Ελέγξτε τα πράγματα ξανά και ξανά

Το να βεβαιωθείτε ότι όλα είναι σωστά μπορεί να είναι μια καλή συνήθεια. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να ελέγχουν τα πράγματα ξανά και ξανά. Για παράδειγμα, έχετε κλειδώσει την πόρτα του σπιτιού σας και έχετε φύγει για πανεπιστημιούπολη ή εργασία. Ωστόσο, στο μυαλό σας, δεν είστε σίγουροι αν έχετε κλειδώσει την πόρτα ή όχι. Τέλος, επιστρέφετε ξανά για να ελέγξετε την κλειδαριά της πόρτας. Αυτό μπορεί να γίνει έως και πέντε φορές, ή περισσότερο, το ίδιο πρωί.

Ή έχετε χρησιμοποιήσει ένα σίδερο ρούχων, αλλά και πάλι δεν είστε σίγουροι αν το σίδερο έχει απενεργοποιηθεί ή όχι. Πηγαίνετε επίσης μπρος-πίσω για να ελέγξετε το σίδερο πολλές φορές.

Υπάρχουν ακόμη πολλά άλλα παραδείγματα που περιγράφουν περιπτώσεις ατόμων με συνήθεια να ελέγχουν τα πράγματα πολλές φορές. Όχι ότι η μνήμη του είναι αδύναμη, ξέρετε. Τα άτομα με αυτήν τη συνήθεια έχουν συνήθως μια αρκετά δυνατή μνήμη και είναι καλά. Τότε γιατί προέκυψε αυτή η συνήθεια; Εδώ είναι η εξήγηση.

Γιατί συνεχίζω να ελέγχω ξανά και ξανά για κάτι που έχω κάνει πριν;

Εάν ελέγχετε περιστασιακά μόνο κάτι που έχει γίνει, είναι φυσικό και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Αυτό που πρέπει να ανησυχείτε είναι όταν το έχετε κάνει πολύ συχνά και θα επηρεάσει τις καθημερινές σας δραστηριότητες και τη ζωή.

Για παράδειγμα, κάθε πρωί πρέπει να πηγαίνετε μπρος-πίσω στο σπίτι για να ελέγξετε αν έχετε σβήσει τη σόμπα. Ως αποτέλεσμα, φτάνετε πάντα αργά στο γραφείο. Ακόμα και όταν εργάζεστε σε ένα γραφείο, εξακολουθείτε να στοιχειώνεστε από αρνητικές σκέψεις εάν η σόμπα στο σπίτι είναι ακόμα αναμμένη. Το βρίσκεις δύσκολο να συγκεντρωθείς και να δουλέψεις παραγωγικά γιατί είσαι πολύ απασχολημένος με το να φανταστείς τι θα συμβεί αν εκραγεί η σόμπα ή ξεσπάσει φωτιά.

Αυτά τα παραδείγματα ονομάζονται ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή ή ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD). Το OCD είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από παράλογα πρότυπα σκέψης και φόβου (εμμονή). Αυτές οι εμμονές σας ενθαρρύνουν να συμπεριλάβετε επαναλαμβανόμενες (καταναγκαστικές) συμπεριφορές.

Όταν προσπαθείτε να αγνοήσετε ή να σταματήσετε την εμμονή σας, θα έχετε μόνο περισσότερο άγχος και άγχος. Τελικά, αισθάνεστε υποχρεωμένοι να λάβετε καταναγκαστικά μέτρα για την ανακούφιση του στρες. Ακόμα κι αν έχετε ένα καταναγκαστικό τελετουργικό (επαναλαμβανόμενος έλεγχος) και μπορεί να μειώσει προσωρινά το άγχος, θα πρέπει να συνεχίσετε ξανά το τελετουργικό όταν επαναληφθούν οι ιδεολογικές σκέψεις και δεν μπορείτε να τις σταματήσετε.

Κατανοήστε τις αιτίες του OCD

Για να καταλάβετε γιατί μπορείτε να ελέγχετε ξανά και ξανά για κάτι που κάνετε σαφώς σωστά, πρέπει πρώτα να καταλάβετε πώς συμβαίνει το OCD.

Η ακριβής αιτία του OCD δεν είναι πλήρως κατανοητή, αλλά μελέτες δείχνουν ότι ένας συνδυασμός βιολογικών, γενετικών και περιβαλλοντικών παραγόντων παίζει ρόλο στην ανάπτυξη του OCD.

