6 Χωρίς αμφιβολία για τα οφέλη του ελληνικού γιαουρτιού

Το ελληνικό γιαούρτι είναι ένας από τους διάφορους τύπους επιλογών γιαουρτιού που μπορείτε εύκολα να βρείτε στα σούπερ μάρκετ. Σε αντίθεση με άλλους τύπους γιαουρτιού, το ελληνικό γιαούρτι έρχεται με μια παχιά υφή, αλλά εξακολουθεί να είναι μαλακό, ώστε να είναι ασφαλές για φαγητό για όλες τις ηλικίες. Ωστόσο, όχι μόνο αυτό, μπορείτε να πάρετε τα οφέλη του ελληνικού γιαουρτιού. Είστε περίεργοι να μάθετε ποια άλλη καλοσύνη εξυπηρετείται από αυτό το παχύ γιαούρτι υφής; Το παρακάτω είναι η κριτική.

Διάφορα οφέλη από το ελληνικό γιαούρτι είναι καλά για το σώμα

1. Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες

Η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό που συμβάλλει στην ενέργεια του σώματος καθώς επίσης και εκτελεί διάφορες άλλες λειτουργίες του σώματος. Η κάλυψη της ανάγκης για πρωτεΐνη θα βοηθήσει στη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος, της νευρικής λειτουργίας και στη ρύθμιση της ισορροπίας υγρών.

Όλοι οι τύποι γιαουρτιού είναι γενικά πλούσιοι σε πρωτεΐνες, αλλά το ελληνικό γιαούρτι περιέχει διπλάσια πρωτεΐνη από το κανονικό γιαούρτι.

Υπάρχουν 15-20 γραμμάρια πρωτεΐνης που περιέχονται σε 6 ουγγιές ελληνικού γιαουρτιού, αυτή η ποσότητα ισοδυναμεί με την πρωτεΐνη σε 3 ουγγιές άπαχου κρέατος. Γι 'αυτό το ελληνικό γιαούρτι μπορεί να είναι μια καλή εναλλακτική πηγή πρωτεΐνης, για όσους από εσάς αποφεύγετε να τρώτε κρέας.

2. Περιέχει προβιοτικά

Το προβιοτικό περιεχόμενο στο γιαούρτι δεν είναι πλέον αμφίβολο, ειδικά το ελληνικό γιαούρτι. Τα προβιοτικά είναι καλά βακτήρια που θα βοηθήσουν στην αύξηση της ανάπτυξης άλλων καλών βακτηρίων στα έντερα. Δεν αποτελεί έκπληξη, η τακτική κατανάλωση προβιοτικών πηγών τροφής μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της αντοχής και στη μείωση του πόνου στο στομάχι και της διάρροιας.

Μοναδικά, όχι μόνο διατηρεί την υγεία του πεπτικού συστήματος, μια μελέτη έχει δείξει ότι τα προβιοτικά μπορούν επίσης να επηρεάσουν τις εγκεφαλικές καταστάσεις. Ξεκινώντας από τη μείωση του εγκεφάλου έως τη σκέψη για τη θλίψη, έως τον καθορισμό σκέψεων για καλά πράγματα, που ανέφερε η Healthline.

3. Περιέχει υψηλό ασβέστιο

Ένα άλλο ενδιαφέρον όφελος του ελληνικού γιαουρτιού είναι ότι είναι πλούσιο σε ασβέστιο. Ναι, το ασβέστιο είναι το κλειδί για την οικοδόμηση και διατήρηση της λειτουργίας ισχυρών μυών και οστών.

Γι 'αυτό το ελληνικό γιαούρτι μπορεί να είναι η ιδανική επιλογή για όλες τις ηλικίες, ειδικά για ενήλικες ή ηλικιωμένους που είναι επιρρεπείς σε οστεοπόρωση.

Περισσότερο από αυτό, η υφή του ελληνικού γιαουρτιού τείνει να είναι παχύ καιαφρογαλακτώδηςδιευκολύνει το μάσημα, ειδικά για ηλικιωμένους που έχουν προβλήματα μάσησης τροφής.

4. Χαμηλή λακτόζη

Σε αντίθεση με άλλους τύπους γιαουρτιού, το ελληνικό γιαούρτι έρχεται με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λακτόζη από το κανονικό γιαούρτι. Στην πραγματικότητα, αν επιλέξετε το ελληνικό γιαούρτι πεδιάδα αλλιώς χωρίς γεύση, δεν θα μπορούσε να περιέχει ζάχαρη γάλακτος.

Αυτός είναι ο λόγος που καθιστά τα οφέλη του ελληνικού γιαουρτιού ασφαλή για κατανάλωση για άτομα που έχουν δυσανεξία στη λακτόζη (δυσανεξία στη λακτόζη).

5. Χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες

Επειδή το ελληνικό γιαούρτι περιέχει χαμηλότερη ζάχαρη από τα άλλα γιαούρτια γενικά, οι συνολικοί υδατάνθρακες που περιέχονται στο ελληνικό γιαούρτι θα είναι αυτόματα μικρότεροι. Ως εκ τούτου, το ελληνικό γιαούρτι είναι μία από τις πιο υγιεινές επιλογές φαγητού για εσάς που ακολουθείτε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων.

Ο λόγος είναι ότι η περιεκτικότητα σε ζάχαρη στο ελληνικό γιαούρτι κυμαίνεται από 5-8 γραμμάρια από το κανονικό γιαούρτι που μπορεί να φτάσει τα 12 γραμμάρια ή περισσότερο.

6. Πλούσιο σε βιταμίνη Β-12

Παρόλο που έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα, το ελληνικό γιαούρτι εξακολουθεί να παρέχει βέλτιστες βιταμίνες και μέταλλα για το σώμα. Ένα από αυτά είναι η βιταμίνη Β-12. Αυτό συμβαίνει επειδή μία μερίδα ελληνικού γιαουρτιού μπορεί να καλύψει έως και 21 τοις εκατό των ημερήσιων αναγκών σας σε βιταμίνη Β-12.

Εδώ, η βιταμίνη Β-12 παίζει ρόλο στο σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων, υποστηρίζει τη λειτουργία του εγκεφάλου, διατηρεί την υγεία της καρδιάς και ούτω καθεξής. Το ελληνικό γιαούρτι μπορεί επίσης να είναι μια άλλη πηγή βιταμίνης Β-12 για όσους από εσάς αποφεύγετε τα ψάρια, το κρέας, τα αυγά, τα οποία περιέχουν βιταμίνη Β-12 που δεν είναι λιγότερο καλή.