Τα μυριάδες οφέλη της νηστείας για άτομα με διαβήτη

Για όσους από εσάς πάσχετε από διαβήτη, μπορεί να είναι ένα δίλημμα είτε να κάνετε νηστεία είτε όχι αυτόν τον μήνα του Ραμαζανιού. Όχι λίγοι διαβητικοί που παραλείπουν τη νηστεία επειδή φοβούνται να επηρεάσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους. Στην πραγματικότητα, εάν σκάβετε βαθύτερα, μπορείτε να πάρετε πολλή καλοσύνη για τα άτομα με διαβήτη κατά τη νηστεία. Ποια είναι τα οφέλη της νηστείας για διαβητικούς;

Διάφορα οφέλη της νηστείας για διαβητικούς

Για τους διαβητικούς, η νηστεία είναι από μόνη της μια πρόκληση.

Μειωμένη πρόσληψη τροφής, το σάκχαρο στο αίμα μπορεί να μειωθεί δραματικά. Εάν δεν τρώτε, το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας θα πέσει κάτω από το φυσιολογικό εύρος, αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε υπογλυκαιμία.

Αυτό ισχύει και για τους διαβητικούς που τρώνε πάρα πολύ όταν κάνουν νηστεία. Ίσως, αυτή η συνήθεια να αυξήσει το σάκχαρο στο αίμα σας από το κανονικό εύρος. Να είστε υπεργλυκαιμικοί.

Παρόλο που υπάρχουν αρκετοί κίνδυνοι, η νηστεία εξακολουθεί να φέρει οφέλη για τους διαβητικούς. Πριν αποφασίσετε εάν θα νηστεύσετε ή όχι, ας καταλάβουμε πρώτα ποια είναι τα οφέλη της νηστείας για άτομα με διαβήτη.

1. Η γλυκόζη είναι πιο κανονική

Όταν έχετε νηστεύσει για 8 ώρες, το σώμα σας περνάει πολλές αλλαγές. Η μεγαλύτερη αλλαγή είναι όταν χρησιμοποιείτε και επεξεργάζεστε την ενέργεια που θα χρησιμοποιηθεί.

Αρχικά, το σώμα χρησιμοποίησε τη γλυκόζη ως την κύρια ενέργεια. Ωστόσο, όταν εξαντληθεί η ζάχαρη, το σώμα θα αρχίσει να διαλύει τα αποθέματα λίπους για ενέργεια.

Εάν το λίπος χρησιμοποιείται συνεχώς ως ενέργεια, δεν είναι αδύνατο να χάσετε βάρος.

Λοιπόν, προφανώς, αυτή η απώλεια βάρους μπορεί να επηρεάσει την εργασία του σώματος στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, της χοληστερόλης στο αίμα και της αρτηριακής πίεσης.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η νηστεία είναι γνωστό ότι έχει οφέλη ως τρόπος ελέγχου των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

2. Μείωση της εξάρτησης από τα ναρκωτικά

Όπως αναφέρεται από τη σελίδα WebMD, υπάρχει μια μικρή μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε 3 άτομα με διαβήτη τύπου 2 για 10-25 χρόνια.

Σε αυτή τη μελέτη, τους ζητήθηκε να νηστεύουν για 3 ημέρες την εβδομάδα και μερικές φορές κάθε μέρα. Φυσικά αυτό γίνεται υπό την επίβλεψη ενός γιατρού.

Μετά από ένα μήνα, τα τρία άτομα μπόρεσαν να μειώσουν την εξάρτηση από τη θεραπεία με ινσουλίνη, ακόμη και σταμάτησαν εντελώς. Σε λιγότερο από ένα χρόνο, κατάφεραν να σταματήσουν τη θεραπεία του διαβήτη.

Λοιπόν, από αυτές τις μελέτες φαίνεται ότι τα οφέλη της νηστείας για διαβητικούς, ένα από τα οποία είναι η μείωση της εξάρτησης από τα ναρκωτικά.

Ωστόσο, φυσικά απαιτούνται και άλλες μελέτες που είναι πιο ελπιδοφόρες από αυτή την άποψη.

Ειδικά ερευνήστε για το αν αυτή η κατάσταση διαρκεί μόνο για μικρό χρονικό διάστημα ή μπορεί να διαρκέσει για πάντα.

3. Διατηρήστε την υγεία των οργάνων του σώματος

Εκτός από τη μείωση της εξάρτησης από τα ναρκωτικά, τα οφέλη της νηστείας μπορούν επίσης να έχουν καλή επίδραση στα περισσότερα από τα όργανα σας, συμπεριλαμβανομένων των ατόμων με διαβήτη.

Σε γενικές γραμμές, το σώμα σας αποθηκεύει γλυκόζη για κάθε περίπτωση. Λοιπόν, αυτή η αποθηκευμένη γλυκόζη ονομάζεται γλυκογόνο το οποίο αποθηκεύεται στο συκώτι σας. Το γλυκογόνο διαρκεί περίπου 12 ώρες για να χρησιμοποιηθεί.

Εάν σταματήσετε να τρώτε αρκετά καιρό, το σώμα σας θα αρχίσει να καίει λίπος αντί του γλυκογόνου.

