Προ-υπέρταση, μια κατάσταση που δεν πρέπει να υποτιμάται & bull; γεια σου υγιή

Όταν κάνετε έλεγχο αρτηριακής πίεσης, μερικές φορές τα αποτελέσματα μπορεί να είναι πάνω από τους φυσιολογικούς αριθμούς, αλλά ο γιατρός λέει ότι δεν έχετε υπέρταση. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως προ-υπέρταση. Τότε, τι είναι η υπέρταση και είναι αυτός ο τύπος υπέρτασης επικίνδυνος για την υγεία σας;

Τι είναι η υπέρταση;

Η προ-υπέρταση είναι μια κατάσταση υγείας που εμφανίζεται όταν αυξάνεται η αρτηριακή πίεση, αλλά δεν είναι αρκετά υψηλή για να χαρακτηριστεί ως υπέρταση.

Ένα άτομο λέγεται ότι έχει προ-υπέρταση όταν η αρτηριακή του πίεση κυμαίνεται μεταξύ 120/80 mmHg και 139/89 mmHg. Η αρτηριακή πίεση ταξινομείται ως υπέρταση, η οποία φτάνει τα 140/90 mmHg ή περισσότερο.

Αν και δεν ταξινομείται ως υπέρταση, αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι μια προειδοποίηση για να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στην υγεία. Ο λόγος είναι ότι, η ανεξέλεγκτη προ-υπέρταση μπορεί να εξελιχθεί σε υπέρταση, η οποία αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου και άλλων επιπλοκών της υπέρτασης.

Ποια είναι τα σημεία και τα συμπτώματα της υπέρτασης;

Όπως και η υπέρταση, η προ υπέρταση γενικά δεν εμφανίζει σημάδια ή συμπτώματα. Εν τω μεταξύ, εάν έχουν εμφανιστεί τα συμπτώματα της υπέρτασης, όπως πονοκεφάλους, πόνος στο στήθος ή δύσπνοια, είναι πιθανό η αρτηριακή σας πίεση να αυξηθεί υψηλότερα από το συνηθισμένο. Εάν συμβεί αυτό, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.

Εν τω μεταξύ, ο μόνος τρόπος για να προσδιοριστεί αν εμπίπτει στην κατηγορία προ-υπέρτασης είναι να ελέγχετε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση. Ο τακτικός έλεγχος της αρτηριακής πίεσης μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποφύγετε την υπέρταση.

Τι προκαλεί την υπέρταση;

Η αυξημένη αρτηριακή πίεση προκαλείται από υπερβολική πίεση στα τοιχώματα της αρτηρίας καθώς ρέει αίμα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκύψει λόγω ενός ανθυγιεινού τρόπου ζωής ή της λήψης ορισμένων φαρμάκων, όπως χάπια ελέγχου των γεννήσεων, ανακουφιστικών πόνων, αποσυμφορητικών ή παράνομων ναρκωτικών, όπως κοκαΐνης και αμφεταμινών.

Επιπλέον, ορισμένες συνθήκες υγείας μπορούν επίσης να προκαλέσουν αύξηση της αρτηριακής πίεσης πάνω από το φυσιολογικό, όπως άπνοια ύπνου, νεφρική νόσο, νόσος των επινεφριδίων ή θυρεοειδής νόσος. Αυτές οι ασθένειες είναι επίσης αιτία δευτερογενούς υπέρτασης.

Ποιοι παράγοντες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης προ-υπέρτασης;

Η προ-υπέρταση είναι μια κατάσταση υγείας που μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε. Ωστόσο, ορισμένες ομάδες ανθρώπων διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης αυτού του τύπου υπέρτασης. Τα ακόλουθα είναι παράγοντες κινδύνου που μπορούν να σας προκαλέσουν να αναπτύξετε προ-υπέρταση:

1. Ηλικία

Η αρτηριακή πίεση αυξάνεται με την ηλικία. Επομένως, η προ-υπέρταση εμφανίζεται γενικά σε νεαρούς ενήλικες. Όσο για τα άτομα που είναι ηλικιωμένοι έχουν γενικά υψηλότερη αρτηριακή πίεση που ταξινομείται ως υπέρταση.

Ωστόσο, τα παιδιά μπορεί επίσης να διατρέχουν κίνδυνο εμφάνισης προ-υπέρτασης, ειδικά για εκείνους που είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.

2. Φύλο

Η προ-υπέρταση είναι συχνότερη στους άνδρες παρά στις γυναίκες. Ωστόσο, όταν περάσουν την ηλικία των 55 ετών, οι γυναίκες έχουν υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης από τους άνδρες.

