Πίνακας περιεχομένων:
- Η αιτία είναι συχνά υπνηλία, παρόλο που έχετε κοιμηθεί αρκετά
- 1. Πίνετε αλκοόλ
- 2. Άπνοια ύπνου
- 3. Ναρκοληψία
- 4. Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
- 5. Το βιολογικό ρολόι του σώματος διαταράσσεται
Ο ύπνος είναι βασική ανθρώπινη ανάγκη για να επιβιώσει. Στην ιδανική περίπτωση, οι ενήλικες χρειάζονται περίπου 7-8 ώρες ύπνου ανά διανυκτέρευση. Ακόμα κι έτσι, υπάρχουν και άνθρωποι που παραμένουν υπνηλία, παρόλο που έχουν κοιμηθεί αρκετά. Αν λοιπόν ικανοποιηθούν οι ανάγκες ύπνου σας, γιατί μερικές φορές εξακολουθείτε να είστε υπνηλία όλη την ημέρα; Μάθετε τις διάφορες αιτίες παρακάτω.
Η αιτία είναι συχνά υπνηλία, παρόλο που έχετε κοιμηθεί αρκετά
Εάν είστε συχνά υπνηλία ακόμα κι αν έχετε αρκετό ύπνο, ακολουθούν ορισμένοι λόγοι που μπορεί να εξηγήσουν την κατάστασή σας.
1. Πίνετε αλκοόλ
Η κατανάλωση αλκοόλ πριν από το κρεβάτι μπορεί επίσης να σας κάνει να κοιμάστε συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το αλκοόλ θα σας κάνει πιο δύσκολο να φτάσετε στη βαθιά φάση ύπνου και να χάσετε τον κύκλο ύπνου σας.
Αυτό συμβαδίζει με τα αποτελέσματα της έρευνας που διενήργησε το Εθνικό Ινστιτούτο για την κατάχρηση αλκοόλ και τον αλκοολισμό που δείχνει ότι η κατανάλωση αλκοόλ λίγες ώρες πριν από το κρεβάτι μπορεί να προκαλέσει ακανόνιστο ύπνο. Αυτή η συνήθεια μπορεί ακόμη και να επηρεάσει την κακή ποιότητα του ύπνου σας.
2. Άπνοια ύπνου
Η άπνοια ύπνου είναι μια κατάσταση στην οποία η αναπνοή σας σταματά προσωρινά ενώ κοιμάστε. Στον ιατρικό κόσμο, η άπνοια ύπνου που προκαλείται από απόφραξη της αναπνευστικής οδού ονομάζεται αποφρακτική άπνοια ύπνου (OSA). Η απόφραξη που συμβαίνει σε αυτόν τον αεραγωγό θα αναγκάσει ένα άτομο να ξυπνήσει ξαφνικά ενώ κοιμάται. Ως αποτέλεσμα, η ποιότητα του ύπνου σας μειώνεται, γεγονός που σας κάνει λιγότερο ενεργητικούς και λιγότερο παραγωγικούς την επόμενη μέρα.
Γι 'αυτό συχνά νιώθουν υπνηλία ή ξυπνούν αργά, παρόλο που έχουν κοιμηθεί για 7 έως 8 ώρες τη νύχτα.
3. Ναρκοληψία
Η ναρκοληψία είναι μια χρόνια πάθηση που προκαλεί ένα άτομο να κοιμηθεί οπουδήποτε και οποτεδήποτε ανεξέλεγκτα. Αυτό μπορεί να συμβεί ακόμα και αν είχαν αρκετό ύπνο.
Κάποιος που βιώνει αυτήν την κατάσταση θα αισθανθεί μια χαρά μετά τον ύπνο για 10-15 λεπτά, τότε θα ξυπνήσει για λίγο και μετά θα κοιμηθεί. Η ναρκοληψία είναι μια επίμονη, ανίατη ασθένεια. Ωστόσο, εάν κάνετε τη σωστή θεραπεία και κάνετε διάφορες υγιεινές αλλαγές στον τρόπο ζωής, μπορείτε να ελέγξετε αυτήν τη διαταραχή.
4. Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης ή σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι μια κατάσταση που θα σας κάνει συχνά κουρασμένους, αδύναμους, λήθαργους και υπνηλία. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν μυϊκό πόνο και δυσκολία συγκέντρωσης για τουλάχιστον 6 μήνες.
Αν και οι αιτίες του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης δεν είναι πλήρως κατανοητές και μπορεί να οφείλονται σε άπνοια ύπνου, μπορεί να επηρεάσει τις καθημερινές σας δραστηριότητες.
5. Το βιολογικό ρολόι του σώματος διαταράσσεται
Ο κιρκαδικός ρυθμός σας, ή το χαοτικό ρολόι του σώματος, μπορεί να σας προκαλέσει υπνηλία όλη την ημέρα. Το ίδιο το βιολογικό ρολόι είναι ένα πρόγραμμα εργασίας για κάθε όργανο και λειτουργία του ανθρώπινου σώματος φυσικά. Εάν το ρολόι του σώματός σας είναι διαταραγμένο, μπορεί συχνά να κοιμηθείτε σε ακατάλληλες στιγμές.
Ας υποθέσουμε ότι έχετε πρόβλημα με τον ύπνο τη νύχτα και είστε υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στην πραγματικότητα, τη νύχτα είναι η ώρα για ύπνο, ενώ κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι η ώρα να ξυπνήσετε και να είστε δραστήριοι. Εκτός από τη ρύθμιση του ανθρώπινου κύκλου ύπνου, το βιολογικό ρολόι του σώματος παίζει ρόλο στον έλεγχο της παραγωγής ορμονών, της θερμοκρασίας του σώματος και σε διάφορες άλλες λειτουργίες του σώματος.
