Βήχας μετά την άσκηση; αυτή είναι η αιτία

Η άσκηση μπορεί μερικές φορές να έχει ανεπιθύμητα αποτελέσματα. Σε ορισμένα άτομα, αυτή η δραστηριότητα μπορεί ακόμη και να προκαλέσει βήχα. Ο βήχας μετά την άσκηση είναι πραγματικά αρκετά συνηθισμένος, ειδικά αν σας αρέσει να κάνετε ασκήσεις καρδιο όπως τζόκινγκ ή να υποβληθείτε σε μια αρκετά επίπονη ρουτίνα άσκησης.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι αυτό το πρόβλημα μπορεί να αγνοηθεί. Ο βήχας μετά την άσκηση μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες. Κάποιοι το βιώνουν λόγω της άσκησης πολύ σκληρών, αλλά μερικά είναι ενδεικτικά ορισμένων προβλημάτων υγείας. Αυτό το πρόβλημα υγείας πρέπει να προσέξετε.

Αιτίες βήχα μετά την άσκηση

Είναι φυσιολογικό να παρουσιάζετε περιστασιακά δύσπνοια και βήχα μετά από έντονη άσκηση. Ωστόσο, εάν συνεχίζετε να αντιμετωπίζετε αυτήν την κατάσταση κάθε φορά που ασκείστε, εδώ είναι διάφοροι παράγοντες που μπορεί να είναι η αιτία.

1. Περιορισμός που προκαλείται από την άσκηση των αεραγωγών

Εάν ο βήχας δεν προκαλείται από ασθένεια, είναι πιθανότατα μια στένωση των αεραγωγών. Αυτή η κατάσταση ήταν προηγουμένως γνωστή ως άσθμα που προκαλείται από άσκηση. Ωστόσο, ο όρος στένωση των αεραγωγών είναι πλέον πιο κατάλληλος επειδή η άσκηση δεν προκαλεί πάντα άσθμα.

Οι αεραγωγοί μπορεί να στενεύουν κατά την άσκηση ή μετά. Αυτή η κατάσταση διαρκεί συνήθως 10-15 λεπτά, αλλά μπορεί επίσης να διαρκέσει έως και 60 λεπτά εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία. Εκτός από το βήχα μετά την άσκηση, μπορείτε επίσης να εμφανίσετε συμπτώματα όπως:

• δύσκολο να αναπνεύσει
• συριγμός αναπνοής
• πόνος στο στήθος ή αίσθημα πίεσης
• κόπωση κατά την άσκηση
• μειωμένη αθλητική απόδοση

Ο καθένας μπορεί να βιώσει την άσκηση που προκαλείται από τη στένωση των αεραγωγών τους, ακόμη και έμπειρους αθλητές. Η ακριβής αιτία είναι άγνωστη, αλλά τα άτομα που έχουν αυτήν την πάθηση μπορεί επίσης να εμφανίσουν φλεγμονή των αεραγωγών τους.

2. Κρύος αέρας

Όταν ασκείστε στην περίοδο βροχών ή σε κρύο καιρό, κρύος, ξηρός αέρας θα εισέρχεται στους πνεύμονες. Η είσοδος του κρύου αέρα στερεί σε αυτό το όργανο τη θερμή θερμοκρασία και την υγρασία που χρειάζεται για να λειτουργεί κανονικά.

Ο κρύος αέρας επίσης καθιστά τους αεραγωγούς στενούς, έτσι ώστε να εισέρχεται λιγότερο οξυγόνο. Στην πραγματικότητα, χρειάζεστε περισσότερο οξυγόνο όταν κάνετε σωματική δραστηριότητα. Αυτό σας κάνει να βήχετε και να αναπνέετε αφού τελειώσετε την άσκηση.

