Καθυστερημένη εμμηνόρροια: συμπτώματα, αιτίες, στη θεραπεία

Χ

Ορισμός

Είναι καθυστερημένη εμμηνόρροια ή εμμηνόρροια;

Η καθυστερημένη εμμηνόρροια, η καθυστερημένη εμμηνόρροια ή η καθυστερημένη εμμηνόρροια είναι καταστάσεις που εμφανίζονται όταν χάσετε έναν ή περισσότερους εμμηνορροϊκούς κύκλους.

Ένας φυσιολογικός εμμηνορροϊκός κύκλος είναι συνήθως μία φορά κάθε 21-35 ημέρες. Ορισμένες γυναίκες μπορεί να έχουν εμμηνορροϊκό κύκλο μία φορά κάθε 23 ημέρες. Η διάρκεια της εμμηνορροϊκής αιμορραγίας, κατά μέσο όρο, διαρκεί από 2 έως 8 ημέρες.

Η καθυστερημένη ή καθυστερημένη εμμηνόρροια εξακολουθεί να είναι μια φυσιολογική κατάσταση. Οι εμμηνορροϊκοί κύκλοι δεν έρχονται πάντα στην ώρα τους κάθε μήνα. Μερικές φορές η εμμηνόρροια μπορεί να είναι νωρίτερα ή αργά από το συνηθισμένο.

Η καθυστερημένη εμμηνόρροια ή η εμμηνόρροια συμβαίνει όταν μια γυναίκα εμμηνόρροια για πρώτη φορά ή όταν πρόκειται να εισέλθουν στην εμμηνόπαυση.

Πόσο συχνή είναι η καθυστερημένη εμμηνόρροια ή η εμμηνόρροια;

Η καθυστερημένη ή η καθυστερημένη εμμηνόρροια είναι μια πολύ κοινή κατάσταση με διάφορες αιτίες. Μπορεί να οφείλεται σε ορμόνες, σεξουαλική δραστηριότητα, υποσιτισμό, άγχος και χρόνια ασθένεια.

Τα καλά νέα είναι ότι η καθυστερημένη εμμηνόρροια ή η καθυστερημένη εμμηνόρροια μπορούν να αντιμετωπιστούν μειώνοντας τους υπάρχοντες παράγοντες κινδύνου. Συζητήστε με το γιατρό σας για περισσότερες πληροφορίες.

Σημάδια & συμπτώματα

Ποια είναι τα σημάδια και τα συμπτώματα της καθυστερημένης εμμηνόρροιας ή της εμμήνου ρύσεως;

Το κύριο σημάδι μιας καθυστερημένης ή καθυστερημένης περιόδου είναι ότι δεν υπάρχει αιμορραγία από τον κόλπο στην κατάλληλη χρονική περίοδο, για ένα μήνα ή και περισσότερο.

Σε γενικές γραμμές λέγεται ότι είναι αργά ή η περίοδος σας είναι αργή μετά από 5 ή περισσότερες ημέρες από την ημερομηνία λήξης.

Βασικά τα συμπτώματα της καθυστερημένης εμμηνόρροιας μπορεί να ποικίλουν ανάλογα με την αιτία. Ωστόσο, μπορείτε γενικά να εξακολουθείτε να εμφανίζετε συμπτώματα PMS όπως η περίοδος σας οφείλεται ακόμη και αν δεν παρουσιάσετε αιμορραγία.

Εκτός από το να μην έχετε την περίοδο σας, τα συμπτώματα της καθυστερημένης εμμήνου ρύσεως μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Εμφανίζονται τα σπυράκια
• Πρησμένος
• Τα στήθη αισθάνονται οδυνηρά και πιο ευαίσθητα
• Πονοκέφαλο
• Αδρανής, λήθαργος και αδύναμος
• Κράμπες στην κάτω κοιλιακή χώρα και στην πλάτη
• Πόνος στο ισχίο

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;

Συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό εάν έχετε χάσει την περίοδό σας σε τρεις έως έξι μήνες ή και περισσότερο. Η καθυστερημένη εμμηνόρροια ή η καθυστερημένη εμμηνόρροια για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να είναι σημάδι ότι έχετε αμηνόρροια.

