Τα οφέλη για την υγεία του καθίσματος σε όρθια θέση δεν είναι μόνο για στάση

Θέλετε να είστε πιο σίγουροι; Έχετε υψηλά κίνητρα; Ή κατά του άγχους; Η αποτελεσματική λύση είναι να καθίσετε ευθεία.

Το να κάθεστε ευθεία μπορεί να καταπολεμήσει το άγχος

Μια νέα ανακάλυψη από το Πανεπιστήμιο του Ώκλαντ που αναφέρει ότι το να κάθεται με μια όρθια στάση μπορεί να καταπολεμήσει το άγχος. Οι ερευνητές ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να συμπληρώσουν διάφορα ερωτηματολόγια που μπόρεσαν να επηρεάσουν τη διάθεση, την αυτοεκτίμησή τους και την διέγερση. Κατά τη διάρκεια της μελέτης, οι συμμετέχοντες ανατέθηκαν τυχαία να καθίσουν με δύο διαφορετικές στάσεις. Μια ομάδα διατάχθηκε να καθίσει σε όρθια θέση, ενώ οι άλλες διατάχθηκαν να καθίσουν σε καμπούρα.

Ως αποτέλεσμα, οι συμμετέχοντες στην όρθια ομάδα ανέφεραν καλύτερη αυτοεκτίμηση και ένιωθαν πιο ενθουσιώδεις, ενθουσιασμένοι και ανθεκτικοί. Εν τω μεταξύ, οι συμμετέχοντες στην ομάδα με κακομεταχείριση ανέφεραν ότι αισθάνονταν πιο φοβισμένοι, ευαίσθητοι, ανήσυχοι, ήσυχοι, παθητικοί, αργοί και υπνηλία

Οι ερευνητές λένε ότι μπορεί να υπάρχει σύνδεσμος πίσω από τα ευρήματά τους "Ενσωματωμένη γνώση"δηλαδή η ικανότητα σκέψης που γεννιέται από την αισθητηριακή-κινητική δραστηριότητα που είναι το αποτέλεσμα της ανθρώπινης αλληλεπίδρασης με το περιβάλλον. Αυτό συμβαίνει λόγω της αύξησης της φυσιολογικής διέγερσης, όπως η αύξηση της αρτηριακής πίεσης που επιτρέπει μια ενεργή απόκριση στο στρες.

Αντίθετα, οι συμμετέχοντες στην ομάδα των καμπούρων είχαν χαμηλή διέγερση, γεγονός που τους έκανε ευάλωτους στο άγχος. Αυτό χαρακτηρίζεται από παθητική συμπεριφορά και ανικανότητα απόκρισης.

Σας κάνουν να αναπνέετε καλύτερα

Οι περισσότεροι άνθρωποι όταν είναι μπροστά στην οθόνη κλίνουν προς τα εμπρός ή λυγίζουν. Ακόμα κι αν δεν το συνειδητοποιείτε, αυτό αναγκάζει το αναπνευστικό σας σύστημα να μην λειτουργεί σωστά. Ο λόγος είναι ότι αυτή η θέση θα εμποδίσει τη διέλευση οξυγόνου στο νευρικό σύστημα και τα όργανα που έχει αντίκτυπο στην απόδοσή τους.

Εάν θέλετε μια συνέντευξη εργασίας, δοκιμάστε αυτήν τη μέθοδο. Καθίστε ευθεία και κάντε την τεχνική της κοιλιακής αναπνοής που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μυς του λαιμού σας και να κάνετε μια πιο δυνατή φωνή. Η έρευνα δείχνει ότι τα άτομα που έχουν βαθιά φωνή έχουν περισσότερες πιθανότητες να γίνουν ηγέτες.

Έχει περισσότερη ενέργεια και αίσθηση αισιοδοξίας

Δρ. Ο Erik Peper, καθηγητής ολιστικής υγείας από το Κρατικό Πανεπιστήμιο του Σαν Φρανσίσκο, έχει πραγματοποιήσει έρευνα σχετικά με το πώς η στάση του σώματος μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση, να παρέχει περισσότερη ενέργεια και ακόμη και να καταπολεμήσει την κατάθλιψη. Μέτρησε τα επίπεδα αισιοδοξίας, ενέργειας και διάθεσης σε μαθητές που τους ζητήθηκε να σκύψουν ή να πηδήξουν.

Είναι γνωστό ότι εκείνοι που πηδούν έχουν υψηλή ενέργεια και είναι λιγότερο καταθλιπτικοί από εκείνους που κάμπτουν. Το ίδιο ισχύει και για τις καθιστικές θέσεις, όπως η έρευνα που πραγματοποιήθηκε από τη μελέτη του Πανεπιστημίου του Ώκλαντ.

Γίνετε πιο συγκεντρωμένοι

Γνωρίζατε ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος χρειάζεται 100 δισεκατομμύρια νευρώνες για να συνεχίσει να λειτουργεί; Αυτό αναγκάζει τον εγκέφαλο να χρειάζεται περίπου 20% πρόσληψη οξυγόνου για να παραμείνει σε άριστη κατάσταση. Όσο περισσότερο οξυγόνο παίρνουμε καθισμένοι όρθιοι, τόσο περισσότερο θα συγκεντρωθούμε και θα έχουμε καλύτερη εστίαση.

Αυτοπεποίθηση αυξάνεται

Εάν εισέλθετε σε ένα νέο δωμάτιο, η στάση σας αντικατοπτρίζει την προσωπικότητά σας. Όταν στέκεστε ψηλά, ακτινοβολείτε μια αίσθηση εμπιστοσύνης και αισθάνεστε πιο σίγουροι. Όταν κάθεστε σε μια σύσκεψη, η θέση καθισμάτων δίνει επίσης ένα μήνυμα. Η καθιστή ευθεία δίνει ένα σήμα βεβαιότητας γνωστό ως στάση δύναμης. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος να θυμόμαστε ότι η γλώσσα του σώματος μας, όπως η στάση ή το κάθισμα, είναι μια εικόνα του εαυτού μας στους άλλους για τις σκέψεις, τις στάσεις και τα συναισθήματά μας.

Αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη

Σε πολλές περιπτώσεις, η κακή στάση του σώματος όταν κάθεται είναι η κύρια αιτία πόνου στην πλάτη, τη μέση, τον ώμο και τον αυχένα. Εάν κάθε μέρα εργάζεστε μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή, θα πρέπει να σημειωθεί ότι η οθόνη του υπολογιστή πρέπει να γίνεται σύμφωνα με το μάτι. Η προσοχή στην καθιστή θέση είναι πολύ σημαντική γιατί κρατά το τόξο της πλάτης στη σωστή θέση.