Πίνακας περιεχομένων:
- Είναι σημαντικά τα ισοτονικά ποτά κατά τη νηστεία;
- Τα ισοτονικά ποτά έχουν αρνητικό αντίκτυπο εάν καταναλώνονται καθημερινά
Το ισοτονικό ποτό είναι συχνά γνωστό ως ποτό αθλητών. Απλώς, μπαίνοντας στο μήνα του Ραμαζανιού, έχουν αρχίσει να εμφανίζονται διαφημίσεις για ισοτονικά ποτά και αποδίδουν τη λειτουργία αυτού του ποτού στο να βοηθούν κάποιον ενώ νηστεύει κάθε μέρα.
Ποιος χρειάζεται πραγματικά ένα ισοτονικό ποτό; Είναι ασφαλές να καταναλώνετε αυτό το ποτό κάθε μέρα κατά τη νηστεία;
Είναι σημαντικά τα ισοτονικά ποτά κατά τη νηστεία;
Το Isotonic είναι ένας τύπος αθλητικό ποτό με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, μέταλλα και ηλεκτρολύτες.
Τα ορυκτά και οι ηλεκτρολύτες λειτουργούν για να αντικαταστήσουν τα σωματικά υγρά που χάθηκαν λόγω της εφίδρωσης. Εν τω μεταξύ, οι υδατάνθρακες χρησιμεύουν στη διασφάλιση της πρόσληψης ενέργειας, έτσι ώστε το σώμα να μπορεί να συνεχίσει να ασκεί έντονη σωματική δραστηριότητα. Για παράδειγμα, για να διατηρήσετε την αντοχή του αθλητή ενώ αγωνίζεστε.
Αθλήματα που απαιτούν αντοχή (αντοχή) όπως το τριάθλο έχει κίνδυνο αφυδάτωσης λόγω υπερβολικής παραγωγής ιδρώτα.
Οι αθλητές που κάνουν αυτόν τον αγώνα μεγάλης διάρκειας, μπορούν να χάσουν περίπου μισό λίτρο έως 3 λίτρα ιδρώτα σε μία ώρα. Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό PubMed, λέει ότι οι αθλητές μπορούν να χάσουν το 6% του σωματικού τους βάρους μέσω εφίδρωσης κατά τη διάρκεια ενός προκλητικού αγώνα.
Εάν δεν εξισορροπηθεί με επαρκή πρόσληψη υγρών, το σώμα θα αφυδατωθεί. Σε αυτήν την κατάσταση, το ισοτονικό ποτό είναι μια λύση.
Αυτή η κατάσταση είναι σίγουρα διαφορετική σε άτομα νηστείας με φυσιολογικές δραστηριότητες (που δεν κάνουν έντονη άσκηση). Μπορεί να λείπει απλώς νερό, οπότε δεν χρειάζεται να καταναλώνετε ισοτονικά ποτά κάθε μέρα την αυγή ή να κάνετε το γεύμα σας.
Ο Francis Wang, γιατρός της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ, δήλωσε ότι όταν διψά ή αφυδατώνεται, το απλό νερό είναι η πρώτη επιλογή.
Για να αποφύγετε την αφυδάτωση κατά τη διάρκεια της νηστείας, μπορείτε να το αντιμετωπίσετε με μια ισορροπημένη διατροφική πρόσληψη την αυγή και το σπάσιμο του νησιού. Όπως η κάλυψη των αναγκών του απλού νερού, η μείωση των αλμυρών τροφών και η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών.
Τα ισοτονικά ποτά έχουν αρνητικό αντίκτυπο εάν καταναλώνονται καθημερινά
Το ισοτονικό περιεχόμενο είναι γενικά καλό για το σώμα. Με την προϋπόθεση ότι η περιεκτικότητα σε σάκχαρα είναι ακόμη εντός των φυσιολογικών ορίων και δεν περιέχει συντηρητικά.
Η πλειονότητα των συσκευασμένων ισοτονικών ποτών περιέχει υψηλή ζάχαρη, τεχνητά γλυκαντικά και συντηρητικά. Αυτό καθιστά την κατανάλωση ισοτονικών ποτών κάθε μέρα (κατά την αυγή και το σπάσιμο) μπορεί να είναι κακό για την υγεία.
Για παράδειγμα, ένα μπουκάλι 600 ml ενός γνωστού ισοτονικού ποτού της Ινδονησίας περιέχει 150 θερμίδες που ισοδυναμούν με 10 κουταλάκια του γλυκού κοκκοποιημένη ζάχαρη. Μπορεί να αντιμετωπίσετε αύξηση του σακχάρου στο αίμα, το οποίο είναι φυσικά επικίνδυνο, ειδικά για τους διαβητικούς.
Επιπλέον, το περιεχόμενο των συντηρητικών στα ισοτονικά ποτά μπορεί να προκαλέσει πολλές διαταραχές κατά τη διάρκεια της νηστείας, όπως πονόλαιμο και φαγούρα. Εάν καταναλώνεται συνεχώς, τα συντηρητικά μπορούν να προκαλέσουν διάφορες ασθένειες στο σώμα.
Εάν αποφασίσετε να καταναλώνετε ισοτονικά ποτά κατά τη νηστεία, προσπαθήστε να μην τα πίνετε πολύ συχνά και δώστε προσοχή στη σύνθεση που αναφέρεται στη συσκευασία.
Χ