Θα πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα σημεία και συμπτώματα:

• Δυνατός πονοκέφαλος
• Το όραμα άρχισε να μειώνεται
• Ναυτία και έμετος
• Υψηλός πυρετός
• Απώλεια μαλλιών
• Λευκή απόρριψη από τη θηλή
• Υπερβολική ανάπτυξη μαλλιών

Εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με την καθυστερημένη εμμηνόρροια ή την καθυστερημένη εμμηνόρροια ή έχετε κάποιες άλλες ερωτήσεις, μην διστάσετε να συμβουλευτείτε γιατρό. Θυμηθείτε, το σώμα του καθενός είναι διαφορετικό.

Πάντα συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να μάθετε τη συνολική σας κατάσταση υγείας.

Αιτία

Τι προκαλεί καθυστερημένη εμμηνόρροια ή εμμηνόρροια;

Ο φυσιολογικός εμμηνορροϊκός κύκλος είναι γενικά κάθε 28 ημέρες. Ωστόσο, μερικές φορές μπορείτε να έχετε την περίοδό σας νωρίτερα από αυτό, ή ακόμη περισσότερο, μία φορά κάθε 35 ημέρες.

Αναφέρεται στο Very Well Health, η καθυστερημένη εμμηνόρροια μπορεί να προκληθεί από:

Εγκυος

Η καθυστερημένη ή αργή εμμηνόρροια είναι ένα από τα πρώτα σημάδια της εγκυμοσύνης. Προσπαθήστε να θυμηθείτε την τελευταία φορά που είχατε την περίοδό σας και πότε ήταν η τελευταία φορά που κάνατε σεξ με τον σύντροφό σας;

Τότε, προσπαθήστε να παρατηρήσετε οποιαδήποτε συμπτώματα εκτός από την καθυστερημένη εμμηνόρροια που αισθάνεστε; Για παράδειγμα, εμφανίζονται καφέ κηλίδες, ναυτία, πόνος στο στήθος και πρήξιμο ή κόπωση. Εάν αισθανθείτε αυτά τα συμπτώματα, δεν υπάρχει τίποτα λάθος με την αγορά τεστ εγκυμοσύνης (δοκιμαστικό πακέτο).

Στρες

Εκτός από την εγκυμοσύνη, το άγχος είναι επίσης μία από τις αιτίες της καθυστερημένης εμμηνόρροιας ή της καθυστερημένης εμμήνου ρύσεως που αντιμετωπίζουν συχνότερα οι γυναίκες. Όταν τονίζεται, το σώμα σας θα παράγει την ορμόνη κορτιζόλη.

Αυτή η υπερβολική παραγωγή της ορμόνης κορτιζόλης μπορεί να επηρεάσει το μέρος του εγκεφάλου που παίζει ρόλο στη ρύθμιση της εμμήνου ρύσεως, δηλαδή στον υποθάλαμο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει τον εμμηνορροϊκό κύκλο σας να είναι νωρίτερα, αργά, καθόλου ή ακόμη πιο επώδυνο.

Έτσι, εάν αισθάνεστε ότι η περίοδος σας έρχεται αργά και τυχαίνει να έχετε άγχος, δοκιμάστε να εξασκήσετε τεχνικές χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός. Επίσης, αρχίστε να αλλάζετε τον τρόπο ζωής σας για να είστε πιο υγιεινοί, υιοθετώντας μια υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση.

Ανακουφίζετε επίσης το άγχος κάνοντας τα πράγματα που θεωρείτε ευχάριστα στην καρδιά σας.

Επίμονη σωματική δραστηριότητα

Η έντονη σωματική δραστηριότητα μπορεί επίσης να διαταράξει τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο και να σας κάνει να αισθανθείτε εμμηνόρροια αργά.

Το σωματικό και ψυχικό στρες λόγω υπερβολικής σωματικής δραστηριότητας μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή των ορμονών οιστρογόνου και προγεστερόνης. Η ορμονική ανισορροπία προκαλεί τελικά την καθυστέρηση ή την καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου σας.

