Όταν φροντίζετε ένα σοβαρά άρρωστο άτομο, λάβετε υπόψη αυτές τις 5 αρχές

Πολλοί άνθρωποι εστιάζουν υπερβολικά στην υγεία των αγαπημένων τους, γεγονός που τους κάνει να ξεχνούν τη δική τους υγεία. Η φροντίδα κάποιου που είναι άρρωστος σίγουρα χρειάζεται πολλή ενέργεια, αφήνοντάς σας επιρρεπείς σε κόπωση, άγχος και αρρώστια. Αυτό φυσικά έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει προβλήματα υγείας για τον εαυτό σας. Θέλετε να παρέχετε την καλύτερη δυνατή φροντίδα για τα αγαπημένα σας πρόσωπα, αλλά να θυμάστε ότι η υγεία σας είναι και η υγεία του ασθενούς.

Συμβουλές για τη διατήρηση της υγείας ενώ φροντίζετε τους αγαπημένους σας που είναι άρρωστοι

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορούν να εφαρμοστούν για τη διατήρηση της σωματικής και ψυχικής υγείας σας, ενώ φροντίζετε έναν σοβαρά άρρωστο αγαπημένο σας.

1. Πάρτε χρόνο για τον εαυτό σας

Ακόμα κι αν είναι μόνο λίγα λεπτά, ο χρόνος για τον εαυτό σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε το μυαλό και το σώμα σας. Μπορείτε να κάνετε γιόγκα πριν από το πρωινό, να χαλαρώσετε στο σπίτι ή απλά να κάνετε ένα χόμπι που απολαμβάνετε. Η διαχείριση του άγχους μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιείς και υγιείς ενώ φροντίζετε ένα αγαπημένο άτομο που είναι άρρωστο.

Θυμηθείτε, εάν δεν φροντίζετε τη σωματική και ψυχική σας υγεία, δεν θα είστε σε θέση να φροντίσετε πλήρως για το αγαπημένο σας πρόσωπο. Έτσι, μην ξεχάσετε να αφιερώσετε χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας.

2. Γνωρίστε τις ικανότητές σας

Δημιουργήστε μια λίστα δραστηριοτήτων που θα κάνετε, από το να ξυπνήσετε νωρίς μέχρι να επιστρέψετε στον ύπνο για μια εβδομάδα. Αυτό περιλαμβάνει το πλύσιμο ενός αγαπημένου προσώπου που είναι άρρωστος, τον περίπατο, το μαγείρεμα ή τον καθαρισμό του σπιτιού. Εξετάστε το ενδεχόμενο να ζητήσετε βοήθεια από άλλους εάν δεν μπορείτε να κάνετε όλες τις δραστηριότητες μόνοι σας.

Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ένοχοι που αφήνουν την ευθύνη σε κάποιον άλλο. Ωστόσο, πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε υπεράνθρωπος. Υπάρχουν στιγμές που δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε όλες τις εργασίες μόνοι σας. Γι 'αυτό, μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από άλλα άτομα εάν τη χρειάζεστε. Μπορείτε να ζητήσετε από την οικογένεια, τους φίλους, τους γιατρούς ή τους νοσηλευτές να φροντίσουν τον ασθενή.

3. Παρακολουθήστε την πρόσληψη τροφής σας

Εκτός από το να βεβαιωθείτε ότι εάν δεν παραλείψετε τα γεύματα, πρέπει επίσης να σνακ. Μην ασχολείστε πολύ με τη φροντίδα των αγαπημένων σας και σας κάνει να ξεχάσετε να δώσετε προσοχή στη θρεπτική πρόσληψη τροφής για τον εαυτό σας.

Τα σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας από την άνοδο και την πτώση, γεγονός που με τη σειρά του μπορεί να συμβάλει στην κόπωση, τους πονοκεφάλους και τις σημαντικές αλλαγές στη διάθεση. Τρώτε σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μία ή δύο φορές την ημέρα. Μπορείτε να φάτε γιαούρτι, τυρί, βραστά αυγά, αμύγδαλα και ούτω καθεξής. Ωστόσο, προσέξτε τις μερίδες, ναι.

4. Κάντε βαθιά αναπνοή

Κάνοντας βαθιές, μεγάλες αναπνοές μπορεί να είναι ένας από τους απλούστερους τρόπους για να σας απαλλάξει από το άγχος. Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να το αντέξετε ήδη, δοκιμάστε να πάρετε μια βαθιά ανάσα και να εκπνέετε αργά. Κάντε το μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα. Η βαθιά αναπνοή ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σας σύστημα, το οποίο βοηθά στη μείωση των επιπτώσεων του στρες και σε κάνει πιο ήρεμο και πιο εστιασμένο.

5. Γίνετε μέλος της κοινότητας

Θυμηθείτε, δεν είστε μόνοι. Η συνομιλία και η κοινή χρήση με άτομα σε παρόμοια κατάσταση με τη δική σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να λάβετε συναισθηματική υποστήριξη. Μπορείτε να βρείτε αυτήν την υποστήριξη online ή να συναντήσετε προσωπικά μέλη μιας συγκεκριμένης κοινότητας. Για παράδειγμα, η κοινότητα επιζών καρκίνου, η οικογενειακή κοινότητα ασθενών και ούτω καθεξής.

Συνήθως, το νοσοκομείο ή ο γιατρός που θεραπεύει το αγαπημένο σας πρόσωπο έχει μια παραπομπή ή μια κοινοτική σύσταση που μπορείτε να ακολουθήσετε.