Πίνακας περιεχομένων:
- Τι είναι η κόπωση των επινεφριδίων;
- Πώς τα επινεφρίδια προκαλούν συμπτώματα κόπωσης;
- Τι προκαλεί κόπωση των επινεφριδίων;
- Ψυχολογικοί παράγοντες
- Παράγοντας ασθένειας
- Συμπτώματα κόπωσης επινεφριδίων
- Πώς να αποφύγετε και να ξεπεράσετε τη συχνή κόπωση λόγω κόπωσης των επινεφριδίων;
Η κόπωση είναι μια κατάσταση στην οποία το σώμα δεν μπορεί να λειτουργήσει σύμφωνα με τη λειτουργία του. Αυτό μπορεί να επηρεαστεί από πολλούς παράγοντες όπως η διατροφή, το άγχος, η δραστηριότητα στην ασθένεια σε ένα άτομο. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να κουραστείτε συχνά εάν υπάρχει διαταραχή στα επινεφρίδια που τους κάνει να μην μπορούν να λειτουργήσουν ανάλογα με τη λειτουργία τους.
Τι είναι η κόπωση των επινεφριδίων;
Ο όρος επινεφριδιακή κόπωση εισήχθη στις αρχές της δεκαετίας του '90 και ορίζεται ως μια κατάσταση κόπωσης που προκύπτει από την ανταπόκριση των επινεφριδίων στον σωματικό και διανοητικό στρες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, αυτή η θεωρία δεν υποστηρίζεται από ερευνητικά στοιχεία που δείχνουν ότι η απόκριση στο στρες προκαλεί κόπωση των επινεφριδίων.
Σήμερα, η οργάνωση της ενδοκρινολογίας, "The Endocrine Society", δηλώνει ότι η επινεφριδιακή κόπωση δεν είναι ένας τυπικός ιατρικός όρος και προτείνουν τον όρο επινεφριδιακή ανεπάρκεια. Αυτή η κατάσταση της ανεπάρκειας των επινεφριδίων δεν οφείλεται στην επίδραση της πίεσης, αλλά στην παραγωγή ορμονών επινεφριδίων που δεν πληρούν τα κανονικά όρια ή τις ανάγκες του σώματος, η οποία στη συνέχεια προκαλεί την επίδραση της κόπωσης.
Πώς τα επινεφρίδια προκαλούν συμπτώματα κόπωσης;
Τα επινεφρίδια, επίσης γνωστά ως φλοιός των επινεφριδίων, παίζουν ρόλο στην παραγωγή διαφόρων ορμονών αδρεναλίνης και νοραδρεναλίνης, ειδικά των ορμονών αλδοστερόνης και κορτιζόλης που έχουν πολύ σημαντικές λειτουργίες. Η ορμόνη αλδοστερόνη παίζει ρόλο στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και στην εξισορρόπηση των επιπέδων καλίου και νατρίου στο αίμα. Ενώ η κορτιζόλη παίζει ρόλο στη ρύθμιση του μεταβολισμού και του σακχάρου στο αίμα.
Εάν διαταραχθεί η λειτουργία των επινεφριδίων, η παραγωγή αυτών των ορμονών θα μειωθεί και θα υπάρξουν αρκετές διαταραχές των λειτουργιών του σώματος, όπως μεταβολικές διαταραχές, διαταραχές της κατανομής νατρίου και γλυκόζης και διαταραχές της αρτηριακής πίεσης. Οι διαταραχές των επινεφριδίων δεν εμφανίζονται άμεσα, αλλά επηρεάζονται από άλλους παράγοντες, όπως η διακοπή του συντονισμού με τους οπτικούς αδένες στον εγκέφαλο. Οποιαδήποτε διαταραχή στον pitutari αδένα θα προκαλέσει κόπωση των επινεφριδίων που επηρεάζει τη λειτουργία των επινεφριδίων και μπορεί να προκαλέσει ορμονική ισορροπία.
Τι προκαλεί κόπωση των επινεφριδίων;
Ψυχολογικοί παράγοντες
Η δυσλειτουργία των επινεφριδίων που επηρεάζεται από τους υποθαλάσσιους αδένες μπορεί επίσης να προκληθεί από την ανταπόκριση του σώματος στο στρες. Αυτό οδηγεί σε ορμονική ανισορροπία, όπως υπερβολική έκκριση της ορμόνης κορτιζόλης, αλλά μειώνει την έκκριση άλλων ορμονών.