Επιπλέον, η απώλεια υπερβολικού σωματικού λίπους πολύ γρήγορα ως αποτέλεσμα της έντονης άσκησης μπορεί επίσης να μειώσει τη διαδικασία της ωορρηξίας.

Η άσκηση είναι καλή για την υγεία. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι το κάνετε με μέτρο.

Δραστική αύξηση ή απώλεια βάρους

Αλλαγές στο σωματικό βάρος που είναι πολύ δραστικές, είτε αυξάνονται είτε μειώνονται, μπορούν να προκαλέσουν σύγχυση στο έργο του υποθάλαμου.

Ο υποθάλαμος είναι ένας αδένας στον εγκέφαλο που ρυθμίζει διάφορες διαδικασίες στο σώμα, συμπεριλαμβανομένου του εμμηνορροϊκού κύκλου σας κάθε μήνα.

Η δραστική απώλεια βάρους μπορεί να εμποδίσει την παραγωγή της ορμόνης οιστρογόνου. Εν τω μεταξύ, εάν είστε υπέρβαροι, το σώμα θα παράγει μεγάλες ποσότητες οιστρογόνων.

Λοιπόν, αυτά τα δύο πράγματα μπορούν να επηρεάσουν τη διαδικασία της ωορρηξίας, δηλαδή την απελευθέρωση των αυγών κάθε μήνα. Ως αποτέλεσμα, ο έμμηνος κύκλος σας κάθε μήνα θα είναι αργά ή θα αντιμετωπίσετε παρεμβολές.

Για να μην είναι αργά η εμμηνόρροια, βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να διατηρήσετε το ιδανικό σωματικό βάρος. Εάν είστε πολύ αδύνατοι, προσπαθήστε να αυξήσετε το βάρος σας με υγιή τρόπο. Ομοίως, εάν είστε υπέρβαροι.

Θηλασμός

Η καθυστερημένη εμμηνόρροια ή η καθυστερημένη εμμηνόρροια μπορεί επίσης να προκληθεί από το θηλασμό. Μετά την εγκυμοσύνη και τον τοκετό, αρκετές γυναίκες δεν έχουν εμμηνόρροια μέχρι το τέλος του θηλασμού.

Αυτό προκαλείται από την επίδραση της ορμόνης προλακτίνης, η κύρια αποστολή της οποίας είναι η τόνωση της παραγωγής γάλακτος. Αυτή η ορμόνη που παράγεται στην υπόφυση μπορεί να αναστείλει την απόδοση των ορμονών οιστρογόνου και προγεστερόνης για τη ρύθμιση της εμμηνορροϊκής διαδικασίας.

Όταν η ορμόνη προλακτίνης παράγεται υπερβολικά, η περίοδος ωορρηξίας σας θα παρεμποδιστεί έτσι ώστε ο εμμηνορροϊκός κύκλος να γίνει ακανόνιστος.

Συνήθως, οι καθυστερημένες ή καθυστερημένες περίοδοι θα εξαφανιστούν και ο κύκλος θα επιστρέψει στο φυσιολογικό περίπου έξι έως κατά τη διάρκεια της εβδομάδας μετά τον απογαλακτισμό.

Ωστόσο, εάν εντός τριών μηνών μετά τη διακοπή του θηλασμού δεν έχετε την περίοδο σας, επικοινωνήστε αμέσως με τον μαιευτήρα σας.

Σύμπτωμα πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS)

Το PCOS είναι μια κατάσταση που αναγκάζει το σώμα να παράγει περισσότερες ανδρικές ορμόνες, δηλαδή ανδρογόνα.

Αυτή η ορμονική ανισορροπία μπορεί να προκαλέσει σχηματισμό κύστεων στις ωοθήκες. Ως αποτέλεσμα, η εμμηνορροϊκή διαδικασία καθυστερεί ή ακόμη και δεν εμμηνόρροια καθόλου. Εάν επιτραπεί να συνεχιστεί χωρίς θεραπεία, το PCOS μπορεί να επηρεάσει τη γονιμότητα των γυναικών.

