5 Οφέλη από την κατανάλωση μελιού την αυγή που είναι καλό για το σώμα

Ποιο είναι το βασικό ποτό σας την αυγή; Το τσάι, το γάλα, ο καφές ή το νερό είναι διάφοροι τύποι ποτών που συνοδεύουν συχνά τα γεύματα την αυγή. Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που επιλέγουν να πίνουν μέλι την αυγή. Είτε πίνετε απευθείας είτε αναμειγνύεται με ζεστό νερό ή τσάι.

Και οι δύο τρόποι κατανάλωσης μελιού είναι εντάξει και φυσικά μπορούν να προσφέρουν οφέλη για την υγεία του σώματος κατά τη διάρκεια της νηστείας. Οτιδήποτε, ε; Δείτε την πλήρη κριτική εδώ.

Τα οφέλη της κατανάλωσης μελιού την αυγή

1. Αυξήστε την ενέργεια του σώματος

Κατά τη διάρκεια της νηστείας, το σώμα απαιτείται να αντέξει την πείνα και τη δίψα. Σε συνδυασμό με τις πυκνές δραστηριότητες που μπορεί να κάνετε, κάνει το σώμα σας να εργάζεται σκληρότερα για να παρέχει ενέργεια για να υποστηρίζει όλες τις δραστηριότητές σας.

Λοιπόν, εκτός από την κάλυψη των ενεργειακών αναγκών του σώματος από την κατανάλωση υγιεινών και θρεπτικών τροφίμων, μπορείτε επίσης να πιείτε μέλι την αυγή για να βελτιστοποιήσετε την ενέργεια στην αρχή της ημέρας.

Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας, η κατανάλωση μελιού την αυγή για περίπου μία κουταλιά της σούπας ισοδυναμεί με 17 γραμμάρια υδατανθράκων. Γι 'αυτό το μέλι μπορεί να είναι η σωστή επιλογή για την αύξηση των ενεργειακών αναγκών.

Αυτό συμβαίνει επειδή το μέλι περιέχει έναν αριθμό φυσικών σακχάρων όπως φρουκτόζη, μαλτόζη, γλυκόζη και σακχαρόζη. Όταν εισέρχεται στο σώμα, αυτό το περιεχόμενο θα μετατραπεί σε θερμίδες, τις οποίες μπορείτε να βασιστείτε για να αυξήσετε την ενέργεια του σώματός σας κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων κατά τη διάρκεια της νηστείας.

2. Ως υποκατάστατο της ζάχαρης

Μπορείτε να τρώτε συχνά διάφορα είδη γλυκών τροφών κατά τη διάρκεια του μήνα νηστείας. Ο λόγος είναι ότι τα ξημερώματα και τα iftar ποτά και γλυκά τρόφιμα συχνά σερβίρονται για να αυξήσουν την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Η ζάχαρη που αναμιγνύεται σε τρόφιμα και ποτά μπορεί πράγματι να προσθέσει θερμίδες, απλά δεν πρόκειται να παρέχει διατροφή για το σώμα. Κάθε τόσο, μπορείτε να δοκιμάσετε άλλες εναλλακτικές λύσεις όπως το μέλι.

Το μέλι όχι μόνο θα δώσει μια γλυκιά και νόστιμη γεύση στα πιάτα, αλλά θα μειώσει επίσης τις κακές επιπτώσεις που προκαλούνται από την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης. Παρόλα αυτά, είναι σημαντικό να προσέχετε τα όρια της βέλτιστης κατανάλωσης μελιού.

3. Αποτρέψτε την αύξηση του οξέος του στομάχου

Για όσους από εσάς πάσχετε από παλινδρόμηση οξέος του στομάχου, γνωστός και ως GERD, ο μήνας νηστείας μπορεί να είναι μια πρόκληση για εσάς. Ναι, επειδή θα είστε πολύ προσεκτικοί στην προσαρμογή της διατροφής σας για να αποτρέψετε την αύξηση του οξέος του στομάχου κατά τη διάρκεια της νηστείας.

Εκτός από την ταξινόμηση των τύπων τροφίμων και την υιοθέτηση μιας κανονικής διατροφής, η προσθήκη μελιού στη λίστα ποτών σας την αυγή μπορεί επίσης να προσφέρει καλά οφέλη για την υγεία του σώματός σας.

Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι το μέλι μπορεί στην πραγματικότητα να αποτρέψει την αύξηση του οξέος του στομάχου παρέχοντας προστασία στον οισοφάγο (οισοφάγο) και στο στομάχι. Ως εκ τούτου, το μέλι μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου GERD, το οποίο μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και πόνο στο έντερο, όπως αναφέρεται από το Medical News Today.

4. Μείωση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων

Μετά την υπομονή της πείνας και της δίψας όλη την ημέρα, πολλοί άνθρωποι τρελαίνονται όταν τρώνε φαγητό και ποτό όταν σπάζουν τη νηστεία τους. Γι 'αυτό, δεν είναι ασυνήθιστο για εκείνους που επιλέγουν να τρώνε όλους τους τύπους τροφίμων χωρίς να σκεφτούν τις επιπτώσεις στην υγεία που προκαλούν.

Αντί να ικανοποιεί την επαρκή διατροφή στο σώμα, η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων χωρίς να σκεφτόμαστε τον αντίκτυπο μπορεί πραγματικά να προκαλέσει πυρκαγιά στην υγεία σας, ένα από τα οποία μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων τριγλυκεριδίων στο σώμα. Ειδικά αν είστε λάτρης της κατανάλωσης λιπαρών τροφών.

Η αύξηση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων δεν μπορεί να υποτιμηθεί, διότι μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη και καρδιακές παθήσεις. Μοναδικά, έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Medicinal Food αποδεικνύει ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της τακτικής κατανάλωσης μελιού και της μείωσης των επιπέδων των τριγλυκεριδίων.

5. Ανακουφίζει από τα συμπτώματα της γρίπης και του βήχα

Διάφορες δραστηριότητες που αναλαμβάνονται σε συνδυασμό με τη μη διατήρηση ενός υγιούς σώματος μπορούν να μειώσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Στο τέλος, αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες ασθένειες, μία εκ των οποίων είναι η γρίπη και ο βήχας.

Μην ανησυχείτε, εάν αυτή η κατάσταση επιτίθεται στο σώμα κατά τη διάρκεια της νηστείας. Ο λόγος είναι, μια μελέτη αναφέρει ότι το μέλι λειτουργεί αποτελεσματικά στη μείωση ενός βασανισμένου βήχα τη νύχτα, καθώς και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, ακόμη και παρόμοια με τα φάρμακα βήχα που περιέχουν δεξτρομεθορφάνη και διφαινυδραμίνη (αντιισταμινικά).

Η τακτική κατανάλωση μελιού την αυγή ή το γρήγορο γεύμα μπορεί αργά να θεραπεύσει βήχα και κρυολόγημα.