Πίνακας περιεχομένων:
- 86 τοις εκατό των ανθρώπων που τους αρέσει να ελέγχουν συνεχώς τα κινητά τους είναι επιρρεπείς στο άγχος
- Τα πολιτικά ζητήματα και οι διαφορές στο Διαδίκτυο ή στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης προκαλούν άγχος για ένα άτομο
- Πώς αποφεύγετε το άγχος απλά ελέγχοντας το κινητό σας;
- 1. Προσπαθώντας να εκτός σύνδεσης πριν λίγο
- 2. Ενεργοποιήστε το κατάσταση ύπνου
- 3. Πείτε στους άλλους όταν είστε Σε σύνδεση και μπορεί να επιτευχθεί
Είστε ο τύπος του ατόμου που συχνά ελέγχει μπρος-πίσω στο κινητό σας για να ελέγχει σύντομα μηνύματα ή e-mail; Εάν ναι, πιθανότατα υποφέρετε από μια κατάσταση που είναι πιο τρομερή από τον απλώς εθισμό σε ένα κινητό τηλέφωνο.
86 τοις εκατό των ανθρώπων που τους αρέσει να ελέγχουν συνεχώς τα κινητά τους είναι επιρρεπείς στο άγχος
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία (APA), το 86% των ατόμων που ελέγχουν συνεχώς τα κινητά τους έχουν υψηλότερα επίπεδα στρες από εκείνα που περνούν λιγότερο χρόνο στα κινητά τους. Αυτά τα αποτελέσματα ελήφθησαν βάσει έρευνας που περιελάμβανε 3.500 ενήλικες.
Ο έλεγχος των κινητών τηλεφώνων είναι στην πραγματικότητα ένα πολύ κοινό πράγμα για πολλούς ανθρώπους. Όπως και με εσάς, άλλα άτομα θα ελέγχουν συνήθως λογαριασμούς κοινωνικών μέσων, email, μηνύματα κειμένου ή απλώς θα βλέπουν τη μεταφόρτωση φωτογραφιών κάποιου. Ωστόσο, πόσο συχνά ελέγχετε το κινητό σας τηλέφωνο θα είναι ένα πρόβλημα που διαταράσσει την υγεία σας εάν είναι πάρα πολύ.
Σύμφωνα με μια έρευνα που διενήργησε η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία, το 74% των ατόμων έχουν σύνδεση στο Διαδίκτυο σε smartphone, 55 τοις εκατό σε tablet και 9-10% σε φορητό υπολογιστή ή υπολογιστή.
Εάν το 2005 μόνο το 7% των ατόμων χρησιμοποίησαν κοινωνικά μέσα (MySpace), το 2015, ο αριθμός είχε αυξηθεί σε 65 τοις εκατό. Όσοι ηλικίας 18 έως 29 ετών κυριαρχούν στον αριθμό των χρηστών κοινωνικών μέσων κατά 90 τοις εκατό.
Το 2016, το 76% των ατόμων που συνδέονται απευθείας στο Facebook, το Instragram 32%, το 31% και το LinkedIn στο 29%, ενώ το Twitter 24%.
Τα πολιτικά ζητήματα και οι διαφορές στο Διαδίκτυο ή στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης προκαλούν άγχος για ένα άτομο
Ακόμα σύμφωνα με την έρευνα, η χρήση της τεχνολογίας κατά 18% γίνεται σημαντική πίεση. Τι κάνει τα άτομα που ελέγχουν συνεχώς τα κινητά τους να τονίζουν; Η απάντηση είναι ένα πολιτικό και πολιτιστικό ζήτημα που βρίσκεται στο προσκήνιο στο Διαδίκτυο και στα κοινωνικά μέσα.
Περισσότερο από το 42% των ανθρώπων που παρακολουθούν διαρκώς πολιτικές συζητήσεις ή συζητήσεις σχετικά με τις πολιτιστικές διαφορές είναι πιο ευαίσθητοι στο άγχος από εκείνους που δεν δίνουν ποτέ προσοχή σε πολιτικά ή πολιτιστικά ζητήματα. Η σύγκρουση στη συζήτηση πολιτικών θεμάτων είναι η κύρια αιτία.
Πώς αποφεύγετε το άγχος απλά ελέγχοντας το κινητό σας;
Τότε, πώς αποφεύγετε το άγχος από το να ελέγχετε το κινητό σας πολύ συχνά; Η απενεργοποίηση του ήχου ειδοποίησης μπορεί να είναι ο ευκολότερος τρόπος για εσάς, ώστε καμία ειδοποίηση από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης να μην σας αποσπούν την προσοχή. Λοιπόν, τι άλλο μπορείτε να κάνετε; Αυτή είναι η απάντηση.
1. Προσπαθώντας να εκτός σύνδεσης πριν λίγο
Η απενεργοποίηση του προγράμματος Wi-Fi ή των δεδομένων κινητής τηλεφωνίας που μπορεί να σας συνδέσει απευθείας στο Διαδίκτυο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε ηρεμία. Όταν είστε κουρασμένοι εξαιτίας ενός ζητήματος στα κοινωνικά μέσα ή απλώς θέλετε να έχετε κάποιο ποιοτικό χρόνο με τον σύντροφό σας ή άτομα που βρίσκονται πιο κοντά σας, αυτός μπορεί να είναι ο πιο πρακτικός τρόπος για να αποφύγετε το άγχος. Ενημερώστε τους άλλους ότι δεν είστε πάντα εκεί για τον εικονικό κόσμο.
2. Ενεργοποιήστε το κατάσταση ύπνου
Μεταβείτε στο μενού ρυθμίσεων και ενεργοποιήστε το κατάσταση ύπνου έτσι ώστε να μην υπάρχει καμία ειδοποίηση οποιουδήποτε είδους επινόημα Περιλαμβάνετε σύντομα μηνύματα που δεν χρειάζονται πρόγραμμα δεδομένων κινητής τηλεφωνίας. Προσπαθήστε να ελέγχετε το κινητό μία φορά την ώρα.
3. Πείτε στους άλλους όταν είστε Σε σύνδεση και μπορεί να επιτευχθεί
Πριν προσπαθήσετε να κάνετε τα πράγματα στον πρώτο και δεύτερο αριθμό, μπορείτε να δημοσιεύσετε μια ανακοίνωση στα κοινωνικά μέσα όταν μπορείτε να επικοινωνήσετε ή Σε σύνδεση. Άρα, κάποιος που γνωρίζετε δεν χρειάζεται να είναι θυμωμένος μόνο και μόνο επειδή δυσκολεύεστε να επικοινωνήσετε μέσω Σε σύνδεση. Εάν σκοπεύετε να το κάνετε λειτουργία πτήσης ή τη λειτουργία αεροπλάνου, πείτε σε αυτούς που βρίσκονται πιο κοντά σας τον αριθμό γραφείου ή τον αριθμό οικίας σας. Αυτό ισχύει μόνο σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης που πρέπει να γνωρίζετε.