Μέχρι τώρα, η αιτία του PCOS δεν είναι σίγουρη. Ωστόσο, οι ειδικοί υποψιάζονται ότι το PCOS σχετίζεται με άλλες καταστάσεις, δηλαδή το μεταβολικό σύνδρομο και την αντίσταση στην ινσουλίνη.

Οι θεραπείες για PCOS επικεντρώνονται στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει αντισυλληπτικά χάπια ή άλλα φάρμακα για τη ρύθμιση του κύκλου σας.

Πάρτε αντισυλληπτικά χάπια

Ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος μπορεί να τείνει να είναι αργά ή ακανόνιστος όσο παίρνετε τακτικά αντισυλληπτικά χάπια. Ο λόγος είναι ότι τα αντισυλληπτικά χάπια περιέχουν τις ορμόνες οιστρογόνο και προγεστίνη που εμποδίζουν τις ωοθήκες να παράγουν αυγά. Αυτό σημαίνει ότι τα χάπια ελέγχου των γεννήσεων θα αποτρέψουν επίσης την εμφάνιση εμμηνορροϊκών κύκλων ή θα τα καθυστερήσουν.

Ακόμη και αντισυλληπτικά χάπια που δεν λαμβάνονται τακτικά μπορεί να διαταράξει τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο.

Εάν θέλετε η εγκυμοσύνη ή οι εμμηνορροϊκοί κύκλοι σας να επανέλθουν στην κανονικότητα, θα πρέπει να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε αντισυλληπτικά χάπια για ένα μήνα ή τουλάχιστον 6 μήνες. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό.

Εκτός από τα αντισυλληπτικά χάπια, τα εμφυτευμένα ή ενέσιμα αντισυλληπτικά μπορούν επίσης να σας κάνουν να χάσετε την περίοδο.

Έχετε ιστορικό χρόνιας νόσου

Οι χρόνιες ασθένειες όπως ο διαβήτης και η κοιλιοκάκη μπορούν πραγματικά να επηρεάσουν τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο.

Το ασταθές σάκχαρο στο αίμα σχετίζεται στενά με ορμονικές αλλαγές. Επομένως, ο διαβήτης που δεν ελέγχεται καλά μπορεί να προκαλέσει ακανόνιστη εμμηνόρροια.

Εν τω μεταξύ, η κοιλιοκάκη μπορεί να προκαλέσει βλάβη στην διόγκωση του λεπτού εντέρου. Αυτή η κατάσταση αναγκάζει το σώμα να μην μπορεί να απορροφήσει διάφορα σημαντικά θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες και μέταλλα.

Η διακοπή της διαδικασίας απορρόφησης θρεπτικών συστατικών μπορεί να σας προκαλέσει καθυστερημένη εμμηνόρροια.

Πρώιμη εμμηνόπαυση

Γενικά, οι γυναίκες αρχίζουν να παρουσιάζουν εμμηνόπαυση μεταξύ των ηλικιών 45 και 55 ετών. Παρόλα αυτά, υπάρχουν και εκείνοι που έχουν εμμηνόπαυση κάτω των 40 ετών. Στον ιατρικό κόσμο, αυτή η κατάσταση ονομάζεται πρόωρη εμμηνόπαυση ή πρόωρη εμμηνόπαυση.

Η ίδια η εμμηνόπαυση μπορεί να θεωρηθεί ως το τελικό σημείο του γυναικείου αναπαραγωγικού συστήματος. Επομένως, όταν μια γυναίκα εμφανίζει πρόωρη εμμηνόπαυση, αυτό σημαίνει ότι η παροχή αυγών της μειώνεται, προκαλώντας απώλεια των εμμηνορροϊκών περιόδων και ακόμη και εντελώς τελείως σταματημένη.

