Οι αρνητικές σκέψεις μπορούν να προκαλέσουν ψυχικές διαταραχές, εδώ μπορείτε να τις ξεπεράσετε

Είστε ο τύπος του ατόμου που γίνεται λυπημένος, θυμωμένος και απογοητευμένος εύκολα όταν έχετε πολλές σκέψεις; Πάρε το, δεν είσαι μόνος. Φυσικά, οι άνθρωποι που έχουν πολλές σκέψεις θα το δείξουν με αρνητικά συναισθήματα όπως αυτά που προαναφέρθηκαν. Αλλά να είστε προσεκτικοί, τα αρνητικά συναισθήματα που μένουν πολύ καιρό μπορούν να σας κάνουν ευπαθή σε ασθένειες. Όχι μόνο σωματικά, οι αρνητικές σκέψεις που δεν διαχειρίζονται σωστά μπορούν επίσης να προκαλέσουν ψυχικές διαταραχές. Πώς θα μπορούσε να είναι αυτό; Εδώ είναι η εξήγηση.

Αναγνωρίστε πρώτα δύο μορφές συναισθημάτων

Τα συναισθήματα είναι αντιδράσεις που εμφανίζονται σε κάποιον ή κάτι τέτοιο. Το ίδιο το συναίσθημα χωρίζεται σε δύο μορφές, δηλαδή θετικά συναισθήματα και αρνητικά συναισθήματα.

Όταν αισθάνεστε χαρούμενοι, ευγνώμονες, αισιόδοξοι ή περήφανοι, αυτά μπορεί να υποδηλώνουν ότι αισθάνεστε θετικά συναισθήματα που σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα στη διάθεση. Από την άλλη πλευρά, η ίδια η μορφή του αρνητικού συναισθήματος μπορεί να είναι ο θυμός, η απογοήτευση, η θλίψη, ο φόβος ή άλλα αρνητικά συναισθήματα που δημιουργούν διάθεσηΕσύπτώσηκαι όχι ενθουσιασμένος.

Γιατί οι αρνητικές σκέψεις μπορούν να προκαλέσουν ψυχικές διαταραχές;

Οι αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα είναι συνήθως εύκολο να εμφανιστούν όταν αισθάνεστε άγχος για κάτι.

Είναι εύκολο έτσι. Αισθάνεστε άγχος επειδή η δουλειά σας έχει συσσωρευτεί και μόλις σας επιπλήξει το αφεντικό σας. Όλα αυτά τα προβλήματα σίγουρα σε κάνουν να σκέφτεσαι όλη την ημέρα και τελικά σε κάνουν να θυμώνεις εύκολα με όλους. Στην πραγματικότητα, σίγουρα γνωρίζετε ότι αυτοί οι άνθρωποι δεν κάνουν λάθος.

Ένα άλλο παράδειγμα, διαφωνείτε με τον σύντροφό σας επειδή πιστεύετε ότι δεν είναι πλέον πιστοί επειδή έχουν σχέση. Αυτές οι αρνητικές σκέψεις μπορεί να συνεχίσουν την ημέρα. Γίνετε επίσης αγχωμένοι, λυπημένοι και δεν είστε πρόθυμοι να κάνετε δραστηριότητες.

Από αυτά τα δύο παραδείγματα είναι σαφές ότι όλα τα αρνητικά συναισθήματα και σκέψεις θα σας κάνουν να τονίσετε εύκολα. Εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, αυτό το παρατεταμένο στρες μπορεί να προκαλέσει ψυχικές διαταραχές.

Παρατίθεται από την Psychology Today, μια μελέτη αποκάλυψε ότι όσο πιο αρνητική συναισθηματική πίεση αισθάνεστε, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί. Αυτό συμβαίνει επειδή το άγχος και η παρατεταμένη θλίψη θα απελευθερώσουν πολλές ορμόνες κορτιζόλη, γνωστή και ως ορμόνη του στρες, στο σώμα.

Η ποσότητα των ορμονών του στρες στο σώμα μπορεί να διαταράξει την ορμονική ισορροπία στον εγκέφαλο. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές ψυχικής υγείας, όπως κατάθλιψη, διπολική διαταραχή, διαταραχές άγχους και ούτω καθεξής.

Άλλες έρευνες από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, στο Μπέρκλεϋ, το υποστηρίζουν επίσης. Τα άτομα που αντιμετωπίζουν έντονο στρες τείνουν να έχουν περισσότερη λευκή ουσίαλευκή ύλη) παρά γκρίζα ύλη (φαιά ουσία) στον εγκέφαλο. Όσο περισσότερη λευκή ουσία στον εγκέφαλό σας, τόσο πιο δύσκολο είναι να ηρεμήσετε και διατρέχετε τον κίνδυνο κατάθλιψης.

Έχουμε αρνητικές σκέψεις είναι μια χαρά, αρκεί να μπορούν να διαχειριστούν σωστά

Στην πραγματικότητα, οι αρνητικές σκέψεις είναι κάτι που ο καθένας υπάρχει φυσικά και κάνει. Αλλά με μια σημείωση, δεν πρέπει να την αφήσετε να συνεχιστεί και πρέπει να τη διαχειριστείτε σωστά.

Δεν χρειάζεται να προσποιηθείτε ότι έχετε ένα χαρούμενο πρόσωπο για να καλύψετε τα αρνητικά σας συναισθήματα. Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε να αποφύγετε αρνητικές σκέψεις, μπορεί να σας πυροδοτήσει. Μπορεί ακόμη και να σας προκαλέσει περισσότερο άγχος.

Ο καλύτερος τρόπος για να διαχειριστείτε τις αρνητικές σκέψεις είναι να τις αποδεχτείτε. Αφήστε τις αρνητικές σκέψεις να μείνουν στο μυαλό σας για λίγο, να τις απορροφήσετε και να βρείτε αμέσως λύσεις - μην τις αποφύγετε.

Αντί να διατηρείτε αρνητικές σκέψεις, προσπαθήστε να εκφράσετε όλα τα συναισθήματα που αισθάνεστε ώστε να διατηρηθεί η ψυχική σας υγεία. Τουλάχιστον, μοιραστείτε όλα τα παράπονά σας με το άτομο που εμπιστεύεστε περισσότερο ή γράψτε τα σε ένα περιοδικό έτσι ώστε τα συναισθήματά σας να διοχετεύονται.

Έτσι, για να διατηρήσετε τα επίπεδα των ορμονών σας σε ισορροπία, διοχετεύστε τα συναισθήματά σας με πράγματα που είναι διασκεδαστικά και χαλαρωτικά για εσάς. Για παράδειγμα, να ακούτε μουσική, να σχεδιάζετε, να κάνετε μασάζ, να ασκείτε ή να κάνετε τα χόμπι σας.

Με αυτόν τον τρόπο, τα αρνητικά συναισθήματα δεν θα χάσουν την ψυχική σας υγεία. Μπορείτε επίσης να ζήσετε τη ζωή σας καλά, παρόλο που τα προβλήματα συνεχίζουν να έρχονται και να συνεχίζονται.