Πίνακας περιεχομένων:
- Τρόφιμα που μπορούν να αποτρέψουν κηλίδες στο δέρμα
- 1. Τόνος
- 2. Τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά
- 3. Φρούτα που μοιάζουν με βιταμίνη C
- 4. Ωμά λαχανικά
- Αυτό πρέπει να αποφεύγεται
Τα ονομάζουμε κηλίδες, φακίδες ή καφέ κηλίδες. Εμφανίζεται σε περιοχές του δέρματος που εκτίθενται συχνά στον ήλιο, όπως το πρόσωπο, τα χέρια, οι πλάτες των χεριών και των ώμων και είναι συνήθως μικρές αλλά πολλές.
Συνήθως αυτά τα σημεία θα αρχίσουν να εμφανίζονται όταν φτάσετε στα 50 χρόνια. Ωστόσο, οι νέοι που συχνά περνούν χρόνο στον ήλιο έχουν συνήθως αυτά τα σημεία σε διάφορα μέρη του δέρματος.
Τα καλά νέα είναι ότι αυτά τα σημεία στο δέρμα μπορούν να προληφθούν αλλάζοντας τη διατροφή σας.
Τρόφιμα που μπορούν να αποτρέψουν κηλίδες στο δέρμα
1. Τόνος
Αυτό το ψάρι είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, όπως νιασίνη, πυριδοξίνη, μαγνήσιο, κάλιο και σελήνιο, τα οποία μπορούν να αποτρέψουν και να επιδιορθώσουν καφέ κηλίδες που προκαλούνται από την έκθεση στον ήλιο.
2. Τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά
Μπορούν επίσης να εμφανιστούν κηλίδες στο δέρμα λόγω μορίων ελευθέρων ριζών που προσβάλλουν τα κύτταρα του δέρματος. Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, όπως φρούτα και ξηροί καρποί, μπορούν να εξουδετερώσουν τις επιβλαβείς επιπτώσεις αυτών των ελεύθερων ριζών και να αλλάξουν την εμφάνιση του δέρματος.
Παραδείγματα βιταμινών, μετάλλων και θρεπτικών συστατικών από τρόφιμα που μπορούν να αποτρέψουν και να αφαιρέσουν κηλίδες στο δέρμα περιλαμβάνουν βιταμίνη Ε, βιταμίνη C, σελήνιο, χρώμιο, ψευδάργυρο, γλουταθειόνη, ασβέστιο και βιταμίνη D. Αλλά θυμηθείτε, θα πρέπει να λάβετε αυτά τα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα και όχι από συμπληρώματα, εκτός εάν συνιστάται από γιατρό.
3. Φρούτα που μοιάζουν με βιταμίνη C
Φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C, όπως πορτοκάλια ή ανανά, μπορούν να αποτρέψουν τις ελεύθερες ρίζες από την καταστροφή των κυττάρων του δέρματος που έχουν ως αποτέλεσμα καφέ κηλίδες στο δέρμα. Η βιταμίνη C είναι επίσης σημαντική για την επιδιόρθωση του ιστού του δέρματος και την καταπολέμηση του καρκίνου του δέρματος.
4. Ωμά λαχανικά
Τα λαχανικά περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, ιδίως φυτικές ίνες, βιταμίνες C και Β, οι οποίες είναι σημαντικές για το υγιές δέρμα. Είναι ακόμη πιο υγιεινό εάν τρώτε λαχανικά σε ακατέργαστη κατάσταση, επειδή αυτό μπορεί να καθαρίσει τις τοξίνες από το σώμα που προκαλούν το σχηματισμό κηλίδων στο δέρμα.
Αυτό πρέπει να αποφεύγεται
Η κατανάλωση υψηλών ποσοτήτων αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση κηλίδων στο δέρμα. Εάν έχετε ήδη πολλά καφέ κηλίδες στο δέρμα σας, θα πρέπει να αποφύγετε το αλκοόλ και να μειώσετε την καφεΐνη, τα ζαχαρούχα, τα τηγανητά και τα λιπαρά τρόφιμα.
Η προσαρμογή της διατροφής μπορεί να αποτρέψει περισσότερα σημεία στο δέρμα και να συγκαλύψει την εμφάνιση σημείων που έχετε ήδη. Ωστόσο, εάν τα σημεία σας είναι σοβαρά, ίσως χρειαστεί να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο για να βρείτε πιο αποτελεσματικές ιατρικές λύσεις και θεραπείες.
