Πίνακας περιεχομένων:
- Οφέλη της ηλιοφάνειας για το δέρμα
- Κίνδυνος υπερβολικής έκθεσης στον ήλιο στο δέρμα
- 1. Εγκαύματα δέρματος
- 2. Δείξτε σημάδια γήρανσης
- 3. Αυξήστε τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος
- Συμβουλές για την πρόληψη και την υπέρβαση των κινδύνων από τον ήλιο
- 1. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό
- 2. Φορέστε κλειστά ρούχα
- 3. Χρησιμοποιώντας μια ειδική ενυδατική κρέμα ή κρέμα
Η έκθεση στον ήλιο δεν έχει μόνο οφέλη, αλλά υπάρχουν και κίνδυνοι που μπορεί να προκαλέσει. Για όσους από εσάς είστε συχνά σε εξωτερικούς χώρους, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε τα διάφορα οφέλη και τους κινδύνους της υπερβολικής έκθεσης στον ήλιο για το δέρμα. Με αυτόν τον τρόπο, γνωρίζετε τα όρια, πώς να αποτρέψετε τους κινδύνους, καθώς και πώς να τα ξεπεράσετε.
Οφέλη της ηλιοφάνειας για το δέρμα
Το φως του ήλιου δεν είναι μόνο ζεστό αλλά και ευεργετικό για την υγεία του δέρματός σας. Η έκθεση στο φως του ήλιου το πρωί προκαλεί χημικές και μεταβολικές αντιδράσεις στο σώμα για την παραγωγή βιταμίνης D. Αυτή η βιταμίνη δεν είναι μόνο καλή για τη διατήρηση των οστών ισχυρών αλλά και για την υγεία του δέρματος.
Σύμφωνα με στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ), η έκθεση στον ήλιο βοηθά στη θεραπεία διαφόρων δερματικών προβλημάτων όπως ψωρίαση, ακμή, έκζεμα και μυκητιασικές λοιμώξεις. Πώς συνέβη? Αυτό συμβαίνει επειδή η βιταμίνη D που παράγεται από την έκθεση στον ήλιο έχει ένα ευρύ φάσμα χρήσεων.
Η βιταμίνη D έχει αντιμικροβιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Με αυτόν τον τρόπο, η επαρκής έκθεση στον ήλιο κάθε μέρα μπορεί να ανακουφίσει διάφορα δερματικά προβλήματα όπως η ακμή και η ψωρίαση. Το φως του ήλιου πριν τις 9.00πμ είναι ιδιαίτερα καλό για την υγεία του δέρματός σας. Αρκεί να κάνετε ηλιοθεραπεία για περίπου 15 λεπτά κάθε πρωί για να πάρετε τα οφέλη.
Κίνδυνος υπερβολικής έκθεσης στον ήλιο στο δέρμα
Εκτός από τα οφέλη, το φως του ήλιου κινδυνεύει επίσης να προκαλέσει διάφορα δερματικά προβλήματα, ειδικά λόγω υπερβολικής έκθεσης, όπως:
1. Εγκαύματα δέρματος
Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει στο δέρμα να αναπτύξει μια κατάσταση που ονομάζεται δερματική κατάσταση ηλιακό έγκαυμα ή φωτιά. Συνήθως αυτή η κατάσταση προκαλείται επειδή έχετε άμεσο ηλιακό έγκαυμα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Το δέρμα θα εμφανίσει σημάδια καψίματος μετά από τέσσερις έως πέντε ώρες μετά την έκθεση στον ήλιο. Όταν βιώνετε ηλιακό έγκαυμα σιΣυνήθως θα αντιμετωπίσετε διάφορα συμπτώματα όπως ερυθρότητα του δέρματος, πόνο, πρήξιμο, φουσκάλες και κρούστα.
2. Δείξτε σημάδια γήρανσης
Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο προκαλεί συνήθως το δέρμα σας σε διάφορες αλλαγές από χρώμα σε υφή. Επειδή, με την πάροδο του χρόνου, οι ακτίνες UV μπορούν να βλάψουν τις ίνες στο δέρμα που ονομάζονται ελαστίνη. Όταν αυτές οι ίνες καταστραφούν, το δέρμα χαλαρώνει και τεντώνεται.