Παράγοντας ασθένειας
Αν και τείνει να είναι σπάνιο, τα επινεφρίδια μπορεί να μην λειτουργούν βέλτιστα εάν αντιμετωπίσετε διάφορες διαταραχές όπως:
- Η ανισορροπία της έκκρισης ορμονών από τα επινεφρίδια όπως η υπερβολική έκκριση ορμόνης στρες εμφανίζεται για πολύ καιρό ή μπορεί επίσης να εμφανιστεί εάν υποφέρετε Σύνδρομο Cushing
- Η ανάπτυξη όγκων ή καρκίνου στα επινεφρίδια
- Μόλυνση των επινεφριδίων
- Υπάρχουν γενετικές διαταραχές στον εγκέφαλο και τα επινεφρίδια
- Αυτοάνοσες ασθένειες όπως η νόσος του Addison
- Συγγενές όπως συγγενής υπερπλασία των επινεφριδίων, διογκωμένοι αδένες που προκαλούν διαταραχή της παραγωγής επινεφριδίων
Συμπτώματα κόπωσης επινεφριδίων
Παρά τα διαφορετικά θεωρητικά υπόβαθρά τους, τόσο οι όροι επινεφριδιακή κόπωση όσο και η ανεπάρκεια των επινεφριδίων έχουν πολλά συμπτώματα, όπως:
- Αίσθημα κόπωσης όλη την ώρα
- Οι μύες αισθάνονται αδύναμοι
- Μειωμένη όρεξη
- Διαταραχές του γαστρεντερικού συστήματος όπως στομάχι, ναυτία έως διάρροια
- Χαμηλή πίεση αίματος
- Κατάθλιψη και ευερεθιστότητα
- Λαχτάρα αλμυρά τρόφιμα
- Χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα
- Πονοκέφαλο
- Ανώμαλος εμμηνορροϊκός κύκλος
Το πρόβλημα της κόπωσης των επινεφριδίων είναι δύσκολο να εντοπιστεί επειδή έχει συμπτώματα που μπορεί να προκληθούν από χρόνιες καταστάσεις κόπωσης και άλλες ασθένειες. Επιπλέον, δεν υπάρχει τυποποιημένη δοκιμή για την ανίχνευση κάποιου με επινεφριδιακή δυσλειτουργία. Ωστόσο, η κόπωση μπορεί να ξεπεραστεί αμέσως αναγνωρίζοντας παράγοντες άγχους, διατροφική κατάσταση, δραστηριότητα και τρόπο ζωής, καθώς και το ιστορικό ασθένειας ενός ατόμου.
Πώς να αποφύγετε και να ξεπεράσετε τη συχνή κόπωση λόγω κόπωσης των επινεφριδίων;
Η κόπωση και μερικά από τα συμπτώματα της κόπωσης των επινεφριδίων μπορούν να βελτιωθούν εφαρμόζοντας μια σειρά αλλαγών στον τρόπο ζωής που προκαλούνται από την επινεφριδιακή κόπωση, όπως:
- Μειώστε την κατανάλωση ενεργειακό ποτό και καφέ ταυτόχρονα όταν αισθάνεστε κουρασμένοι και δώστε προτεραιότητα στον επαρκή ύπνο εάν έχετε χάσει τον ύπνο.
- Μειώστε την κατανάλωση μεταποιημένων τροφίμων γιατί θα είναι πιο δύσκολο να αφομοιωθεί. Τα μαγειρεμένα τρόφιμα είναι καλύτερα να τρώτε όταν αισθάνεστε κόπωση.
- Μειώστε την κατανάλωση γλυκών τροφίμων σαν σνακ, επειδή έχουν γενικά λιγότερες ποσότητες και είδη θρεπτικών ουσιών. Αντ 'αυτού, καταναλώστε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, μέταλλα, λίπη και πρωτεΐνες, πράσινα λαχανικά, αβοκάντο, κοτόπουλο, λιπαρά ψάρια ή ξηρούς καρπούς.
- Πάρτε συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν τα επινεφρίδια να λειτουργήσουν όπως το ιχθυέλαιο (EPA / DHA), το μαγνήσιο, ο ψευδάργυρος και διάφορες βιταμίνες B5, B12, C και D3.
- Διαχειριστείτε το άγχος χαλαρώνοντας ή ξεχνώντας το άγχος για μια στιγμή, σταματώντας την κατανάλωση αλκοόλ και τσιγάρων και λαμβάνοντας αρκετό ύπνο επειδή χρειάζεται από τον εγκέφαλο να σκεφτεί, να ρυθμίσει την έκκριση ορμονών και να ανταποκριθεί καλύτερα στο άγχος.
Εάν δεν λειτουργεί και έχετε ιδιαίτερη προσοχή στην κατάσταση της υγείας σας ή στο ιστορικό ασθενειών που προκαλούν διαταραχές των επινεφριδίων, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Αρκετές καταστάσεις που προκαλούν επινεφριδιακή κόπωση όπως όγκος, λοίμωξη, γενετικά ή γενετικά ελαττώματα απαιτούν περαιτέρω θεραπεία.
