Πίνακας περιεχομένων:
- Γιατί πρέπει να διαχειριστείτε το άγχος;
- Τα χόμπι είναι ένας τρόπος για να διαχειριστείτε το άγχος
- 1. Δώστε του χρόνο να χαλαρώσετε
- 2. Τα χόμπι μπορούν να μετατρέψουν το άγχος σε χρήσιμο
- 3. Δώστε χρόνο για κοινωνικοποίηση
- 4. Παρέχετε ικανοποίηση και ελευθερία
Όλοι πρέπει να αισθάνονται άγχος. Εάν συνεχίσει να εμφανίζεται, το άγχος μπορεί να βλάψει την εμφάνιση και να προκαλέσει σοβαρά διάφορες ασθένειες. Για αυτό, πρέπει να ξέρετε πώς να ανταποκριθείτε και να αντιμετωπίσετε το άγχος και την πίεση. Ένας από τους τρόπους είναι να κάνετε διάφορα πράγματα που γίνονται τα χόμπι σας. Είστε περίεργοι για το πώς ένα χόμπι μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος; Εδώ είναι η εξήγηση.
Γιατί πρέπει να διαχειριστείτε το άγχος;
Το άγχος μπορεί να επηρεάσει πολλές πτυχές της ζωής. Ξεκινώντας από την εμφάνιση, την παραγωγικότητα της εργασίας και φυσικά την υγεία. Το άγχος μπορεί να βλάψει το πρόγραμμα ύπνου σας. Την επόμενη μέρα, θα δημιουργήσετε μαύρους κύκλους στα μάτια σας, ένα αργό πρόσωπο και φυσικά θα σας κάνει να αποθαρρύνετε, ακόμη και να μην επικεντρωθείτε στην εκτέλεση της δουλειάς σας.
Με αναφορά από το Shape, ο Matthew Zawadski, Ph.D., βοηθός λέκτορας ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, δήλωσε ότι το άγχος προκαλεί αύξηση του καρδιακού ρυθμού, της αρτηριακής πίεσης και των ορμονών. Έτσι, είναι λογικό ότι τα άτομα που έχουν μακροχρόνιο ή χρόνιο άγχος δεν είναι καλά για την κατάσταση της υγείας σας. Στην πραγματικότητα, οι ειδικοί υγείας λένε ότι το άγχος είναι υπερβολικό σιωπηλός δολοφόνος που μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο θάνατο, είτε από ασθένεια είτε από αυτοκτονία.
Τα χόμπι είναι ένας τρόπος για να διαχειριστείτε το άγχος
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Annals of Behavioral Medicine εξέτασε 100 ενήλικες με τις καθημερινές τους δραστηριότητες. Οι συμμετέχοντες χρησιμοποίησαν καρδιακά όργανα και ολοκλήρωσαν περιοδικές έρευνες για να αναφέρουν πώς έκαναν και αισθάνθηκαν.
Το αποτέλεσμα, σε τρεις ημέρες οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το 34% των ανθρώπων που κάνουν δραστηριότητες που τους αρέσει, δεν αισθάνονται άγχος. Όχι μόνο αισθάνονται χαρούμενοι, αλλά και ο καρδιακός ρυθμός τους είναι πιο σταθερός και αισθάνονται πιο ήρεμοι για ώρες στο τέλος.
Από αυτήν την έρευνα, μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι το χόμπι είναι μια δραστηριότητα που μπορεί να ηρεμήσει τα συναισθήματα. Εν τω μεταξύ, όταν βρίσκονται υπό πίεση, πολλοί άνθρωποι υποστηρίζουν ότι δεν έχουν το χρόνο ή την ενέργεια για να κάνουν το χόμπι τους. Στην πραγματικότητα, τα άτομα που βρίσκονται υπό πίεση μπορεί να χρειάζονται περισσότερα χόμπι από τα συνηθισμένα άτομα. Αυτά είναι τα διάφορα σημαντικά χόμπι στη διαχείριση του άγχους.
