Πώς είναι η ψυχολογική συμβουλευτική;

Κανένας που πηγαίνει στη θεραπεία ή την ψυχολογική συμβουλευτική δεν έχει ψυχικό πρόβλημα. Παρακαλώ σημειώστε, εάν όχι όλοι οι θεραπευτές ή οι σύμβουλοι που αντιμετωπίζουν ψυχολογικά προβλήματα αποτελούνται μόνο από έναν τύπο πεδίου. Υπάρχουν θεραπευτές που ειδικεύονται σε σοβαρές διαταραχές ψυχικής υγείας (όπως σχιζοφρένεια), θεραπευτές που αντιμετωπίζουν καθημερινά προβλήματα, θεραπευτές που αντιμετωπίζουν και διαχειρίζονται το άγχος ή συμβούλους που αντιμετωπίζουν προβλήματα σχέσης. Ακριβώς όπως ένας ειδικός, ένας ψυχοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει με μια ποικιλία αναγκών, προβλημάτων και στόχων.

Τι κάνετε συνήθως κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας ψυχολογικής συμβουλευτικής;

Διαφορετικοί σύμβουλοι, θεραπευτές ή ψυχολόγοι έχουν διαφορετικούς τρόπους αντιμετώπισης του προβλήματός σας. Στην αρχή της παροχής συμβουλών, ο θεραπευτής συνήθως θα σας υποβάλει μερικές ελαφριές ερωτήσεις για να σας γνωρίσει καλύτερα. Ξεκινώντας από ό, τι συμβαίνει στη ζωή σας, τι σας κάνει να πάτε στη θεραπεία, τι παρεμβαίνει στη ζωή σας και τι στόχους θέλετε να επιτύχετε.

Κατά τη διάρκεια της ψυχολογικής συμβουλευτικής, ο θεραπευτής ή ο σύμβουλος θα ακούσει και μπορεί να σημειώσει ορισμένα από τα πράγματα που λέτε, αλλά δεν θα σημειώσουν όλοι οι σύμβουλοι. Δεν θα κριθείτε, θα σας παρενοχληθούν, θα διακοπεί ή δεν θα κριθείτε όταν μιλάτε. Επομένως, πρέπει να πείτε την αλήθεια και όσο το δυνατόν περισσότερα για τον εαυτό σας.

Οι εμπιστευτικές και συνομιλίες σας θα είναι απολύτως εμπιστευτικές. Εδώ μπορείτε να εκφράσετε αυτό που νιώθετε, ειλικρινά, καθαρά και χωρίς να ανησυχείτε ότι τα λόγια σας θα βλάψουν τα συναισθήματα των άλλων. Το θέμα είναι, ό, τι θέλετε, ή πρέπει να πείτε, όλα θα πάνε καλά.

Στη συνέχεια, ο θεραπευτής συνήθως θα καθορίσει ποια προσέγγιση είναι καλύτερη για να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους συμβουλευτικούς σας στόχους. Στον κόσμο της ψυχολογίας, υπάρχουν διάφοροι τύποι προσεγγίσεων που μπορούν να ληφθούν για να βοηθήσουν τους πελάτες.

Τα πιο δημοφιλή περιλαμβάνουν γνωστική και συμπεριφορική θεραπεία (γνωστική συμπεριφορική θεραπεία ή CBT), διαπροσωπική θεραπεία και ψυχαναλυτική θεραπεία. Μπορεί επίσης να σας συμβουλεύουμε να συμμετάσχετε σε συνεδρίες θεραπείας σε μια ομάδα.

Ωστόσο, βασικά κάθε ένας από αυτούς τους τύπους θεραπείας απαιτεί από εσάς να ανοίξετε τον εαυτό σας έτσι ώστε να μπορείτε να εντοπίσετε τη ρίζα του προβλήματος (μέσω εμπιστεύομαι ή μια ιστορία σε έναν θεραπευτή), διαχειρίζοντας τα συναισθήματα και τις απόψεις σας σχετικά με τη ρίζα του προβλήματος, τότε ο θεραπευτής θα σας βοηθήσει να βρείτε μια λύση. Είτε αλλάζετε τον εαυτό σας, κρατώντας τον εαυτό σας μακριά από την πηγή του προβλήματος ή μαθαίνοντας νέες τεχνικές για τον έλεγχο των συναισθημάτων.

Διαφορετικοί ψυχολόγοι, διαφορετικά προβλήματα, διαφορετικός χειρισμός

Κάθε θεραπευτής, σύμβουλος ή ψυχολόγος πρέπει να έχει διαφορετικό τρόπο αντιμετώπισης προβλημάτων πελατών. Ορισμένοι θεραπευτές ή ψυχολόγοι μπορεί να συνδυάσουν μουσική ή καλλιτεχνική θεραπεία για να αντιμετωπίσουν το πρόβλημά σας.

Άλλοι συνδυάζουν πρακτική υπνοθεραπείας, καθοδήγηση ζωής, διαλογισμό, οπτικοποίηση ή παιχνίδι ρόλων για να λύσουν το πρόβλημά σας. Αυτό θα συνεχιστεί για την επίτευξη λύσεων και στόχων για την αντιμετώπιση των προκλήσεων που αντιμετωπίζετε.

Πώς να βρείτε έναν κατάλληλο ψυχολόγο ή σύμβουλο;

Μπορείτε να βρείτε έναν κατάλληλο ψυχολόγο, σύμβουλο ή θεραπευτή εάν μπορείτε να είστε ανοιχτοί, άνετοι και να αισθανθείτε μια καλή αλλαγή μετά τη συμβουλευτική συνεδρία του ψυχολόγου. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε άβολα ή κρίνετε, ίσως χρειαστεί να βρείτε κάποιον άλλο που μπορεί να σας βοηθήσει. Είναι εντάξει να πάτε σε διάφορα μέρη αναζητώντας τον σωστό θεραπευτή ή ψυχολόγο.

Η μετάβαση στην ψυχολογική συμβουλευτική μπορεί να κάνει τη ζωή καλύτερη

Η διεξαγωγή μιας συμβουλευτικής ή θεραπευτικής συνεδρία είναι αρκετά πολύτιμη για να σας βοηθήσει να λύσετε προβλήματα, να θέσετε και να επιτύχετε στόχους, να βελτιώσετε τις δεξιότητες επικοινωνίας ή να διατηρήσετε τα επίπεδα συναισθηματικής και άγχους σας κανονικά. Όπου με μια ισορροπία από μέσα σας, αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να οικοδομήσετε τη ζωή, την καριέρα και τις σχέσεις που θέλετε.

Το χρειάζονται όλοι; Όχι πραγματικά. Ωστόσο, εάν είστε περίεργοι και αισθάνεστε ότι το χρειάζεστε, μην διστάσετε και ντρέπεστε να θεωρηθείτε προβληματικός. Προσπαθήστε να κλείσετε ραντεβού για μια συνεδρία ή δύο για να εξαερίσετε ή να εξαερίσετε τα συναισθήματά σας με τη ζωή. Με αυτόν τον τρόπο, αναμφίβολα θα έχετε έναν τρόπο να ανακουφίσετε το άγχος ανάλογα με το πρόβλημα, την αυτοκατανόηση και τη μακροχρόνια ευτυχία που μπορείτε να πάρετε.