Πόσο διαρκεί η επίδραση του καφέ στο σώμα;

Ο καφές είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ποτά για να απαλλαγείτε από την υπνηλία. Λοιπόν, πόσο καιρό μπορεί να διαρκέσει το αποτέλεσμα του καφέ για να μας κρατήσει φρέσκο;

Πόσο διαρκεί ο καφές στο σώμα;

Ο καφές περιέχει καφεΐνη που μπορεί να διεγείρει το νευρικό σύστημα για να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, η καφεΐνη μπορεί επίσης να αυξήσει την παροχή ενέργειας στο σώμα και να βελτιώσει τη διάθεση. Αυτό κάνει τους ανθρώπους που πίνουν καφέ να αισθάνονται ανανεωμένοι και ξύπνιοι.

Ωστόσο, φυσικά το αποτέλεσμα αυτού του καφέ δεν θα διαρκέσει πολύ ή καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Με την πάροδο του χρόνου η επίδραση του καφέ θα μειωθεί και θα μειωθεί.

Αναφέροντας από τις σελίδες της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής ύπνου, τα αποτελέσματα της καφεΐνης θα διαρκέσουν 3-5 ώρες από τη στιγμή που θα εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτή η χρονική περίοδος ονομάζεται ημιζωή, η οποία είναι το χρονικό διάστημα που χρειάζεται ο οργανισμός για να εξαλείψει ορισμένες από τις ουσίες που καταναλώνονται.

Αυτό σημαίνει ότι ένα άτομο που καταναλώνει 40 mg καφεΐνης θα έχει 20 mg καφεΐνης στο σύστημά του μετά από 5 ώρες. Η υπόλοιπη καφεΐνη είναι αυτό που μπορεί στη συνέχεια να διαρκέσει πολύ καιρό στο σώμα σας. Ωστόσο, η επίδραση στο αίμα θα κορυφωθεί μετά από 15 έως 45 λεπτά κατανάλωσης.

Επομένως, αυτές τις στιγμές μερικοί άνθρωποι θα αισθάνονται ανήσυχοι, θέλουν να ουρήσουν ή ξαφνικά αισθάνονται ενθουσιασμένοι. Αυτά τα συμπτώματα θα αρχίσουν να εξαφανίζονται καθώς η καφεΐνη αρχίζει να διασπάται ή να μεταβολίζεται.

Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει καθορισμένος χρόνος για το πόσο διαρκούν οι επιπτώσεις του καφέ στο σώμα. Όλα εξαρτώνται από τη δόση, τον τύπο του μεθυσμένου καφέ, την ηλικία, το σωματικό βάρος και την ευαισθησία στην καφεΐνη.

Όταν το σώμα σας είναι πολύ ευαίσθητο στην καφεΐνη, τα αποτελέσματα μπορεί να διαρκέσουν για ώρες ακόμη και την επόμενη μέρα. Αντίθετα, εάν το σώμα έχει ανοσοποιηθεί στην καφεΐνη στον καφέ, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι σχεδόν ανεπαίσθητο.

Οι παρενέργειες της καφεΐνης στο σώμα

Η καφεΐνη στον καφέ μπορεί πράγματι να κάνει την ημέρα σας πιο ενεργητική, ειδικά όταν πρέπει να ολοκληρώσετε ένα σωρό εργασίας. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι ο καφές δεν έχει παρενέργειες που ενοχλούν το σώμα και μπορεί να διαρκέσει πολύ καιρό.

Η καφεΐνη στον καφέ έχει πολλές άλλες παρενέργειες όπως:

Σε κάνει νευρικό
Στομαχόπονος
Διάρροια
Γρήγορος ή ακανόνιστος καρδιακός παλμός
Ο ρυθμός αναπνοής αυξάνεται
Αυπνία
Νιώστε ανήσυχοι
Ιδρώνοντας

Επιπλέον, σε ορισμένες περιπτώσεις η καφεΐνη μπορεί να επιδεινώσει ήδη την κούραση. Εάν αισθάνεστε πραγματικά κουρασμένοι, μην αναγκάσετε να μείνετε ξύπνιοι και να μείνετε ξύπνιοι πίνοντας καφέ. Θα ήταν πολύ καλύτερο αν κάνετε ένα διάλειμμα για να ανακάμψετε.

Η καφεΐνη στον καφέ είναι επίσης μια ουσία που μπορεί να έχει εθιστικό αποτέλεσμα εάν έχει από καιρό ή συνηθίσει να το πίνει. Όταν συνηθίζετε να πίνετε καφεΐνη και ξαφνικά δεν την πίνετε ή σταματάτε αυτήν τη συνήθεια, θα εμφανιστούν διάφορα συμπτώματα.

Άτομα που σταματούν να πίνουν καφέ, παρόλο που έχουν συνηθίσει να βιώνουν συχνά διάφορα συμπτώματα όπως:

Αίσθημα κόπωσης και χαλάρωσης
Εύκολο να θυμώνεις
Μυικός πόνος
Ναυτία ή πόνος στο στομάχι
Λιγότερη εστίαση
Πονοκέφαλοι ή ημικρανίες

Αυτά τα συμπτώματα συνήθως μπορούν να επιλυθούν όταν επιστρέψετε στην κατανάλωση καφέ. Επομένως, μην σταματήσετε ξαφνικά να πίνετε καφέ, έτσι ώστε αυτό το φαινόμενο να μην εμφανίζεται και να σας ενοχλεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Για να μην είναι πολύ σοβαρά τα συμπτώματα που εμφανίζονται, προσπαθήστε να μειώσετε την πρόσληψη καφέ που πίνετε καθημερινά. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα μπορεί να προσαρμοστεί καλά.