Έλλειψη πρωτεΐνης, αυτά τα 8 σημάδια στο σώμα σας

Χωρίς να κάνετε εξετάσεις, μπορείτε να μάθετε εάν το σώμα στερείται πρωτεΐνης ή όχι. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας ανταποκρίνεται φυσικά σε αυτό και σας επισημαίνει. Ποια είναι τα σημάδια ότι το σώμα είναι ανεπαρκές σε πρωτεΐνες; Δείτε τις κριτικές ως εξής.

Η πρωτεΐνη με μια ματιά

Κάθε κύτταρο, ιστός και όργανο στο σώμα σας χρειάζεται πρωτεΐνη. Υπάρχουν πρωτεΐνες που παράγονται φυσικά από το σώμα, μερικές προέρχονται από τα τρόφιμα. Η πρωτεΐνη που λαμβάνεται από την τροφή μετατρέπεται σε απαραίτητα αμινοξέα τα οποία είναι χρήσιμα για την επιδιόρθωση και την παροχή ενέργειας στο σώμα.

Επιπλέον, η πρωτεΐνη βοηθά επίσης στην οικοδόμηση των μυών, στην παραγωγή νέων κυττάρων έτσι ώστε να επιταχύνει την επούλωση των πληγών, να ρυθμίσει τις ορμόνες και τα ένζυμα και να βελτιώσει την ανοσοποιητική λειτουργία.

Σημάδια όταν το σώμα είναι ανεπαρκές σε πρωτεΐνες

1. Εύκολα πεινασμένος

Η έλλειψη πρωτεϊνών στο σώμα σας κάνει να πεινάτε εύκολα. Γιατί αυτό? Η πρωτεΐνη διατηρεί σταθερά τα επίπεδα γλυκόζης (ζάχαρη). Έτσι, εάν η ποσότητα πρωτεΐνης είναι ανεπαρκής, το επίπεδο γλυκόζης γίνεται αυτόματα ασταθές. Αυτό θα σας ενθαρρύνει να συνεχίσετε να τρώτε σαν το σώμα σας να μην παίρνει αρκετή ενέργεια.

2. Μειωμένη λειτουργία του εγκεφάλου

Εκτός από την εύκολη πείνα, η έλλειψη πρωτεΐνης που προκαλεί τη διακύμανση του επιπέδου σακχάρου στο αίμα (κυμαινόμενο) θα έχει αντίκτυπο στον εγκέφαλό σας. Ο εγκέφαλος γίνεται δύσκολο να επικεντρωθεί, έχει δυσκολία να σκεφτείς και μπορεί να γίνεις ζαλισμένος.

Αυτό συμβαίνει επειδή η πρωτεΐνη που υποτίθεται ότι βοηθά στην απελευθέρωση υδατανθράκων για ενέργεια και κίνηση του εγκεφάλου δεν διοχετεύεται σωστά λόγω ανεπαρκών ποσοτήτων.

3. Οι μύες γίνονται αδύναμοι

Η πρωτεΐνη χρησιμεύει στην υποστήριξη της ανάπτυξης και της δύναμης των μυών. Όταν το σώμα στερείται πρωτεΐνης, είναι φυσιολογικό οι μύες να εξασθενούν. Ο μυς που στερείται πρωτεΐνης θα συνεχίσει να συρρικνώνεται με την πάροδο του χρόνου. Όχι μόνο αυτό, μπορείτε επίσης να αισθανθείτε πόνο και κράμπες ως αποτέλεσμα αυτού.

4. Υπάρχει οίδημα

Το οίδημα είναι μια συσσώρευση υγρών στους ιστούς και τις κοιλότητες του σώματος, προκαλώντας πρήξιμο. Αυτό συμβαίνει επειδή η πρωτεΐνη που υποτίθεται ότι βοηθά στη ρύθμιση και τη διατήρηση της ισορροπίας υγρών και ηλεκτρολυτών στο σώμα δεν είναι διαθέσιμη. Αυτό το πρήξιμο συμβαίνει συχνά στο στομάχι, στα χέρια, στους αστραγάλους και στα πόδια.