Όχι μόνο αυτό, η υπερβολική έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία προκαλεί επίσης την εμφάνιση λευκών και σκοτεινών κηλίδων στο δέρμα. Επιπλέον, θα αντιμετωπίσετε επίσης δέρμα που είναι πιο τραχύ από το συνηθισμένο και στεγνώνει επίσης. Όταν είναι πολύ στεγνό, το δέρμα σας ζαρώνει εύκολα, γεγονός που σας κάνει να φαίνεστε μεγαλύτεροι από την πραγματική ηλικία σας.
3. Αυξήστε τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος
Οι ακτίνες UVB στο φως του ήλιου εκτός από την πρόκληση ηλιακού εγκαύματος μπορούν επίσης να βλάψουν το DNA και να καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα του δέρματος. Εν τω μεταξύ, οι ακτίνες UVA μπορούν να διεισδύσουν και να καταστρέψουν τις μεμβράνες του δέρματος και το DNA σε αυτές.
Η βλάβη που αναπτύσσεται με την πάροδο των ετών σε συνδυασμό με την ηλικία αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνων του δέρματος, όπως καρκίνωμα βασικών κυττάρων, καρκίνωμα πλακωδών κυττάρων και κακοήθη μελάνωμα.
Συμβουλές για την πρόληψη και την υπέρβαση των κινδύνων από τον ήλιο
Για να αποφύγετε τους κινδύνους από τις ακτίνες του ήλιου στο δέρμα σας, ακολουθούν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να κάνετε πριν φύγετε από το σπίτι και πώς να το αντιμετωπίσετε εάν έχει ήδη επηρεαστεί, όπως:
1. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό
Το αντηλιακό είναι ένα υποχρεωτικό είδος που πρέπει να φοράτε όταν φεύγετε από το σπίτι. Ειδικά αν είστε ενεργός έξω κάθε μέρα. Το αντηλιακό συμβάλλει στην απορρόφηση των υπεριωδών ακτίνων που εισέρχονται στο δέρμα, ώστε να ελαχιστοποιηθεί η επίδρασή του.
Επιπλέον, πρέπει επίσης να επαναλαμβάνετε τη χρήση κάθε δύο ώρες, ειδικά εάν συνεχίζετε να ιδρώνετε. Όχι μόνο αυτό, είναι καλό να αποφεύγετε να βγείτε στις 10 π.μ. έως τις 3 μ.μ. επειδή αυτήν την ώρα οι υπεριώδεις ακτίνες που βλάπτουν το δέρμα είναι πολύ δυνατές.
2. Φορέστε κλειστά ρούχα
Προσπαθήστε να φοράτε μια ποικιλία ρούχων που καλύπτει το δέρμα σας, όπως παντελόνι και μακριά μανίκια. Μπορείτε επίσης να φορέσετε ένα καπέλο με φαρδύ χείλος για να προστατευτείτε από τους κινδύνους του ήλιου.
3. Χρησιμοποιώντας μια ειδική ενυδατική κρέμα ή κρέμα
Όταν το δέρμα έχει βιώσει διάφορες ανεπιθύμητες ενέργειες από τον ήλιο, όπως κάψιμο ή σημάδια γήρανσης, μπορείτε να εφαρμόσετε μια ποικιλία ειδικών ενυδατικών ή κρεμών που προορίζονται ειδικά για την αναγέννηση του δέρματος. Ο στόχος είναι ότι το δέρμα που έχει υποστεί βλάβη από τον ήλιο μπορεί να επουλωθεί ταχύτερα και να αποφευχθεί περαιτέρω ζημιά.
Είναι καλή ιδέα να χρησιμοποιήσετε μια κρέμα που περιέχει φύλλα Centella asiatica ή getu kola. Αυτό το φυτό έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό στην αντιμετώπιση διαφόρων δερματικών προβλημάτων και στην ανακούφιση του ερεθισμού. Αυτό το φυτό μπορεί επίσης να επιδιορθώσει το εξωτερικό στρώμα του δέρματος αντικαθιστώντας το με νέο, πιο υγιές δέρμα.
Στην πραγματικότητα, μια έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Aryuveda and Integrative Medicine, δηλώνει ότι αυτό το φυτό μπορεί να αυξήσει την παραγωγή κολλαγόνου στο σώμα. Με αυτόν τον τρόπο, τα προβλήματα του δέρματος που σχετίζονται με τη γήρανση μπορούν να επιλυθούν και το χαλάρωμα του δέρματος μπορεί να επιστρέψει σφιχτό και ελαστικό.