Προβλήματα του θυρεοειδούς

Ένας υπερβολικός ή αδρανής θυρεοειδής αδένας μπορεί επίσης να είναι η αιτία της καθυστερημένης εμμήνου ρύσεως σας. Αυτό συμβαίνει επειδή ο θυρεοειδής ρυθμίζει το μεταβολισμό του σώματος, επομένως τα επίπεδα ορμονών μπορούν επίσης να επηρεαστούν.

Τα προβλήματα του θυρεοειδούς μπορούν να αντιμετωπιστούν με φάρμακα. Μετά τη θεραπεία, ο έμμηνος κύκλος σας συνήθως δεν είναι αργά και θα επανέλθει στο φυσιολογικό.

Παράγοντες κινδύνου

Τι αυξάνει τον κίνδυνο ύπαρξης καθυστερημένης περιόδου ή εμμήνου ρύσεως;

Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καθυστερημένων περιόδων ή καθυστερημένων περιόδων. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν:

Οικογενειακό ιστορικό

Εάν η μητέρα, η γιαγιά ή τα αδέλφια σας παρουσιάζουν συχνά καθυστερημένη εμμηνόρροια, τότε διατρέχετε επίσης υψηλό κίνδυνο να το αντιμετωπίσετε επίσης.

Διατροφικές διαταραχές

Εάν έχετε μια διατροφική διαταραχή, όπως ανορεξία ή βουλιμία, διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο να πάσχετε από χαμένες περιόδους.

Φάρμακα και φάρμακα

Οι παρεχόμενες πληροφορίες δεν υποκαθιστούν ιατρικές συμβουλές. Συμβουλευτείτε ΠΑΝΤΑ τον γιατρό σας.

Πώς διαγιγνώσκονται καθυστερημένες περίοδοι ή εμμηνόρροια;

Εάν αισθάνεστε ότι ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος είναι αργά ή αργά ή ανώμαλος, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο. Οι μαιευτήρες μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία καταστάσεων που σχετίζονται με το γυναικείο αναπαραγωγικό σύστημα.

Όταν επισκέπτεστε έναν μαιευτήρα, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να ρωτήσετε για το ιατρικό σας ιστορικό.

Ο γιατρός θα ρωτήσει επίσης για το οικογενειακό ιατρικό ιστορικό, τις σεξουαλικές δραστηριότητες και τυχόν ψυχολογικές καταστάσεις που μπορεί να αντιμετωπίζετε. Εάν έχουν ληφθεί όλες αυτές οι πληροφορίες, τότε ο γιατρός θα πραγματοποιήσει φυσική εξέταση για να επιβεβαιώσει τη διάγνωση.

Ο γιατρός θα πραγματοποιήσει πυελική εξέταση για να δει εάν υπάρχουν προβλήματα με τα αναπαραγωγικά όργανα. Εάν δεν είχατε ποτέ την περίοδό σας, ο γιατρός σας μπορεί να ελέγξει το στήθος και τα γεννητικά σας όργανα για να διαπιστώσει εάν αντιμετωπίζετε φυσιολογικές αλλαγές από την εφηβεία.

Εάν είναι απαραίτητο, ο μαιευτήρας σας μπορεί επίσης να παραγγείλει ορισμένες εργαστηριακές εξετάσεις.

Μερικές από τις εξετάσεις που συνήθως κάνουν οι γιατροί για τη διάγνωση της καθυστερημένης εμμηνόρροιας περιλαμβάνουν:

Τεστ εγκυμοσύνης

Αυτή η δοκιμή μπορεί να είναι η πρώτη δοκιμή που συνιστά ο γιατρός σας να αποκλείσει ή να επιβεβαιώσει την πιθανότητα να μείνετε έγκυος.

Δοκιμή λειτουργίας του θυρεοειδούς

Η μέτρηση του επιπέδου της ορμόνης διέγερσης του θυρεοειδούς (TSH) στο αίμα μπορεί να καθορίσει εάν η ορμόνη αδένας λειτουργεί κανονικά ή όχι.

Δοκιμή λειτουργίας των ωοθηκών

Η μέτρηση των επιπέδων της ορμόνης διέγερσης των ωοθυλακίων (FSH) μπορεί να καθορίσει εάν οι ωοθήκες λειτουργούν σωστά.

