Πίνακας περιεχομένων:
- Ξεπερνώντας το στομάχι λόγω του πλήρους φαγητού
- 1. Μην ξαπλώνετε αμέσως
- 2. Αλλάξτε ρούχα με πιο χαλαρά
- 3. Πιείτε ζεστό νερό ή τσάι μέντας
- 4. Σταθείτε και περπατήστε
- 5. Πάρτε αντιόξινα φάρμακα
- Αυτό πρέπει να γίνει την επόμενη μέρα
Στομαχικές διαταραχές επειδή η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να κάνει το νέο στομάχι να αισθάνεται σαν και πολύ άβολα. Νιώθω ότι η αναπνοή ή το περπάτημα είναι πολύ δύσκολη. Το στομάχι και το στήθος αισθάνονται επίσης σφιχτά σαν να πρόκειται να εκραγούν. Για να αντιμετωπίσετε τις διαταραχές του στομάχου από το να τρώτε γεμάτα, χρειάζεστε τον σωστό τρόπο. Διαβάστε παρακάτω για τις παρακάτω πληροφορίες για να μάθετε συμβουλές για την ανακούφιση των ελκών του στομάχου.
Ξεπερνώντας το στομάχι λόγω του πλήρους φαγητού
Για να αντιμετωπίσετε έλκη στομάχου, δώστε προσοχή στα ακόλουθα πράγματα που πρέπει να κάνετε και τι πρέπει να αποφύγετε.
1. Μην ξαπλώνετε αμέσως
Η πλήρης κατανάλωση μπορεί πράγματι να κάνει το σώμα να αισθάνεται άσχημα. Νιώθω σαν να θέλω να ξαπλώσω περιμένοντας το συναίσθημα να φύγει. Ωστόσο, το να ξαπλώνεις στο στομάχι σου θα εμποδίσει την πέψη σου. Η θέση ψέματος μπορεί να οδηγήσει σε παλινδρόμηση οξέος ή αναπνευστικά προβλήματα σε άτομα που έχουν άσθμα. Αυτό συμβαίνει επειδή το ανθρώπινο πεπτικό σύστημα έχει πράγματι σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε να επεξεργάζεται τα τρόφιμα ενώ κάθεστε ή στέκεστε όρθιοι. Περιμένετε έως και τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο ή ξαπλώστε.
2. Αλλάξτε ρούχα με πιο χαλαρά
Όταν βρίσκεστε στο σπίτι, αλλάξτε τα ρούχα σας που είναι πολύ σφιχτά με χαλαρά ρούχα. Τα σφιχτά ρούχα μπορούν να ασκήσουν πίεση στο στομάχι και να επηρεάσουν την πεπτική σας διαδικασία. Όταν τρώτε έξω, προσπαθήστε να χαλαρώσετε το παντελόνι ή το σακάκι σας.
3. Πιείτε ζεστό νερό ή τσάι μέντας
Όταν το στομάχι σας είναι γεμάτο και φουσκωμένο, ίσως να μην μπορείτε να το γεμίσετε με τίποτα άλλο. Ωστόσο, το ζεστό νερό και το τσάι μέντας μπορούν να βελτιώσουν το πεπτικό σύστημα. Και οι δύο είναι σε θέση να βοηθήσουν στην έξοδο του αερίου από τα έντερα και το στομάχι. Με αυτόν τον τρόπο, το ταξίδι του φαγητού που τρώτε θα είναι πιο ομαλό και ταχύτερο για την επεξεργασία του σώματος. Ωστόσο, προσπαθήστε να πιείτε λίγο πρώτα, μην πιείτε αμέσως πάρα πολύ.
4. Σταθείτε και περπατήστε
Δεν χρειάζεται να ασκείστε σκληρά μετά το φαγητό μέχρι να γεμίσετε. Αρκετή ελαφριά άσκηση όπως στάση και περπάτημα. Εάν είστε στο σπίτι, μπορείτε να πλύνετε τα πιάτα και να καθαρίσετε το τραπέζι. Όταν τρώτε έξω, κάντε έναν σύντομο περίπατο όπου τρώτε. Η μέτρια άσκηση μπορεί να αποτρέψει την αύξηση του οξέος του στομάχου στον οισοφάγο.
5. Πάρτε αντιόξινα φάρμακα
Εάν τρώτε τόσο πολύ που το στήθος σας αισθάνεται σφιχτό και πόνο ή το στομάχι σας αισθάνεται σαν τσίμπημα, μπορείτε να πάρετε ένα αντιόξινο φάρμακο. Τα αντιόξινα φάρμακα που προσφέρονται συνήθως για τη θεραπεία των ελκών μπορούν να ανακουφίσουν τους πόνους στο στομάχι και το φούσκωμα. Επιπλέον, τα αντιόξινα φάρμακα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην εξουδετέρωση του στομαχικού οξέος που αυξάνεται και προκαλεί πόνο στο στήθος.
Αυτό πρέπει να γίνει την επόμενη μέρα
Δεν υπάρχει λόγος να πιέζετε τον εαυτό σας με εξαντλητική άσκηση ή να μην τρώτε όλη την ημέρα επειδή φάγατε πάρα πολύ την προηγούμενη ημέρα. Άσκηση ως συνήθως. Ο λόγος είναι ότι, το φαγητό που έφαγα χθες έχει μεταβολιστεί από το σώμα. Άρα, είναι άχρηστο αν ασκείστε σκληρά την επόμενη μέρα.
Εν τω μεταξύ, το να μην τρώτε θα χάσει το μεταβολικό σας σύστημα. Ως αποτέλεσμα, όταν τρώτε τελικά, τείνετε να τρώτε πάρα πολύ από μια κανονική μερίδα και να γεμίζετε ξανά. Μετά το φαγητό γεμάτο, περιμένετε μέχρι να πεινάσετε ξανά πριν φάτε. Δεν χρειάζεται να παραλείψετε ένα ή δύο γεύματα επειδή αισθάνεστε ένοχοι για υπερκατανάλωση τροφής.