1. Δώστε του χρόνο να χαλαρώσετε
Τα χόμπι σάς επιτρέπουν να έχετε ελεύθερο χρόνο που είναι απαλλαγμένος από διάφορες ευθύνες, ειδικά πηγές άγχους. Αυτό μπορεί να είναι μια στιγμή για τον εγκέφαλο και το σώμα να κάνουν ένα διάλειμμα κάνοντας πράγματα που πραγματικά σας αρέσουν.
Για άτομα που είναι εξαιρετικά απασχολημένα, η εύρεση χρόνου στη μέση των πολυάσχολων προγραμμάτων και ραντεβού πρέπει να είναι πολύ δύσκολη. Για αυτό, από τώρα και στο εξής, προσπαθήστε να κάνετε το χόμπι σας προτεραιότητα στη ζωή σας. Ορίστε ένα κανονικό πρόγραμμα για το χόμπι σας. Η ανάληψη χόμπι μπορεί να σας δώσει την ευκαιρία να χαλαρώσετε, αλλά να είστε παραγωγικοί.
2. Τα χόμπι μπορούν να μετατρέψουν το άγχος σε χρήσιμο
Πηγή: L-informatique
Στην πραγματικότητα το άγχος δεν είναι πάντα κακό για το σώμα. Το άγχος είναι σημαντικό επειδή γίνετε σε θέση να αντιδράσετε σε κάτι. Ωστόσο, όταν δεν μπορείτε να το διαχειριστείτε, αυτό θα έχει αρνητικό αντίκτυπο δυσφορία. Λοιπόν, τα χόμπι μπορεί να είναι χρήσιμα επειδή θα έχετε τον αντίκτυπο του θετικού στρες ή ονομάζεται επίσης eustress.
Eustress Μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα ενθουσιασμού, να ανακουφίσει την πλήξη και να σας φέρει ευχαρίστηση χωρίς να σας κατακλύζει. Για παράδειγμα, αν θέλετε να φτιάξετε είδη χειροτεχνίας, όπως πλέξιμο. Δεν με νοιάζει αν το πλέξιμο έχει ζήτηση από άλλους ανθρώπους ή όχι. Το σημαντικό είναι ότι το πλέκεις με ευχαρίστηση χωρίς εξαναγκασμό ή κανόνες.
Εάν δεν διοχετεύσετε τα συναισθήματα ή την ενέργεια που δημιουργεί το άγχος μέσω των χόμπι σας, πιθανότατα θα καταλήξετε να κάνετε πράγματα που είναι καταστροφικά και άχρηστα. Για παράδειγμα μεθυσμός, τυχερά παιχνίδια, εξαπάτηση και ούτω καθεξής.
3. Δώστε χρόνο για κοινωνικοποίηση
Τα χόμπι σας παρουσιάζουν μερικές φορές μια νέα κοινότητα. Σίγουρα θα αισθανθείτε μια αύξηση στην κοινωνικοποίηση. Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε νέους φίλους, νέες εμπειρίες και, φυσικά, να σας επιτρέψει να έχετε νόημα στη ζωή διασκεδάζοντας μέρα με τη μέρα.
4. Παρέχετε ικανοποίηση και ελευθερία
Τα χόμπι δεν απαιτούν να κάνετε πράγματα υπό πίεση που συνήθως αυξάνουν το ψυχικό στρες. Αυτή η πίεση μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πολύ κουρασμένοι. Ακόμα κι αν δεν είστε υπό επίβλεψη ή κάνετε τα χόμπι σας υπό πίεση, μπορείτε ακόμα να προσπαθήσετε να βάλετε τις καλύτερες δεξιότητες που έχετε. Περιλαμβάνει συναισθήματα, εκπλήρωση, ευχαρίστηση και ελευθερία, ώστε να μειώσει το άγχος που αισθάνεστε.
