Πίνακας περιεχομένων:
- Γνωρίστε τη θεραπεία με EFT, έναν νέο τρόπο αντιμετώπισης του στρες
- Πώς να κάνετε θεραπεία με EFT για την αντιμετώπιση του στρες
- 1. Μάθετε τι συμβαίνει μέσα
- 2. Κάντε θετικές προτάσεις
- 3. Αρχίστε να πατάτε το συγκεκριμένο μέρος
- 4. Επαναλάβετε και θυμηθείτε τα συναισθήματα που νιώσατε προηγουμένως
- Πώς μειώνει το στρες το EFT;
- Υπάρχουν παρενέργειες ή κίνδυνοι με τη θεραπεία με EFT;
Η υπέρβαση του στρες και της κατάθλιψης δεν χρειάζεται να χρησιμοποιεί ναρκωτικά. Υπάρχουν άλλοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε το άγχος σας να εξαφανιστεί, όπως ένας νέος τρόπος που ίσως δεν έχετε ακούσει, δηλαδή η θεραπεία με EFTτεχνική συναισθηματικής ελευθερίας). Είπε, η θεραπεία με EFT μπορεί να είναι αρκετά χρήσιμη για την αντιμετώπιση του άγχους που αισθάνεστε αυτήν τη στιγμή. Στην πραγματικότητα, τι είναι η θεραπεία με EFT; Πώς μπορεί αυτή η θεραπεία να αντιμετωπίσει το άγχος;
Γνωρίστε τη θεραπεία με EFT, έναν νέο τρόπο αντιμετώπισης του στρες
Η θεραπεία με EFT είναι μια θεραπεία που γίνεται μόνοι σας πιέζοντας ορισμένα μέρη του σώματος που πιστεύεται ότι μειώνουν την ένταση και βελτιώνουν τη σύνδεση μεταξύ του σώματος και του νου. Τα μέρη του σώματος που πιέζονται είναι τα σημεία που θεωρούνται οι χώροι συγκέντρωσης της ενέργειας του σώματος.
Ναι, η βασική αρχή αυτής της θεραπείας είναι ότι όλα τα συναισθήματα και οι σκέψεις που υπάρχουν είναι μια μορφή ενέργειας, είτε είναι θετική είτε αρνητική. Έτσι, αυτή η θεραπεία δίνει έμφαση στο πώς μπορείτε να διαχειριστείτε αυτήν την ενέργεια σωστά.
Παρόλο που αυτή η θεραπεία έχει διαδοθεί πρόσφατα, στην πραγματικότητα το EFT έχει εισαχθεί από τη δεκαετία του 1990. Ωστόσο, έχει αναπτυχθεί και ερευνηθεί μόνο τα τελευταία χρόνια.
Η θεραπεία με EFT έχει δοκιμαστεί σε 10 χώρες που διεξήχθησαν από περίπου 60 μελέτες. Από αυτές τις μελέτες, είναι γνωστό ότι αυτή η θεραπεία έχει οφέλη για την ψυχική υγεία, ειδικά στην αντιμετώπιση του συνδρόμου άγχους, του στρες και της κατάθλιψης.
- Αντιμετώπιση βραχυπρόθεσμου και μακροπρόθεσμου άγχους.
- Μειώνει την ένταση των μυών και τον πόνο στις αρθρώσεις.
- Αυξήστε την ενέργεια και ανακουφίστε την κόπωση.
- Ξεπερνώντας την ένταση στο κεφάλι.
- Κάντε τα συναισθήματα πιο σταθερά.
- Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου.
- Βελτίωση δεξιοτήτων συντονισμού εγκεφάλου.
Πώς να κάνετε θεραπεία με EFT για την αντιμετώπιση του στρες
Στην πραγματικότητα, το EFT είναι σχεδόν παρόμοιο με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, δηλαδή τον βελονισμό. Επειδή αυτή η θεραπεία εστιάζει επίσης στην πίεση πολλών σημείων στο σώμα έτσι ώστε η ενέργεια να ρέει σωστά σε όλο το σώμα. Ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε αυτήν τη θεραπεία με EFT; Δείτε πώς.
1. Μάθετε τι συμβαίνει μέσα
Μάθετε τι συναισθήματα αισθάνεστε αυτήν τη στιγμή. Αυτό είναι σημαντικό ώστε να μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα στο μέλλον. Προσδιορίστε επίσης το επίπεδο των συναισθημάτων που αισθάνεστε, όπως λυπημένος ή πολύ λυπημένος. Εάν είναι απαραίτητο, καθορίστε με βαθμολογία, όσο μεγαλύτερη είναι η βαθμολογία, τόσο ισχυρότερα είναι τα συναισθήματα που θα νιώσετε.
