Θέλετε να ανακουφίσετε το άγχος; δοκιμάστε το πόσιμο νερό, ας!

Το άγχος μπορεί να οριστεί ως μια κατάσταση στην οποία το σώμα και ο εγκέφαλος βιώνουν πίεση ως απάντηση στην απειλή που αντιμετωπίζει. Αυτό αναγκάζει το σώμα σας να αντιδράσει με τρόπο που θα σας επιτρέψει να αντιμετωπίσετε την πίεση. Οι αντιδράσεις περιλαμβάνουν μια καρδιά που τρέχει, εύκολη εφίδρωση ή έχετε πρόβλημα να σκεφτείτε. Λοιπόν, ένας τρόπος να βοηθήσετε το σώμα να απαλλαγεί από το άγχος είναι να πίνετε αρκετό νερό.

Το πόσιμο νερό ανακουφίζει από το άγχος;

Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται κυρίως από νερό. Περίπου το 60% της σύνθεσης του ανθρώπινου σώματος είναι νερό. Λοιπόν, αποδεικνύεται ότι ο εγκέφαλος έχει υψηλότερη σύνθεση νερού από το σύνολο του σώματος, το οποίο ανέρχεται σε περίπου 73 τοις εκατό. Αυτός είναι ο λόγος που όταν τα σωματικά υγρά μειώνονται, η λειτουργία του εγκεφάλου θα αντιμετωπίσει προβλήματα για να σκεφτεί καθαρά, ώστε να παρεμβαίνει στη διαδικασία διαχείρισης του στρες.

Φυσικά μπορείτε να καταλήξετε στο συμπέρασμα ότι το πόσιμο νερό μπορεί να βοηθήσει στην κάλυψη των υγρών αναγκών στον εγκέφαλο. Εάν έχετε αρκετό υγρό στον εγκέφαλό σας, θα είστε καλύτερα σε θέση να ανακουφίσετε το άγχος.

Οι συνέπειες της ανεπάρκειας κατανάλωσης και του στρες περιστρέφονται σαν κύκλοι

Είτε πρόκειται για μια αγχωτική κατάσταση που προκαλεί αφυδάτωση ή αφυδάτωση που προκαλεί άγχος, και οι δύο κύκλοι μοιάζουν με έναν φαύλο κύκλο.

Η εμφάνιση στρες προέρχεται από την αντίδραση των επινεφριδίων που βρίσκονται πάνω από τα νεφρά. Αυτοί οι αδένες παράγουν την κορτιζόλη ορμόνης στρες. Βασικά αυτό είναι φυσιολογικό, επειδή αυτές οι ορμόνες κάνουν ένα άτομο πιο επιφυλακτικό για να αντιμετωπίσει το άγχος.

Ωστόσο, θα αισθανθείτε σημάδια όπως αύξηση του καρδιακού ρυθμού και αναπνοή που γίνεται βαρύτερη ή πλήρως κουρασμένος. Και οι δύο αυτές διαδικασίες θα αυξήσουν ασυνείδητα τον όγκο του νερού που φεύγει από το σώμα.

Το υψηλό επίπεδο κορτιζόλης σημαίνει επίσης ότι υπάρχουν άλλες ορμονικές διαταραχές όπως η αλδοστερόνη. Αυτή η ορμόνη παίζει ρόλο στη ρύθμιση των επιπέδων των ηλεκτρολυτών. Όταν τα επίπεδα αλδοστερόνης μειώνονται, το σώμα χάνει την ικανότητά του να διατηρεί την ισορροπία των ηλεκτρολυτών και τελικά το σώμα αφυδατώνεται.

Εν τω μεταξύ, η αφυδάτωση θα προκαλέσει σημάδια σοβαρού στρες. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν το σώμα αφυδατώνεται, η διαδικασία κυκλοφορίας θα παρεμποδιστεί επίσης. Ως αποτέλεσμα, λιγότερο οξυγόνο μεταφέρεται στον εγκέφαλο και σε άλλα μέρη του σώματος. Γι 'αυτό είναι περισπασμός διάθεση Ήπια και δυσκολία συγκέντρωσης μπορεί να συμβεί αφού το σώμα είναι ελαφρώς αφυδατωμένο.

Τόσο η αφυδάτωση όσο και το άγχος έχουν τα ίδια συμπτώματα, όπως αυξημένο καρδιακό ρυθμό, αδυναμία, πονοκεφάλους και ναυτία. Ταυτόχρονα, η αφυδάτωση προκαλεί στον εγκέφαλο και το σώμα να μην λειτουργούν άριστα για την ανακούφιση του στρες. Η εμπειρία του παρατεταμένου στρες σχετίζεται επίσης στενά με ένα πρότυπο κατανάλωσης λιγότερου νερού (έτσι σπάνια πίνετε) με κόπωση και κατάθλιψη των επινεφριδίων.

Συμβουλές για τη διατήρηση σωματικών υγρών όταν το άγχος φτάνει

Για να διακόψετε τον φαύλο κύκλο μεταξύ του να μην πίνετε αρκετά και του άγχους, το κλειδί είναι να μην πίνετε αρκετά. Για να ανακουφίσετε το άγχος και να αποτρέψετε την αφυδάτωση, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές.

• Αναγνωρίστε πότε το σώμα αρχίζει να στερείται νερού. Πίνετε αμέσως νερό όταν διψάτε και το χρώμα των ούρων γίνεται πιο σκούρο με πιο έντονη οσμή.
• Πιείτε αρκετά. Οι ανάγκες σε πόσιμο νερό ενός ατόμου είναι περίπου 2-4 λίτρα την ημέρα. Αυξήστε την κατανάλωση πόσιμου νερού εάν είστε σωματικά δραστήριοι, είστε σε ζεστό ή ξηρό περιβάλλον και ιδρώνετε πολύ.
• Να έχετε πάντα διαθέσιμο πόσιμο νερό. Πάρτε το μπουκάλι νερό μαζί σας στην τσάντα σας. Παρέχετε επίσης πόσιμο νερό στο γραφείο σας ή στο υπνοδωμάτιο.
• Επιλέξτε μια καλή πηγή νερού. Το μεταλλικό νερό μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση των σωματικών υγρών πολύ πιο αποτελεσματικά από τα ζαχαρούχα ποτά, τη σόδα ή τον καφέ.