Βιολογικά, το OCD μπορεί να είναι το αποτέλεσμα αλλαγών στη χημική λειτουργία ή στη λειτουργία του εγκεφάλου σας.

Από γενετικούς παράγοντες, οι ειδικοί υποψιάζονται ότι υπάρχουν ορισμένα γονίδια που κάνουν ένα άτομο πιο ευαίσθητο στο OCD. Αυτό το γονίδιο μπορεί να μεταφερθεί στην οικογένεια (μεταβιβάστηκε). Ωστόσο, μέχρι τώρα το συγκεκριμένο γονίδιο που προκαλεί OCD δεν έχει προσδιοριστεί.

Επιπλέον, περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν OCD ή να επιδεινώσουν τα συμπτώματα OCD. Όπως βία, αλλαγές σε καταστάσεις ζωής, μολυσματικές ασθένειες, θάνατος αγαπημένων προσώπων, αλλαγές ή προβλήματα που σχετίζονται με την εργασία ή το σχολείο και προβλήματα στις προσωπικές σχέσεις.

Ποια είναι τα συμπτώματα του OCD εκτός από τον επαναλαμβανόμενο έλεγχο;

Τα συμπτώματα OCD περιλαμβάνουν εμμονές και καταναγκασμό. Ωστόσο, μπορείτε να έχετε μόνο συμπτώματα εμμονής ή απλά καταναγκαστικά συμπτώματα. Μπορεί ή όχι να συνειδητοποιήσετε ότι τα συμπτώματα εμμονής και καταναγκασμού σας είναι υπερβολικά ή παράλογα, αλλά καταλαμβάνουν πολύ χρόνο και παρεμβαίνουν στην καθημερινή ρουτίνα, την κοινωνική λειτουργία ή την εργασία σας.

Συμπτώματα εμμονής

• Φόβος βρωμιάς ή μόλυνση από μικρόβια
• Φόβος να βλάψει τους άλλους
• Φόβος για λάθη
• Φόβος να ντρέπεστε ή να συμπεριφέρεστε σε μια έξοδο από την κοινωνία
• Φόβος να σκέφτεσαι κακές ή αμαρτωλές σκέψεις
• Όλα πρέπει να είναι τακτικά και συμμετρικά
• Αμφιβολία που είναι υπερβολική και απαιτεί συνεχή διαβεβαίωση

Αναγκαστικά συμπτώματα

• Ντους ή πλύνετε τα χέρια σας επανειλημμένα
• Άρνηση χειραψίας ή αγγίξτε πόμολα
• Επιθεωρώντας επανειλημμένα αντικείμενα, όπως κλειδιά ή σόμπες
• Πάντα μετράτε όταν κάνετε ρουτίνες
• Συνεχίστε να οργανώνετε ποικιλία με συγκεκριμένους τρόπους
• Τρώτε φαγητό με συγκεκριμένη σειρά (για παράδειγμα, από το μικρότερο έως το μεγαλύτερο μέγεθος φαγητού)
• Στοιχειωμένο από λέξεις, εικόνες ή σκέψεις, που δεν μπορούν να φύγουν και να διαταράξουν τον ύπνο
• Επανάληψη ορισμένων λέξεων, φράσεων ή προσευχών
• Πρέπει να κάνετε το ίδιο πράγμα πολλές φορές
• Συλλογή ή αποθήκευση αντικειμένων χωρίς σαφή αξία

Το OCD ξεκινά συνήθως στην εφηβεία ή στη νεανική ενηλικίωση. Τα συμπτώματα γενικά ξεκινούν σταδιακά και τείνουν να ποικίλουν σε σοβαρότητα. Αυτά τα συμπτώματα θα επιδεινωθούν όταν είστε υπό πίεση.

Το OCD θεωρείται συνήθως μια δια βίου διαταραχή. Μπορεί να έχετε συμπτώματα που είναι ήπια έως πολύ σοβαρά και μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να παραλύσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες.

Εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα OCD, τα οποία ελέγχουν επανειλημμένα για κάτι που έχει ήδη επηρεάσει την καθημερινή σας ζωή, επικοινωνήστε αμέσως με έναν θεραπευτή, έναν ψυχολόγο ή έναν ψυχολόγο. Ορισμένες θεραπείες και φάρμακα μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε την επιθυμία σας να ελέγχετε τα πράγματα δεκάδες ή εκατοντάδες φορές την ημέρα.