκά και λιπαρά τρόφιμα.
Επομένως, απαιτείται μια ειδική στρατηγική, ώστε να μπορείτε να τρώτε υγιεινά, αλλά και να είστε σε θέση να αποκαταστήσετε διάθεση ενώ υποβλήθηκε σε καραντίνα κατά τη διάρκεια πανδημίας κοροναϊού.
Συμβουλές υγιεινής διατροφής για αποκατάσταση διάθεση
Σε μια εποχή που εμφανίζεται πανδημία κοραναϊού και ισχύουν περιορισμοί κίνησης, η διατροφική πρόσληψη και μια υγιεινή διατροφή είναι πολύ εύκολο να μην ζήσετε. Οι επιλογές μενού που ήταν πιο διαφορετικές ήταν περιορισμένες λόγω του περιορισμένου αποθέματος τροφίμων.
Εν τω μεταξύ, οι στρεσογόνες σκέψεις σάς κάνουν ασυνείδητα να τρώτε μεγαλύτερες μερίδες από το συνηθισμένο και να επιλέξετε ανθυγιεινά τρόφιμα. Στην πραγματικότητα, η υγιεινή διατροφή είναι αρκετά σημαντική για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος για την πρόληψη ασθενειών.
Εδώ είναι μερικοί τρόποι που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε τη διάθεσή σας καλύτερη ακόμα κι αν υποβάλλονται σε καραντίνα κατά τη διάρκεια πανδημίας.
- δημιουργήστε καθημερινά προγράμματα και προγράμματα γεύματος για εσάς και την οικογένειά σας
- μαγειρέψτε και φάτε με άλλα μέλη της οικογένειας μέσω κλήση βίντεο
- δημιουργήστε μια υγιή λίστα παντοπωλείων, όπως η μείωση των επεξεργασμένων σνακ που είναι πολύ γλυκά
- καταναλώστε περισσότερα φρούτα, λαχανικά, υγιή λίπη και άπαχη πρωτεΐνη
- εξοικονομήστε περισσότερα αποφεύγοντας σόδες ή τεχνητά γλυκανμένους χυμούς
- προγραμματίστε ή μαγειρέψτε το αγαπημένο σας επιδόρπιο κάθε Σαββατοκύριακο
- αναδιατάξτε τα ανθυγιεινά τρόφιμα σε ντουλάπια και ψυγεία, ώστε να είναι λιγότερο ορατά
Επιλέξτε μια πιο ποικίλη διατροφή
Στην αρχή μπορεί να είναι δύσκολο να μειώσετε την πρόσληψη στιγμιαίων τροφών, επεξεργασμένων τροφίμων που είναι πολύ γλυκά και ξένα, στα αγαπημένα σας λιπαρά τρόφιμα. Ωστόσο, δεν είναι κακό να επιλέξετε υγιεινά τρόφιμα για να απολαύσετε τα οφέλη από την κατανάλωση που μπορεί να αποκαταστήσει διάθεση Εσείς κατά τη διάρκεια της καραντίνας.
Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να μειώσετε την κατανάλωση χυμών με πρόσθετα γλυκαντικά και να τα αντικαταστήσετε με εσπεριδοειδή ή κόκκινες πιπεριές. Και τα δύο έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και μπορούν να υποστηρίξουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Για εσάς που σας αρέσει να μαγειρεύετε, ίσως μπορείτε να προσθέσετε φυσικά καρυκεύματα, όπως τζίντζερ, σκόρδο ή κουρκούμη. Επιπλέον, προσπαθήστε να επιλέξετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο για να βοηθήσετε το σώμα να καταπολεμήσει τους ιούς, όπως το βόειο κρέας και οι κρόκοι αυγών.
Στην πραγματικότητα, μπορείτε ακόμα να τρώτε ζαχαρούχα τρόφιμα, ειδικά όταν αισθάνεστε άγχος. Ωστόσο, προσπαθήστε να περιορίσετε τις μερίδες και να καλλιεργήσετε υγιή επιδόρπια, δηλαδή να αντικαταστήσετε το παγωτό με γιαούρτι που είναι πλούσιο σε προβιοτικά.
Το φαγητό πιστεύεται ότι μπορεί να επιστρέψει διάθεση, ειδικά κατά τη διάρκεια της καραντίνας στο σπίτι κατά την πανδημία του κοροναϊού. Ωστόσο, μην ξεχάσετε να ισορροπήσετε την υγιεινή διατροφή κάνοντας προσπάθειες για να αποτρέψετε τη μετάδοση του COVID-19, όπως το πλύσιμο των χεριών σας και η διατήρηση της απόστασής σας από άλλους ανθρώπους.
