Πίνακας περιεχομένων:
- Γιατί σχεδιάζει έναν τρόπο για την ανακούφιση του στρες;
- 1. Σχεδίαση ως απάντηση στη χαλάρωση
- 2. Σχεδίαση ως τρόπος έκφρασης συναισθημάτων
- 3. Γνωρίστε τον εαυτό σας καλύτερα
Ίσως πολλοί από εσάς δεν γνωρίζετε, εάν το να σχεδιάζετε ή απλά να γράφετε σε χαρτί μπορεί να είναι ένας τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος. Αναφορά από το περιοδικό Θεραπεία τέχνης που συνοψίζεται από Ο Ατλαντικός, ανέφερε ότι οι καλλιτεχνικές δραστηριότητες όπως το σχέδιο μπορούν να μειώσουν σημαντικά τα συμπτώματα άγχους. Χαλαρώστε, σε αυτή τη θεραπεία, το σχέδιο δεν γίνεται μόνο από εκείνους που είναι καλοί στο σχέδιο. Ο καθένας μπορεί να χρησιμοποιήσει αυτήν την καλλιτεχνική θεραπεία ως τρόπο ανακούφισης από το άγχος.
Γιατί σχεδιάζει έναν τρόπο για την ανακούφιση του στρες;
Οι τρέχουσες ιατρικές μελέτες δείχνουν πώς το χρόνιο άγχος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία. Ευτυχώς, υπάρχουν διάφοροι εύκολοι τρόποι μείωσης του άγχους για να ακολουθήσετε έναν γρήγορο και πολυάσχολο τρόπο ζωής, δηλαδή σχεδιάζοντας ό, τι θέλετε. Ό, τι είναι στο μυαλό σας, μπορείτε να το βάλετε αμέσως σε χαρτί.
Παρακάτω, είναι η σχέση μεταξύ του τρόπου με τον οποίο η τέχνη του σχεδίου και του άγχους του σώματος μπορεί να αντιμετωπίσει το ένα το άλλο:
1. Σχεδίαση ως απάντηση στη χαλάρωση
Στη μέση της αναμονής ή μεταξύ των εργασιών, μπορείτε ακόμα να αφιερώσετε χρόνο για να σχεδιάσετε. Το μόνο που χρειάζεται είναι να προετοιμάσετε ένα μολύβι και ένα μικρό σημειωματάριο (σημειωματάριο). Αρχίστε να μετακινείτε το μολύβι με το χέρι, αυτό βοηθά επίσης να κάνετε τα μάτια, το σώμα και το μυαλό σας να γίνουν ένα προς ένα πράγμα.
Ο καρδιολόγος του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ Χέρμπερτ Μπένσον αναγνώρισε την τέχνη του σχεδίου ως απάντηση στη χαλάρωση ενός ατόμου. Σύμφωνα με τον ίδιο, το σχέδιο είναι μια φυσική κατάσταση ηρεμίας ως απάντηση στο εσωτερικό άγχος. Αυτό χαρακτηρίζεται από θετική απόκριση σώματος όπως μείωση της αρτηριακής πίεσης, σταθερό αναπνευστικό ρυθμό και χαμηλότερο ρυθμό σφυγμού.
2. Σχεδίαση ως τρόπος έκφρασης συναισθημάτων
Ο θυμός, η θλίψη ή ακόμη και η απώλεια κάποιου μπορεί να είναι στη ρίζα μιας αγχωτικής κατάστασης μυαλού και σώματος. Τα καταθλιπτικά συναισθήματα όπως αυτό, μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα που δεν περιμένατε εάν δεν αντιμετωπιστούν σωστά.
Σύμφωνα με την Cathy Machioldi, ειδική στον τομέα της θεραπείας τέχνης, όταν κάποιος αποβάλλει το άγχος μέσω της τέχνης, έχει το πλεονέκτημα να εξερευνήσει συναισθήματα που δεν μπορούν να εκφραστούν με λόγια.
Για παράδειγμα, όταν σχεδιάζουν, μπορούν να κάνουν χειρονομίες σκαριφήματα που λειτουργούν συγχρονισμένα και μπορούν να προκαλέσουν τα συγκρατημένα συναισθήματά τους. Επομένως, το σχέδιο είναι επίσης ένας εύκολος τρόπος για την ανακούφιση του στρες και ως αποτελεσματικό εργαλείο για την απελευθέρωση των συγκλονισμένων συναισθημάτων.
3. Γνωρίστε τον εαυτό σας καλύτερα
Όταν εκφράζετε τον εαυτό σας μέσα από την τέχνη, για παράδειγμα το σχέδιο, μπορείτε να έχετε πρόσβαση στο υποσυνείδητο εύκολα και να γνωρίζετε περισσότερα για τον εαυτό σας. Ο λόγος είναι ότι, όταν κάποιος εκφράζεται μέσω εικαστικών τεχνών, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε τις δικές σας σκέψεις και ιδέες. Ο Malchiodi πιστεύει ότι σχεδιάζοντας οτιδήποτε μπορείτε να εξερευνήσετε την αυτοπεποίθηση και σχεδιάζοντας μπορείτε να βρείτε μια πηγή ηρεμίας.