Αυτή η καύση λίπους παράγει ενέργεια και στηρίζει το συκώτι και το πάγκρεας σας. Το ήπαρ και το πάγκρεας είναι τα δύο όργανα του σώματος που είναι υπεύθυνα για την παραγωγή ινσουλίνης ως ορμόνης που ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα.

4. Βελτιώστε την πειθαρχία

Σύμφωνα με τον καθηγητή Δρ. δρ. Όταν συναντήθηκε σε μια αποκλειστική συνέντευξη στο Cikini, Κεντρική Τζακάρτα (9/5), ο δημοσιογράφος Sid Soegondo, Sp.PD, KEMD, FINA, ένα από τα οφέλη της νηστείας για διαβητικούς είναι η αύξηση της πειθαρχίας στη λήψη ναρκωτικών.

"Κατά τη νηστεία, σας επιτρέπεται να τρώτε και να πίνετε μόνο 2 φορές, δηλαδή κατά τη διάρκεια του Σαχάρ και το σπάσιμο της νηστείας. Έτσι, είτε αρέσει είτε όχι, τα άτομα με διαβήτη πρέπει να ακολουθήσουν αυτό το μοτίβο και να υπακούσουν στη χρήση δόσεων ναρκωτικών που έχουν δοθεί από τον γιατρό ", δήλωσε ο δρ. Sid δημοσιογράφος.

Αυτή η πιο τακτική διατροφή και κατανάλωση ναρκωτικών είναι αυτό που τους κάνει πιο πειθαρχημένους από ό, τι στις κανονικές ημέρες. Με αυτόν τον τρόπο, ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα μπορεί να είναι καλύτερος.

Κανόνες ασφαλούς νηστείας για διαβητικούς

Στην πραγματικότητα, οι διαβητικοί μπορούν να κάνουν γρήγορα όπως κάθε άλλο φυσιολογικό άτομο. Sahur και iftar ταυτόχρονα.

Ωστόσο, μικρά πράγματα όπως τρόφιμα και ποτά πρέπει να γνωρίζουν το περιεχόμενο. Πάρα πολύ μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή σας.

1. Διατροφή την αυγή

Πρώτα απ 'όλα, δεν πρέπει να χάσετε το γεύμα, διότι αυτή είναι μια από τις ευκαιρίες σας να παρέχετε διατροφή στο σώμα.

Προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια ισορροπημένη διατροφή με υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη. Στόχος είναι να βοηθήσει τη διαδικασία πέψης και να σας κάνει να νιώσετε γεμάτοι.

Τα παρακάτω είναι τρόφιμα που συνιστώνται για να βιώσετε τα οφέλη της νηστείας για διαβητικούς:

• Δημητριακά ολικής αλέσεως με γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
• Απλό ελληνικό γιαούρτι πασπαλισμένο με βατόμουρα και κανέλα. Συνοδεύεται επίσης από φρυγανισμένο ψωμί ολικής αλέσεως με φυστικοβούτυρο.

2. Δίαιτα κατά το διάλειμμα

Μετά το σπάσιμο του γεύματος, συνήθως θα πίνετε νερό και συχνά σερβίρονται ημερομηνίες για να σπάσετε το γρήγορο.

Προσπαθήστε να περιορίσετε την κατανάλωση ημερομηνιών σε 1-2 την ημέρα. Στη συνέχεια, πίνετε ποτά χωρίς ζάχαρη που δεν περιέχουν καφεΐνη.

Πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορούν να εφαρμόσουν και οι διαβητικοί για να λάβουν τα βέλτιστα οφέλη της νηστείας, όπως:

• Αντικαταστήστε τους συσκευασμένους χυμούς φρούτων με φρέσκους χυμούς φρούτων χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
• Αποφύγετε να καταναλώνετε τρόφιμα που τηγανίζονται σε υπερβολικό λάδι, όπως τηγανητά
• Μην τρώτε υπερβολικά

3. Άσκηση

Στην πραγματικότητα, η άσκηση κατά τη διάρκεια της νηστείας φέρνει επίσης οφέλη, συμπεριλαμβανομένων των ατόμων με διαβήτη.

Ο μήνας νηστείας δεν αποτελεί δικαιολογία για να μείνετε μακριά από την υγιή σωματική δραστηριότητα.

Αυτό μπορεί να γίνει τη νύχτα, μετά το tarawih ή λίγο πριν από το γεύμα. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να δώσετε προσοχή σε ορισμένα από αυτά τα πράγματα όταν θέλετε να ασκηθείτε κατά τη νηστεία:

• Για άτομα με διαβήτη τύπου 2, επιλέξτε μέτρια έως μέτρια άσκηση.
• Αποφύγετε την υπερβολική άσκηση κατά τη νηστεία για διαβητικούς με φάρμακα ινσουλίνης και σουλφονυλουρίας.

Πως? Όσο υπάρχει θέληση, σίγουρα θα υπάρχει τρόπος. Είναι κρίμα, δεν χάνετε τα διάφορα οφέλη της νηστείας για διαβητικούς;

Πριν από τη νηστεία, είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας και να ακολουθήσετε τις οδηγίες για νηστεία σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.

Χ