5. Άρρωστος εύκολα και επουλώστε από πληγές για μεγάλο χρονικό διάστημα

Αναφέροντας από την Υγεία των Γυναικών, ο Blantner είπε, "Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την οικοδόμηση όλων των ενώσεων στο ανοσοποιητικό σύστημα". Επομένως, εάν η ποσότητα πρωτεΐνης στο σώμα είναι ανεπαρκής, το σώμα καθίσταται αδύναμο να καταπολεμήσει ξένες ουσίες και είναι ευαίσθητο σε ιούς ή βακτήρια. Ένα παράδειγμα είναι ευαίσθητο στη γρίπη.

Η έλλειψη πρωτεΐνης θα μειώσει επίσης τον αριθμό των νέων λευκών αιμοσφαιρίων. Όταν συμβαίνει τραυματισμός, το σώμα χρειάζεται πρωτεΐνη για να θεραπεύσει και να ανοικοδομήσει τα κατεστραμμένα κύτταρα, τους ιστούς και το νέο δέρμα. Η έλλειψη πρωτεΐνης θα κάνει την πληγή να πάρει περισσότερο χρόνο για να επουλωθεί.

6. Υπάρχουν αλλαγές στο δέρμα και τα νύχια

Η έλλειψη πρωτεϊνών στο σώμα σας κάνει το δέρμα σας πιο ευαίσθητο όταν εκτίθεται στο φως του ήλιου. Το δέρμα θα σπάσει, θα ξεφλουδίσει, θα στεγνώσει, θα εμφανιστεί εξάνθημα και θα κάψει εύκολα όταν εκτίθεται σε ηλιακό φως. Επίσης, η έλλειψη πρωτεΐνης μπορεί να προκαλέσει καφέ κηλίδες στα νύχια.

7. Τριχόπτωση εύκολα

Αναφέροντας από το Live Strong, τα μαλλιά περιέχουν 90% πρωτεΐνη. Εάν τα μαλλιά δεν έχουν προστατευτικά, τα μαλλιά θα είναι εύθραυστα και θα πέσουν εύκολα. Επιπλέον, τα μαλλιά σας θα γίνουν πιο ξηρά και αποχρωματισμένα και ο άξονας των μαλλιών είναι λεπτότερος.

8. Δυσπεψία

Εκτός από την αίσθηση αδυναμίας, λήθαργου και κόπωσης, η έλλειψη πρωτεϊνών στο σώμα μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε πονοκεφάλους, ναυτία, διάρροια, πόνο στο στομάχι, ακόμη και λιποθυμία ή απώλεια συνείδησης. Αυτό συμβαίνει επειδή η πρωτεΐνη βοηθά στη μεταφορά και απελευθέρωση θρεπτικών ουσιών σε όλο το σώμα.

Εάν η ποσότητα πρωτεΐνης είναι ανεπαρκής, θα επηρεάσει την ομοιοστασία, δηλαδή τη συγκέντρωση ουσιών στο σώμα. Επιπλέον, μπορεί επίσης να εξαλείψει την όρεξη, να προκαλέσει αϋπνία και να διαταράξει την ισορροπία της θερμοκρασίας του σώματος.

Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι τα παραπάνω σημάδια μπορούν επίσης να εμφανιστούν εκτός από τα χαμηλά επίπεδα πρωτεϊνών στο σώμα. Υπάρχουν πολλές ασθένειες που μπορούν να προκαλέσουν αυτά τα σημάδια να εμφανιστούν ως σύμπτωμα. Έτσι, για να είστε σίγουροι, το καλύτερο βήμα που πρέπει να κάνετε είναι να συμβουλευτείτε την υγεία σας με το γιατρό σας.