Πίνακας περιεχομένων:
Σχεδόν σε όλους τους αρέσει ο καφές, το τσάι ή η σοκολάτα. Αυτό το ποτό ή / και το φαγητό είναι πραγματικά καλό για να το απολαύσετε μόνοι σας ή με φίλους. Αυτοί οι τρεις τύποι τροφίμων και / ή ποτών περιέχουν στην πραγματικότητα την ίδια ουσία, δηλαδή την καφεΐνη. Η καφεΐνη πιστεύεται ότι σας κάνει να είστε πιο προσεκτικοί και ενεργοποιημένοι. Έτσι, η καφεΐνη χρησιμοποιείται ευρέως ως φίλος για να μείνει αργά. Ωστόσο, γνωρίζετε πόσο καφεΐνη είναι στον καφέ, το τσάι και τη σοκολάτα; Ποιες περιέχουν την περισσότερη καφεΐνη;
Καφεΐνη στον καφέ
Αυτό το ένα ποτό είναι γνωστό ότι περιέχει υψηλή καφεΐνη. Στην πραγματικότητα, ο καφές περιέχει περισσότερη καφεΐνη από το τσάι ή τη σοκολάτα. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν καφέ για να απαλλαγούν από την υπνηλία. Ωστόσο, η περιεκτικότητα σε καφεΐνη στον καφέ δεν είναι πάντα η ίδια. Κάθε τύπος καφέ περιέχει διαφορετικά επίπεδα καφεΐνης. Αυτό εξαρτάται από το πώς ψήνονται οι κόκκοι καφέ, στη συνέχεια αποθηκεύονται, σε ποια μέθοδο χρησιμοποιείται για την παρασκευή του καφέ, πόσο καιρό έχει παρασκευαστεί ο καφές και ποια είναι η αναλογία νερού προς αλεσμένους καφέ. Η όλη διαδικασία έως ότου σερβίρεται ο καφές στους καταναλωτές επηρεάζει σημαντικά την περιεκτικότητα σε καφεΐνη σε αυτήν.
Αναφορά από την κλινική Mayo, η περιεκτικότητα σε καφεΐνη σε ένα φλιτζάνι παρασκευασμένου καφέ (8 ουγκιές / 237 ml) κυμαίνεται από 95-200 mg. Αυτό το περιεχόμενο είναι σίγουρα διαφορετικό στον στιγμιαίο καφέ. Ένα φλιτζάνι στιγμιαίο καφέ (8 ουγκιές / 237 ml) περιέχει λιγότερη καφεΐνη, που είναι περίπου 27-173 mg. Σε αντίθεση με τον καφέ χωρίς καφεΐνη. Παρά το όνομα "χωρίς καφεΐνη", αυτός ο καφές εξακολουθεί να περιέχει καφεΐνη (αν και πολύ μικρή), η οποία είναι περίπου 2-12 mg.
Καφεΐνη στο τσάι
Το τσάι είναι ένα αγαπημένο ποτό σε διάφορους κύκλους, από νέους έως ηλικιωμένους. Συνήθως διατάσσεται να συνοδεύει κάθε ένα από τα γεύματά σας. Σερβίρεται κρύο ή ζεστό, διατίθεται επίσης σε διάφορες μορφές, από τσάι σε σκόνη έως στιγμιαίο τσάι. Ποια είναι η περιεκτικότητα σε καφεΐνη;
Ναι, το τσάι περιέχει πραγματικά καφεΐνη (αν και λιγότερο από τον καφέ). Η περιεκτικότητα σε καφεΐνη στο τσάι ποικίλλει επίσης ανάλογα με τον τύπο. Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι (24-45 mg) περιέχει λιγότερη καφεΐνη από το μαύρο τσάι (14-70 mg). Εκτός από το ότι περιέχει λιγότερη καφεΐνη, το πράσινο τσάι μπορεί επίσης να σας βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Τα ποτά είναι πολύ χρήσιμα, σωστά; Για να μειώσετε την ποσότητα καφεΐνης στο τσάι, προσπαθήστε να παρασκευάσετε το τσάι για μικρό χρονικό διάστημα. Για εσάς που σας αρέσει το συσκευασμένο τσάι, αυτό το τσάι περιέχει επίσης καφεΐνη των 5-40 mg ανά 237 ml.
Καφεΐνη στη σοκολάτα
Εάν δεν σας αρέσει ο καφές ή το τσάι, η ζεστή σοκολάτα είναι ένα άλλο ποτό με καφεΐνη που μπορείτε να απολαύσετε. Η περιεκτικότητα σε καφεΐνη στη σοκολάτα δεν είναι κατώτερη από εκείνη του καφέ και του τσαγιού. Μια έκθεση από το Πανεπιστήμιο της Νέας Νότιας Ουαλίας δείχνει ότι η περιεκτικότητα σε καφεΐνη σε ένα φλιτζάνι ζεστή σοκολάτα (150 ml) ή κακάο κυμαίνεται από 10-70 mg. Αυτό εξαρτάται από τον τύπο σοκολάτας που χρησιμοποιείται και την περιεκτικότητά του. Εν τω μεταξύ, οι μπάρες σοκολάτας (30 γραμμάρια) περιέχουν έως και 20-60 mg καφεΐνης.
συμπέρασμα
Κρίνοντας από την παραπάνω σύγκριση, ο καφές κατατάσσεται πρώτος που περιέχει την περισσότερη καφεΐνη. Στην πραγματικότητα, η περιεκτικότητα σε καφεΐνη στον καφέ μπορεί να είναι 40 φορές μεγαλύτερη από τα ποτά σοκολάτας. Μπορεί να επωφεληθείτε από την περιεκτικότητα σε καφεΐνη στον καφέ. Ωστόσο, πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί. Η υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης είναι επίσης κακή για την υγεία σας. Μπορεί να αντιμετωπίσετε αύξηση του καρδιακού ρυθμού, πονοκεφάλους, δυσκολία στον ύπνο και αφυδάτωση εάν καταναλώνετε πάρα πολλά ποτά με καφεΐνη.