2. Κάντε θετικές προτάσεις
Μερικές φορές, παρόλο που αισθάνεστε θυμωμένοι, πρέπει να υπάρχει κάτι καλό που συνέβη εκείνη τη στιγμή. Θυμηθείτε τι συνέβη καλά εκείνη την εποχή. Για παράδειγμα, παρόλο που είστε θυμωμένοι με τον σύντροφό σας, εξακολουθείτε να τους αγαπάτε. Λάβετε λοιπόν θετικές προτάσεις όπως, "Ήμουν θυμωμένος μαζί του, αλλά πραγματικά δεν σκόπευε να με πληγώσει. Χρειάζομαι λίγο χρόνο για να επεξεργαστώ το συμβάν νωρίτερα και να τον συγχωρήσω. "
Ενσωματώστε αυτές τις προτάσεις στο μυαλό σας, μην ξεχάσετε να συνοδεύεστε από τη θετική αξία του συμβάντος.
3. Αρχίστε να πατάτε το συγκεκριμένο μέρος
Πατήστε το χέρι κάτω από το μικρό δάχτυλο και, στη συνέχεια, πείτε ξανά και ξανά την πρόταση που έχετε κάνει προηγουμένως. Πατήστε επτά φορές λέγοντας θετικές προτάσεις ξανά και ξανά.
4. Επαναλάβετε και θυμηθείτε τα συναισθήματα που νιώσατε προηγουμένως
Σκεφτείτε τα πράγματα που σας κάνουν να θυμώνετε ή να έχετε άγχος, όπως το αποτέλεσμα της απογοήτευσης από τον σύντροφό σας. Ενώ θυμάστε και απαγγέλλετε το συναίσθημα, πατήστε ξανά το μέρος του σώματός σας, δηλαδή:
- Εσωτερικό φρύδι.
- Το εξωτερικό μάτι, να είναι ακριβές στο εξωτερικό οστό.
- Το κάτω μέρος του ματιού, να είναι ακριβές στη μέση.
- Πηγούνι με ένα δίπλωμα.
- Το μέρος του θώρακα που σχηματίζει ένα U στο κάτω μέρος του λαιμού (από το λαιμό στο στέρνο).
- Κάτω από τα χέρια, περίπου 8 cm στις μασχάλες.
- Πάνω από τη μέση του κεφαλιού.
Αφού το κάνετε αυτό, αναρωτηθείτε αν το συναίσθημα είναι ακόμα εκεί και επαναφέρετε την κλίμακα. Κάντε το μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα. Όταν βελτιώνεται, τότε στον τελευταίο γύρο, αντικαταστήστε την πρόταση με μια πρόταση που είναι καταπραϋντική για την καρδιά, όπως "Ανακουφίζομαι τώρα".
Πώς μειώνει το στρες το EFT;
Όπως αποκαλύφθηκε σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Nervous and Mental Disease το 2016, η θεραπεία με EFT μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του στρες μειώνοντας τα επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης. Ναι, η ορμόνη κορτιζόλη είναι γνωστή ως ορμόνη του στρες, η οποία εάν τα επίπεδα στο σώμα αυξηθούν, τότε θα αντιμετωπίσετε το άγχος.
Εν τω μεταξύ, στο περιοδικό Medical Acupuncture, αναφέρεται επίσης ότι το EFT είναι σε θέση να κάνει το έργο του τμήματος του εγκεφάλου που ρυθμίζει τα συναισθήματα ενός ατόμου πιο αποτελεσματικά, μειώνοντας έτσι το άγχος.
Επιπλέον, έχει αναφερθεί προηγουμένως ότι αυτή η θεραπεία μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία πονοκεφάλων και πόνου στις αρθρώσεις. Αυτό έχει επίσης αποδειχθεί σε μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Lund, στην οποία αναφέρεται ότι οι άνθρωποι που κάνουν ρουτίνα θεραπεία με ΗΜΤ αντιμετωπίζουν λιγότερους πονοκεφάλους από αυτούς που δεν το κάνουν. Οι ειδικοί ισχυρίζονται ότι αυτό συμβαίνει επειδή το EFT μπορεί να χαλαρώσει τους μυς του σώματος και να μειώσει την ένταση, με αποτέλεσμα λιγότερο πόνο στον πονοκέφαλο.
Υπάρχουν παρενέργειες ή κίνδυνοι με τη θεραπεία με EFT;
Μέχρι τώρα, δεν είναι γνωστό εάν υπάρχουν παρενέργειες ή κίνδυνοι που συμβαίνουν εάν κάνετε EFT μακροπρόθεσμα, γιατί πρέπει να διερευνηθεί περαιτέρω. Ωστόσο, οι ειδικοί αποκαλύπτουν ότι μέχρι στιγμής η θεραπεία με EFT είναι ασφαλής. Ο λόγος είναι ότι το EFT μπορεί να γίνει οπουδήποτε, οποτεδήποτε, δεν απαιτεί συγκεκριμένο εξοπλισμό και μόνοι σας, οπότε δεν υπάρχει ορατός κίνδυνος και είναι αρκετά πρακτικό να το κάνετε.
Ωστόσο, εάν έχετε ιστορικό ορισμένων ασθενειών, ιδιαίτερα χρόνιων παθήσεων, θα πρέπει πρώτα να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με το εάν μπορείτε να κάνετε EFT ή όχι.
