Πίνακας περιεχομένων:
- Τι είναι τα σωστά κιλά;
- Οφέλη από λίβρες
- 1. Ενισχύει τους μύες της μέσης τομής
- 2. Άσκηση σε όλο το σώμα
- 3. Χάστε βάρος
- 4. Βοηθώντας την ανάρρωση του ασθενούς κατά τη διάρκεια της φυσικής θεραπείας
Το Pound fit είναι ένα νέο άθλημα που είναι δημοφιλές στους νέους σήμερα. Ο συνδυασμός των κινήσεων που εκτελούνται με κινήσεις όπως το χτύπημα ενός τυμπάνου με ενεργητική μουσική καθιστά αυτό το άθλημα μια ενδιαφέρουσα επιλογή. Όχι μόνο υγιεινό και διασκεδαστικό, μπορείτε να πάρετε πολλές παροχές που ταιριάζουν κι αν το κάνετε τακτικά.
Τι είναι τα σωστά κιλά;
Το Pound fit είναι ένας νέος τύπος αθλητισμού που χρησιμοποιεί εργαλεία όπως ραβδιά και μουσική ως βασικά συστατικά του. Αυτή η άσκηση είναι παρόμοια με την αερόμπικ, αλλά το χαρακτηριστικό της είναι να χρησιμοποιήσετε ένα εργαλείο που ονομάζεται Ripstix, το οποίο είναι ένα ελαφρύ κνήμη 0,45 kg ειδικά σχεδιασμένο για άσκηση. Οι διάφορες κινήσεις σε αυτό το άθλημα εμπνέονται από κινήσεις γιόγκα και πιλάτες. Ωστόσο, βασικά δεν υπάρχουν ειδικές κινήσεις που είναι απολύτως απόλυτες σε αυτό το άθλημα.
Το άθλημα με λίρες λίρες ξεκίνησε για πρώτη φορά από τους Kirsten Potenza και Cristina Peerenboom, πρώην ντράμερ με έδρα την Καλιφόρνια των Ηνωμένων Πολιτειών. Οι δυο τους άρχισαν να συνδυάζουν κινήσεις όπως το χτύπημα ενός τυμπάνου με στοιχεία καρδιο σε αυτό. Σύμφωνα με τους Peerenboom και Potenza, αυτό το άθλημα σάς επιτρέπει να μετακινείτε το σώμα σας συμμετρικά και να παραμένετε ενεργοποιημένοι. Ο συνδυασμός του ήχου και των τακτικών κινήσεων χρησιμοποιώντας ένα ραβδί ως ενδιάμεσος έχει γίνει μια παραλλαγή του αθλήματος που δεν υπήρξε ποτέ πριν.
Οφέλη από λίβρες
Τα διάφορα οφέλη των παρακάτω λίτρων μπορεί να σας βοηθήσουν να συμπεριλάβετε αυτό το άθλημα στις προπονήσεις σας.
1. Ενισχύει τους μύες της μέσης τομής
Το πρώτο πλεονέκτημα της σωστής λίβρας είναι η ενίσχυση των μυών της μέσης τομής, ένας από τους οποίους είναι οι κοιλιακοί μύες. Αυτό το άθλημα έχει σχεδιαστεί για να μετακινεί το σώμα στο σύνολό του. Ωστόσο, πολλές κυκλικές κινήσεις και κινήσεις κάμψης θα είναι επωφελείς για την ενίσχυση των κοιλιακών μυών και των γύρω περιοχών και την ενίσχυση του συνδετικού ιστού. Επιπλέον, αυτή η άσκηση είναι επίσης ένας από τους καλύτερους τρόπους για όσους από εσάς θέλετε να αποκτήσετε μια πιο λεπτή μέση και τους μηρούς.
2. Άσκηση σε όλο το σώμα
Δεν συμμετέχουν όλα τα αθλήματα ολόκληρο το σώμα στη διαδικασία. Ωστόσο, αυτό το άθλημα είναι αυτό που περιλαμβάνει το σώμα στο σύνολό του. Επομένως, αυτό το άθλημα είναι κατάλληλο για όσους από εσάς θέλετε να ασκηθείτε βέλτιστα στηριζόμενοι μόνο σε ένα άθλημα.
3. Χάστε βάρος
Εκτός από το συνδυασμό γιόγκα και γιόγκα και πιλάτες, αυτό το άθλημα είναι επίσης εξοπλισμένο με καρδιο στοιχεία, δηλαδή κινήσεις όπως το χτύπημα ενός τυμπάνου. Ο συνδυασμός αυτών των τριών σπορ σε μία προπόνηση σας επιτρέπει να κάψετε θερμίδες έως 900 θερμίδες ανά ώρα. Αυτό συμβαίνει επειδή τα σωστά κιλά κινούν επίσης τους μύες που σπάνια χρησιμοποιούνται έτσι ώστε το κάψιμο των θερμίδων να είναι το μέγιστο.
4. Βοηθώντας την ανάρρωση του ασθενούς κατά τη διάρκεια της φυσικής θεραπείας
Οι Kirsten Potenza και Cristina Pereenboom δηλώνουν ότι η πιο δύσκολη φυσική θεραπεία είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους ενίσχυσης των μυών και των αρθρώσεων. Αυτή η άσκηση μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως συμπληρωματική θεραπεία για ασθενείς που υποβάλλονται σε φυσική θεραπεία για να επιταχύνουν την ανάρρωσή τους. Φυσικά, τα αθλήματα προσαρμόζονται στην κινητικότητα και τις ικανότητες του ασθενούς, οι οποίες φυσικά είναι ακόμη πολύ περιορισμένες.
Όχι μόνο αυτό, ως ένα άθλημα που υιοθετείται από το να παίζει ντραμς, τα οφέλη της ταιριάζει σε λίβρα είναι παρόμοια με κάποιον που παίζει ντραμς. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι κάποιος που παίζει ντραμς έχει βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου και μπορεί να μειώσει το άγχος. Ο προκύπτων ρυθμός μπορεί να βελτιώσει την εργασία του εγκεφάλου για να βελτιώσει την εστίαση, να αυξήσει την οξύτητα σκέψης, να βελτιώσει τις δεξιότητες και την ισορροπία, να αυξήσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Εκτός από αυτό, αυτό το άθλημα μπορεί επίσης να βελτιώσει τον συντονισμό, την ταχύτητα, την ευελιξία και τη μουσικότητά σας.
Χ