3. Υπερβολικό βάρος

Όσο βαρύτερη είναι η μάζα του σώματός σας, τόσο περισσότερη ποσότητα αίματος χρειάζεται στους ιστούς και τα όργανα σας. Η αυξημένη παροχή αίματος έχει τη δυνατότητα να αυξήσει την πίεση στις αρτηρίες σας.

4. Κληρονομικότητα ή γενετική

Διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης προ υπέρτασης και υπέρτασης εάν έχετε γονείς ή αδέλφια που έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπέρταση.

5. Ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες

Το αλάτι και το κάλιο είναι δύο από τα κύρια θρεπτικά συστατικά που παίζουν ρόλο στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης του σώματός σας. Εάν καταναλώνετε πάρα πολύ αλάτι ή έλλειψη καλίου στη διατροφή σας, αυτό αυξάνει τις πιθανότητές σας για αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

6. Σπάνια άσκηση

Εάν δεν κάνετε αρκετή σωματική δραστηριότητα, όπως η άσκηση, το βάρος σας τείνει να ξεφύγει από τον έλεγχο και διατρέχετε τον κίνδυνο παχυσαρκίας. Όταν συμβεί αυτό, έχετε μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης προ-υπέρτασης.

7. Συνήθειες καπνίσματος και κατανάλωση αλκοόλ

Το κάπνισμα και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση, συμπεριλαμβανομένου του παθητικού καπνίσματος.

8. Ορισμένες ασθένειες

Είστε πιο επιρρεπείς σε προ-υπέρταση και υπέρταση εάν έχετε ιστορικό ορισμένων ασθενειών, όπως διαβήτη, νεφρική νόσο, άπνοια ύπνου και άλλες. Εάν συμβεί αυτό, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό, ώστε η ασθένεια να μην οδηγήσει σε υπέρταση.

Πώς διαγιγνώσκεται η υπέρταση;

Η αυξημένη αρτηριακή πίεση ή η υπέρταση μπορεί να διαγνωστεί μόνο με μέτρηση της αρτηριακής πίεσης.

Όπως εξηγήθηκε προηγουμένως, ένα άτομο ταξινομείται ως προυπερτασικό εάν η συστολική αρτηριακή του πίεση (ο αριθμός στην κορυφή) κυμαίνεται μεταξύ 120-139 mmHg και ο διαστολικός αριθμός (ο αριθμός που είναι παρακάτω) κυμαίνεται μεταξύ 80-89 mmHg.

Γενικά, ο γιατρός θα λάβει αρκετές μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης για να επιβεβαιώσει τη διάγνωση. Αυτό συμβαίνει επειδή μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν μόνο υπέρταση λευκού παλτού, η οποία είναι μια αύξηση της αρτηριακής πίεσης που συμβαίνει μόνο όταν γύρω από έναν γιατρό, αλλά επιστρέφει στο φυσιολογικό όταν μετρά την αρτηριακή πίεση στο σπίτι ή αλλού.

Πώς να αντιμετωπίσετε την υπέρταση;

Στην περίπτωση προ-υπέρτασης, οι γιατροί συνήθως δεν θα χορηγούν αμέσως φάρμακα υψηλού αίματος. Ωστόσο, ο γιατρός θα σας ζητήσει μόνο να αλλάξετε τον τρόπο ζωής και τη διατροφή σας για να είστε πιο υγιείς.

Αυτός ο υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον έλεγχο και τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, ώστε να αποφεύγεται η υπέρταση και οι επιπλοκές της. Ακολουθούν ορισμένα βήματα για έναν υγιεινό τρόπο ζωής που μπορείτε να εφαρμόζετε καθημερινά:

1. Προσαρμόστε τη διατροφή σας

Παρόλο που η δίαιτα DASH έχει σχεδιαστεί ειδικά για τη θεραπεία της υπέρτασης, αυτή η δίαιτα σας βοηθά επίσης να διαχειριστείτε την υπέρταση έτσι ώστε η αρτηριακή σας πίεση να παραμείνει εντός των φυσιολογικών ορίων. Η δίαιτα DASH δίνει έμφαση σε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, ενώ περιορίζει την πρόσληψη αλατιού και χοληστερόλης.

Η δίαιτα DASH σάς κάνει επίσης να καταναλώνετε περισσότερες πηγές τροφίμων ασβεστίου και μια σειρά σημαντικών μετάλλων, όπως το κάλιο και το μαγνήσιο, που βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

2. Περιορίστε την κατανάλωση αλατιού

Οι ειδικοί συνιστούν τη μείωση του αλατιού ως έναν σημαντικό τρόπο για τη θεραπεία της υπέρτασης. Μην ξεχάσετε να ελέγξετε τις ετικέτες διατροφής τροφίμων, να περιορίσετε τα μεταποιημένα τρόφιμα και να αντικαταστήσετε το αλάτι με άλλα βότανα ή μπαχαρικά.