3. Βλεννώδης απόρριψη από τη μύτη και το λαιμό

Η απόρριψη βλέννας από τη μύτη και το λαιμό μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες. Οι πιο συχνές αιτίες περιλαμβάνουν κρυολογήματα και γρίπη, λοιμώξεις κόλπων, αλλεργικές αντιδράσεις και είσοδο ερεθιστικών στην αναπνευστική οδό.

Αυτές οι διάφορες καταστάσεις θα προκαλέσουν την παραγωγή υπερβολικής βλέννας στους κόλπους. Η βλέννα συσσωρεύεται με την πάροδο του χρόνου, προκαλώντας ερεθισμό και φαγούρα στο λαιμό. Καταλήγετε να έχετε βήχα, ειδικά μετά από κάθε άσκηση.

4. Το οξύ του στομάχου αυξάνεται

Ο οισοφάγος και το στομάχι είναι επενδεδυμένα με έναν τύπο μυών. Εάν αυτοί οι μύες είναι αδύναμοι ή πολύ χαλαροί όταν ασκείστε, το οξύ του στομάχου μπορεί να ανέβει στον οισοφάγο και να το προκαλέσει καούρα. Ένα από τα συμπτώματα καούρα είναι βήχας.

Αυτή η διαταραχή βιώνεται περισσότερο από άτομα που πάσχουν από ασθένεια παλινδρόμησης οξέος (GERD). Ο βήχας μετά από άσκηση λόγω GERD είναι συνήθως χρόνιος και μπορεί να διαρκέσει πολύ καιρό όταν εμφανιστούν συμπτώματα.

5. Αλλεργίες

Μερικοί άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι στη σκόνη, τη γύρη και τη ρύπανση από το περιβάλλον περιβάλλον. Εάν έχετε αλλεργίες και ασκείστε έξω όταν τα αλλεργιογόνα είναι υψηλά, αυτό σίγουρα θα προκαλέσει αλλεργική αντίδραση κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Μπορεί να βήχετε, να φτερνίζετε και να ακούτε έναν δυνατό ήχο κάθε φορά που εισπνέετε. Εάν πάσχετε από αλλεργίες και άσθμα, οι επιπτώσεις μπορεί να είναι ακόμη πιο σοβαρές λόγω της στένωσης των αεραγωγών.

6. Δυσλειτουργία του φωνητικού

Η δυσλειτουργία των φωνητικών χορδών οφείλεται στο μη δυνατό άνοιγμα των φωνητικών χορδών σωστά. Αυτή η κατάσταση μερικές φορές συγχέεται με το άσθμα επειδή τα συμπτώματα είναι παρόμοια. Στην πραγματικότητα, και οι δύο πρέπει να αντιμετωπίζονται με διαφορετικούς τρόπους.

Τα συμπτώματα της δυσλειτουργίας του φωνητικού κορμού περιλαμβάνουν:

• βήχας
• δύσπνοια και συριγμό
• ο λαιμός αισθάνεται σφιχτός
• βραχνάδα
• αλλαγή φωνής

Τα συμπτώματα μιας διαταραχής του φωνητικού κορμού μπορεί να επιδεινωθούν όταν έχετε κρυολόγημα, εισπνέετε κάτι που προκαλεί ερεθισμό και είστε σωματικά ενεργοί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι που έχουν προβλήματα με τα φωνητικά τους κορδόνια συχνά βήχουν μετά την άσκηση.

Μερικές φορές η άσκηση προκαλεί έναν ενοχλητικό βήχα. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να ασκηθείτε καθόλου. Μπορείτε να αποτρέψετε βήχα ασκώντας στο σπίτι όταν δεν αισθάνεστε καλά.

Εάν έχετε άσθμα, να είστε προετοιμασμένοι εισπνευστήρ πριν από την άσκηση. Κάντε διαλείμματα όταν είστε κουρασμένοι και μην σπρώξετε τον εαυτό σας. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν ο βήχας σας δεν εξαφανιστεί ή συνοδεύεται από ανησυχητικά συμπτώματα.