Πίνακας περιεχομένων:
- Έρευνα: το blindfold προάγει τον ύπνο καλύτερης ποιότητας
- Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του να φοράτε τα μάτια για ύπνο
- Πλεονεκτήματα
- Μειώνει το πρήξιμο
- Απομακρύνετε το φως
- Ελλειψη
- Ευάλωτο να ξυπνήσει αργά
- Αφήνει γραμμές στο πρόσωπο
Ο ύπνος είναι μια βασική ανάγκη που είναι πολύ σημαντική για τον άνθρωπο. Ο λόγος είναι ότι η καλή ποιότητα ύπνου μπορεί να επηρεάσει τη συνολική υγεία του σώματος. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να κάνετε καλό ύπνο κάθε βράδυ. Η χρήση ενός μπαλώματος για τον ύπνο λέγεται ότι κάνει τον ύπνο καλύτερο. Είναι αλήθεια ότι? Εάν ναι, είναι απαραίτητο να φορέσετε ένα μάτι για να κοιμηθείτε;
Έρευνα: το blindfold προάγει τον ύπνο καλύτερης ποιότητας
Πραγματοποιήθηκε μελέτη για τον προσδιορισμό της επίδρασης των δεμάτων στα μάτια στην ποιότητα του ύπνου σε καρδιακούς ασθενείς με 60 εσωτερικούς ασθενείς στη μονάδα στεφανιαίας φροντίδας (CCU) σε νοσοκομείο του Ιράν.
Σε αυτή τη μελέτη οι γιατροί προσπάθησαν να χρησιμοποιήσουν διάφορους τρόπους για να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου των ασθενών. Η μέθοδος που χρησιμοποιείται είναι η αρωματοθεραπεία, η χαλάρωση των μυών και η χρήση των ματιών στο ύπνο. Το μάτι που χρησιμοποιείται είναι κατασκευασμένο από ύφασμα και έχει ελαστική ταινία για να κολλήσει στο κεφάλι του ασθενούς.
Αυτό το έμπλαστρο για τα μάτια έχει σχεδιαστεί για να αποκλείει κάθε πιθανό φως που εισέρχεται στο μάτι του ασθενούς και να δημιουργεί απόλυτο σκοτάδι. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η χρήση ενός έμπλαστρου για τα μάτια βελτίωσε την ποιότητα του ύπνου της πειραματικής ομάδας σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου που δεν χρησιμοποίησε το εργαλείο.
Στο τέλος της μελέτης, οι εμπειρογνώμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το να φοράτε ένα μάτι για τον ύπνο αποδείχθηκε ότι βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου για καρδιακούς ασθενείς, οι οποίοι συνήθως δεν είναι ξεκούραστοι και χρειάζονται υπνωτικά χάπια.
Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του να φοράτε τα μάτια για ύπνο
Από τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης, μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι τα μάτια μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου. Αλλά η επιλογή είναι πίσω σε εσάς, είτε πιστεύετε ότι τη χρειάζεστε είτε όχι. Ακολουθούν διάφορα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα που μπορείτε να λάβετε υπόψη πριν χρησιμοποιήσετε το έμπλαστρο για τον ύπνο.
Πλεονεκτήματα
Μειώνει το πρήξιμο
Μια διαδικτυακή στήλη υγείας στο Πανεπιστήμιο Columbia αναφέρει ότι μπορείτε να ανακουφίσετε την πρήξιμο των ματιών όταν ξυπνάτε φορώντας ένα μάτι που καταπραΰνει και δίνει μια δροσερή αίσθηση στο μάτι.
Αυτό μπορείτε να πάρετε από το επίθεμα από τζελ. Μερικά από αυτά τα μπαλώματα έχουν ακόμη και μια χαλαρωτική μυρωδιά από βότανα για να βελτιώσουν τη χαλάρωση κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Απομακρύνετε το φως
Το Κέντρο Υγείας Schiffert της Virginia Tech συνιστά να φοράτε ένα μάτι για να αποκλείσετε οποιοδήποτε φως που μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας. Το φως συνήθως σηματοδοτεί το σώμα να ξυπνήσει.
Εν τω μεταξύ, το σώμα σας ανταποκρίνεται στο σκοτάδι κάνοντάς σας νυσταγμένο. Επομένως, το να φοράτε ένα μάτι είναι ιδανικό για να σας κάνει να κοιμηθείτε γρήγορα και υγιή.
Στην πραγματικότητα, μια κινεζική μελέτη του 2010 που εξέτασε ασθενείς σε μονάδες εντατικής θεραπείας διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που φορούσαν έμπλαστρα και ωτοασπίδες είχαν υψηλά επίπεδα μελατονίνης, μια ορμόνη που βοηθά στον έλεγχο του χρόνου ύπνου.
Ελλειψη
Ευάλωτο να ξυπνήσει αργά
Ένα έμπλαστρο ματιών που χρησιμοποιείται κατά τον ύπνο εμποδίζει το εισερχόμενο φως. Επομένως, όταν ο ήλιος ανατέλλει, μπορεί να αισθάνεστε ακόμα τη νύχτα, επειδή τα μάτια σας δεν εκτίθενται στο φως του ήλιου που κανονικά θα έκανε το σώμα σας να ξυπνήσει. Επομένως, είστε επιρρεπείς σε μεγαλύτερους χρόνους ύπνου και προκαλεί υπερβολικό ύπνο.
Αφήνει γραμμές στο πρόσωπο
Τα περισσότερα καλύμματα μάζας έχουν μια ελαστική ταινία που προσαρμόζεται στο κεφάλι. Αυτό το καουτσούκ μπορεί να αφήσει μια γραμμή φθοράς στο πλάι του προσώπου εάν είναι πολύ σφιχτό. Ωστόσο, εάν επιλέξετε χαλαρό καουτσούκ, θα πέσει εύκολα ενώ κοιμάστε.
Οι διάφορες σκέψεις παραπάνω μπορεί να είναι η αναφορά σας εάν χρειάζεστε ένα μάτι για ύπνο ή όχι. Το πιο σημαντικό είναι να διατηρείτε την ποιότητα του ύπνου σας κάθε βράδυ, έτσι ώστε το σώμα να απολαμβάνει το μέγιστο όφελος από την ίδια τη διαδικασία ύπνου.