Η American Heart Association (AHA) συνιστά να περιοριστεί το νάτριο ή το αλάτι σε όχι περισσότερο από 1.500 mg ή περίπου 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι για ολόκληρη τη διατροφή σας σε μία ημέρα (συμπεριλαμβανομένων των συσκευασμένων τροφίμων).

3. Τακτική άσκηση

Κάνετε σωματική άσκηση ή άσκηση για τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα ή 30 λεπτά την ημέρα. Να ασκείτε τακτικά κάθε μέρα για να έχετε τα βέλτιστα αποτελέσματα. Μπορείτε να ξεκινήσετε αυτήν τη δραστηριότητα από μικρά πράγματα, όπως το περπάτημα όταν πηγαίνετε στη δουλειά ή το ποδήλατο.

4. Διατηρήστε το ιδανικό βάρος σώματος

Το υπερβολικό βάρος μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες προ-υπέρτασης και υπέρτασης. Επομένως, πρέπει να διατηρήσετε το βάρος σας για να αποτρέψετε αυτό να συμβεί.

Εάν είστε παχύσαρκοι, πρέπει να χάσετε βάρος. Η απώλεια ακόμη και ενός μικρού βάρους μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση.

5. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ

Μην πίνετε περισσότερα από δύο ποτά την ημέρα εάν είστε άντρας και όχι περισσότερο από ένα εάν είστε γυναίκα. Εάν δεν πίνετε αλκοόλ, μην ξεκινήσετε. Είναι καλό να αποφεύγετε εντελώς τα αλκοολούχα ποτά για να διατηρείτε την κανονική αρτηριακή πίεση.

6. Σταματήστε το κάπνισμα

Το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης προ-υπέρτασης και υπέρτασης. Επομένως, πρέπει να σταματήσετε το κάπνισμα για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την αρτηριακή πίεση. Εάν είναι απαραίτητο, ζητήστε από το γιατρό σας να είναι σε θέση να σταματήσει το κάπνισμα.

7. Διαχειριστείτε το άγχος

Το στρες μπορεί να είναι μία από τις αιτίες της αυξημένης αρτηριακής πίεσης. Ειδικά αν προσπαθείτε να ανακουφίσετε το άγχος κάπνισμα, κατανάλωση αλκοόλ ή άλλους ανθυγιεινούς τρόπους ζωής.

Επομένως, διαχειριστείτε καλά το άγχος σας και βρείτε υγιείς τρόπους αντιμετώπισής του. Κάντε θετικά πράγματα για να ανακουφίσετε το άγχος, όπως να κάνετε χόμπι ή να διαλογιστείτε.

8. Ελέγξτε την αρτηριακή πίεση

Πραγματοποιήστε τακτικούς ελέγχους αρτηριακής πίεσης για να παρακολουθείτε την πρόοδο της αρτηριακής σας πίεσης. Ελέγχετε την αρτηριακή πίεση μία φορά το χρόνο, ειδικά ενήλικες και παιδιά άνω των 3 ετών.

Εάν έχετε ήδη ταξινομηθεί ως προ υπέρταση, ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση πιο συχνά, όπως συνιστά ο γιατρός σας, για να αποφύγετε την υπέρταση και τις επιπλοκές της. Εάν είναι δυνατόν, αγοράστε ένα μετρητή αρτηριακής πίεσης για να το χρησιμοποιήσετε στο σπίτι.

Ποιες είναι οι επιπλοκές της προ-υπέρτασης;

Η προ υπέρταση δεν είναι σοβαρή ασθένεια ή κατάσταση υγείας. Ωστόσο, εάν δεν ελεγχθεί αμέσως, αυτή η κατάσταση μπορεί να εξελιχθεί σε υπέρταση.

Εάν έχετε υπέρταση, ο κίνδυνος εμφάνισης άλλων ασθενειών θα είναι ακόμη μεγαλύτερος. Εδώ είναι μερικές άλλες ασθένειες που μπορούν να εμφανιστούν λόγω της υπέρτασης ή της υπέρτασης που δεν αντιμετωπίζεται:

• Προβλήματα των αιμοφόρων αγγείων, όπως ανευρύσματα.
• Καρδιακές διαταραχές, όπως στεφανιαία νόσος, καρδιακή προσβολή και καρδιακή ανεπάρκεια.
• Προβλήματα εγκεφάλου, όπως εγκεφαλικό επεισόδιο ή άνοια.
• Προβλήματα με τα νεφρά, όπως χρόνια νεφρική νόσο ή νεφρική ανεπάρκεια.
• Τύφλωση.
• Σεξουαλική δυσλειτουργία.

Χ