Δοκιμή προλακτίνης

Τα χαμηλά επίπεδα της ορμόνης προλακτίνης μπορεί να αποτελούν ένδειξη όγκου της υπόφυσης.

Δοκιμή ανδρικών ορμονών

Εάν εμφανίσετε επιπλέον μαλλιά του προσώπου και χαμηλότερη φωνή, ο γιατρός σας θα ελέγξει τα επίπεδα ανδρικών ορμονών στο αίμα σας.

Ανάλογα με τα σημεία και τα συμπτώματά σας, καθώς και τα αποτελέσματα των εξετάσεων αίματος, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει μία ή περισσότερες εξετάσεις απεικόνισης, όπως:

Υπερηχογράφημα (USG)

Αυτή η δοκιμή χρησιμοποιεί ηχητικά κύματα για την παραγωγή εικόνων των εσωτερικών οργάνων. Εάν δεν είχατε την περίοδό σας, ο γιατρός σας μπορεί να παραγγείλει υπερηχογράφημα για να αναζητήσει ανωμαλίες στα αναπαραγωγικά σας όργανα.

Ηλεκτρονική τομογραφία (CT)

Μια αξονική τομογραφία συνδυάζει πολλές εικόνες ακτίνων Χ που λαμβάνονται από διάφορες κατευθύνσεις για να παράγει μια όψη σε τομή της εσωτερικής δομής. Μια αξονική τομογραφία μπορεί να δείξει εάν η μήτρα, οι ωοθήκες και τα νεφρά φαίνονται φυσιολογικά.

Μαγνητική τομογραφία (MRI)

Μια μαγνητική τομογραφία χρησιμοποιεί ραδιοκύματα με ισχυρό μαγνητικό πεδίο για να παράγει λεπτομερείς εικόνες των μαλακών ιστών του σώματος. Ο γιατρός μπορεί να κάνει μαγνητική τομογραφία για να δει εάν υπάρχει όγκος της υπόφυσης.

Ποιες είναι οι θεραπείες για την καθυστερημένη εμμηνόρροια ή την εμμηνόρροια;

Σύμφωνα με την Εθνική Υπηρεσία Υγείας, γενικά, η θεραπεία για καθυστερημένη εμμηνόρροια ή καθυστερημένη εμμηνόρροια θα εξαρτηθεί από την αιτία της πάθησης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, χάπια ελέγχου των γεννήσεων ή άλλη ορμονική θεραπεία μπορεί να επαναλάβει τον εμμηνορροϊκό κύκλο.

Εάν η αιτία της καθυστερημένης εμμηνόρροιας ή της καθυστερημένης εμμηνόρροιας οφείλεται σε διαταραχές του θυρεοειδούς ή της υπόφυσης, ο γιατρός συνήθως θα συνταγογραφήσει ορισμένα φάρμακα.

Εν τω μεταξύ, εάν η αιτία της καθυστερημένης εμμηνόρροιας ή της καθυστερημένης εμμηνόρροιας οφείλεται σε όγκο ή ανατομική ανωμαλία του αναπαραγωγικού συστήματος, τότε η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή.

Οικιακές θεραπείες

Ποιες είναι μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής ή θεραπείες στο σπίτι που μπορούν να γίνουν για τη θεραπεία καθυστερημένων περιόδων ή εμμηνόρροιας;

Μερικές από τις θεραπείες που μπορείτε να κάνετε για τη θεραπεία της καθυστερημένης εμμηνόρροιας ή της καθυστερημένης εμμηνόρροιας περιλαμβάνουν:

• Αποφυγή έντονης σωματικής άσκησης
• Τρώτε υψηλά θρεπτικά τρόφιμα
• Κάνοντας χαλάρωση διαλογισμού ή κάνοντας διάφορα πράγματα που σας αρέσουν
• Εφαρμογή ενός υγιεινού τρόπου ζωής, όπως η διακοπή του καπνίσματος και η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών

Εάν έχετε απορίες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για την καλύτερη λύση στο πρόβλημά σας.